Retos Superados



Sección dedicada a recopilar las carreras en las que he participado.







2015

19 de Diciembre:  IV Trail Arico Tajo

Kms: 10      Tiempo: 52:38   Ritmo medio: 5:16
Pulso Media/Máxima: 175/180     Desnivel: +600
Clasificación General: 5/64 (92.18%)   Clasificación en mi categoría: 1/8 (100 %) PODIUM
Coeficiente de dificultad:  6             Carga de entrenamiento: ???       Dorsal: 47


31 de Octubre:  II Nocturna Güimarera

Kms: 6      Tiempo: 23:06   Ritmo medio: 3:50
Pulso Media/Máxima: 179/191     Desnivel: +124
Clasificación General: 11/402 (97.26%)   Clasificación en mi categoría: 7/112 (93,75 %)
Coeficiente de dificultad:  0.74             Carga de entrenamiento: ???       Dorsal: 372


4 de Octubre:  Vulcan race 2015

Kms: 21      Tiempo: 2:09:36   Ritmo medio: 6:10
Pulso Media/Máxima: 165/184     Desnivel: +1296
Clasificación General: 20/259 (92.27%)   Clasificación en mi categoría: 16/158 (89,87 %)
Coeficiente de dificultad:  27,21             Carga de entrenamiento: ???       Dorsal: 144

24 de Agosto:  Bestialon de Tejina

Kms: 4,02      Tiempo: 17:03   Ritmo medio: 4:25
Pulso Media/Máxima: 180/193     Desnivel: +158
Clasificación General: 5/72 (93,05%)   Clasificación en mi categoría: 5/55 (90,90%) 
Coeficiente de dificultad:  5,39             Carga de entrenamiento: 80        Dorsal: 379


8-9 Agosto: 24 horas Atalaya Trail (por Equipos)

Kms: 48 km   Tiempo: 5:26:00     Ritmo medio: 6:47
Pulso Media: 157      Desnivel: +3000
Clasificación General: 3/30 (90 %) PODIUM!!!
Coeficiente de dificultad:    144          Carga de entrenamiento: 960        Dorsal: 3.1


18 Julio: Trail Sierra Nevada

Kms: 63     Tiempo: 8:34:05     Ritmo medio: 8:06
Pulso Media/Máxima: 155/175      Desnivel: +3500
Clasificación General: 13/270 (95,18 %) 
Coeficiente de dificultad:  220,5            Carga de entrenamiento: 1096        Dorsal: 572

1 Mayo: K21 La Guancha

Kms: 12     Tiempo: 1:07:30     Ritmo medio: 5:38
Pulso Media/Máxima: 170/181      Desnivel: +700
Clasificación General: 10/139 (92,8 %)   Clasificación en mi categoría: 6/58 (89,6 %) PODIUM: Primeros por equipos!!!
Coeficiente de dificultad:  8,4            Carga de entrenamiento: 264        Dorsal: 299


21 Febrero: Vuelta a Icod de los Vinos (Reto Personal)

Kms: 49,68     Tiempo: 5:23:52     Ritmo medio: 6:31
Pulso Media/Máxima: 149/177      Desnivel: +2166
Clasificación General: No hay 
Coeficiente de dificultad:  107,6            Carga de entrenamiento: 646       Dorsal: sin dorsal


24 Enero: III Carrera Nocturna Villa Santiago del Teide

Kms: 7,33     Tiempo: 29:22     Ritmo medio: 3:55
Pulso Media/Máxima: 181/189      Desnivel: +188
Clasificación General: 13/260 (95%)   Clasificación en mi categoría: 8/160 (95%) 
Coeficiente de dificultad:  1,37             Carga de entrenamiento: 133        Dorsal: 264




2014

31 de Diciembre:  San Silvestre Garachico

Kms: 5      Tiempo: 18:27  Ritmo medio: 7:11
Pulso Media/Máxima: ??    Desnivel: +?? (corrí sin reloj y disfrazado)
Clasificación General: 21/314 (93,31%)   Clasificación en mi categoría: 10/132 (92,42%)
Coeficiente de dificultad: ???            Carga de entrenamiento: ???        Dorsal: 86


18 de Octubre:  Tenerife Bluetrail

Kms: 59,7      Tiempo: 7:09:04   Ritmo medio: 3:41
Pulso Media/Máxima: 158/187     Desnivel: +2502
Clasificación General: 44/534 (91,76%)   Clasificación en mi categoría: 36/291 (87,62%)
Coeficiente de dificultad: 149,36              Carga de entrenamiento: 629        Dorsal: 327


24 de Agosto:  Bestialon de Tejina

Kms: 3,81      Tiempo: 17:50   Ritmo medio: 4:32
Pulso Media/Máxima: 183/192     Desnivel: +158
Clasificación General: 7/81 (91,35%)   Clasificación en mi categoría: 5/55 (90,90%) 
Coeficiente de dificultad:  5,39             Carga de entrenamiento: 78        Dorsal: 226


27 Julio: Cronoescalada Buen Paso
Kms: 5,4 km     Tiempo: 37:10   Ritmo medio: 7:26
Pulso Media/Máxima: 176/187    Desnivel: +600
Clasificación General: 20/70 (71,42%)   Clasificación en mi categoría: 9/26 (65,38%)
Coeficiente de dificultad:  3,24         Carga de entrenamiento:         Dorsal: 67


10 de Mayo: Transvulcania
Kms: 73.25 km     Tiempo: 11:11:09   Ritmo medio: 9:09
Pulso Media/Máxima: 148/188    Desnivel: +4415
Clasificación General: 245/1729 (85,82%)   Clasificación en mi categoría: 199/1219 (83,67%)
Coeficiente de dificultad:  323,39           Carga de entrenamiento: ???        Dorsal: 1452


12 de Abril: Maraton Santa Cruz Extrem
Kms: 47,67 km     Tiempo: 7:00:22   Ritmo medio: 8:49
Pulso Media/Máxima: 147/182   Desnivel: +3014
Clasificación General: 103/247 (58,29 %)   Clasificación en mi categoría: 64/135 (52,59%)
Coeficiente de dificultad:  143,67           Carga de entrenamiento: 508        Dorsal: 204


1 de Marzo: Duatlon MBR
Kms: 4 km y 2 km      Tiempo: 16:58 (1 vuelta) 8:15 ( 2 vuelta)   Ritmo medio: 4:15 ( 1 vuelta)  4:42 ( 2 vuelta) 
Pulso Media/Máxima: 181/187 (1 vuelta) 176/183 (2 vuelta)     Desnivel: +48 ( 1 vuelta)  +15 ( 2 vuelta) 
Clasificación General: 4/30 (86.66 %)   Clasificación en mi categoría: Nhabía
Coeficiente de dificultad:  0.37            Carga de entrenamiento: 103        Dorsal: 126


1 de Febrero:  Maraton del Meridiano
Kms: 43,74      Tiempo: 6:27:33   Ritmo medio: 9:11
Pulso Media/Máxima: 149/169     Desnivel: +2716
Clasificación General: 78/176 (55,68 %)   Clasificación en mi categoría: Nhabía
Coeficiente de dificultad:  118,79            Carga de entrenamiento: 570        Dorsal: 243



2013


31 de Diciembre:  San Silvestre Garachico

Kms: 5      Tiempo: 17:48   Ritmo medio: 3:33
Pulso Media/Máxima: ???     Desnivel: ???
Clasificación General: 52/337 (84,56 %)   Clasificación en mi categoría: 29/145 (80%)
Coeficiente de dificultad:  ??             Carga de entrenamiento: ??      Dorsal: 6


23 de Noviembre:  Trónicos solidarios

Kms: 4,54      Tiempo: 15:57   Ritmo medio: 3:31
Pulso Media/Máxima: 179/193     Desnivel: +66
Clasificación General: 10/140 (92,85 %)   Clasificación en mi categoría: 2/??? (???%) Podium!!
Coeficiente de dificultad:  5,20             Carga de entrenamiento: 64        Dorsal: 90351


23 de Noviembre:  Milla del Vino

Kms: 2,06      Tiempo: 14:33   Ritmo medio: 7:03
Pulso Media/Máxima: 178/191     Desnivel: +300
Clasificación General: 12/???? (???%)   Clasificación en mi categoría: 6/??? (???%)
Coeficiente de dificultad:  5,06             Carga de entrenamiento: 58        Dorsal: 58

19 de Octubre:  Tenerife Bluetrail

Kms: 51      Tiempo: 6:06:11   Ritmo medio: 7:09
Pulso Media/Máxima: 160/198     Desnivel: +1502
Clasificación General: 33/369 (91,05%)   Clasificación en mi categoría: 20/213 (90,61%)
Coeficiente de dificultad:  76,6           Carga de entrenamiento: 800        Dorsal: 258


5 de Octubre:  Vulcan race

Kms: 21      Tiempo: 2:27:55   Ritmo medio: 7:03
Pulso Media/Máxima: 164/180     Desnivel: +1296
Clasificación General: 87/253 (65,61%)   Clasificación en mi categoría: 49/126 (61,11%)
Coeficiente de dificultad:  27,21             Carga de entrenamiento: 393        Dorsal: 196


22 de Septiembre:  Los Silos Natur Trail

Kms: 17      Tiempo: 1:42:48   Ritmo medio: 6:03
Pulso Media/Máxima: 177/193     Desnivel: +1151
Clasificación General: 29/142 (79,72%)   Clasificación en mi categoría: 22/76 (71,05%)
Coeficiente de dificultad:  19,5            Carga de entrenamiento: 353        Dorsal: 75


14 de Septiembre:  Dientes de Sierra

Kms: 7,25      Tiempo: 42:03   Ritmo medio: 5:48
Pulso Media/Máxima: 176/192     Desnivel: +293
Clasificación General: 2/64 (96,87%)   Clasificación en mi categoría: 2/27 (92,59%)  PODIUM!!!
Coeficiente de dificultad:  2,12             Carga de entrenamiento: 155        Dorsal: 426


25 de Agosto:  Bestialon de Tejina

Kms: 3,81      Tiempo: 17:11   Ritmo medio: 4:27
Pulso Media/Máxima: 181/189     Desnivel: +158
Clasificación General: 5/60 (91,66%)   Clasificación en mi categoría: 3/35 (91,42%)  PODIUM!!!
Coeficiente de dificultad:  0.60             Carga de entrenamiento: 70        Dorsal: 319


28 de Julio:  Contrareloj Buen Paso

Kms: 4,8      Tiempo: 34:29   Ritmo medio: 7:11
Pulso Media/Máxima: 177/184     Desnivel: +524
Clasificación General: 15/76 (80,26%)   Clasificación en mi categoría: 10/26 (61,53%) 
Coeficiente de dificultad:  2,51              Carga de entrenamiento: 125        Dorsal: 37


23 de Junio:  Ycodentrail

Kms: 18      Tiempo: 2:16:35   Ritmo medio: 7:24
Pulso Media/Máxima: 176/186     Desnivel: +1288
Clasificación General: 46/205 (77,56%)   Clasificación en mi categoría: 22/88 (75%) 
Coeficiente de dificultad:  23,18              Carga de entrenamiento: 481        Dorsal: 10


15 de Junio:  8 Km Orotava

Kms: 8      Tiempo: 32:44    Ritmo medio: 4:06
Pulso Media/Máxima: 180/188     Desnivel: +238
Clasificación General: 31/508 (93,89%)   Clasificación en mi categoría: 23/316 (92,72%) 
Coeficiente de dificultad:  1,9              Carga de entrenamiento: 104        Dorsal: 42



9 de Junio:  Duatlon Cabraman 2013

Kms: 10 ( dos vuelta 5 Km)      Tiempo: 22:58 y 24:23    Ritmo medio: 4:36 y 4:53
Pulso Media/Máxima: 178/186  y 179/188     Desnivel: +131 cada vuelta
Clasificación General: 6/64(90,62%)   Clasificación en mi categoría: 5/17 (70,58%) 
Coeficiente de dificultad:  1,3 (cada vuelta)             Carga de entrenamiento: 149        Dorsal: 118


30 de Mayo:  Vuelta Atlética a Tenerife

Kms: 10      Tiempo: 44:44    Ritmo medio: 4:28
Pulso Media/Máxima: 186/199     Desnivel: +300
Clasificación General: 8/14(42,85%)   Clasificación en mi categoría: 4/8 (50%) 
Coeficiente de dificultad:  3            Carga de entrenamiento: 158        Dorsal: 31


11 de Mayo:  TRANSVULCANIA 2013

Kms: 24      Tiempo: 3:36:52    Ritmo medio: 8:57
Pulso Media/Máxima: 165/182      Desnivel: +2145
Clasificación General: 68/499 (84,85%)   Clasificación en mi categoría: 55/313 (82,42%) 
Coeficiente de dificultad:  51,48             Carga de entrenamiento: 550        Dorsal: 2201




27 de Abril:  II Trail Vertical de Los Gigantes

Kms: 10,34      Tiempo: 1:20:31    Ritmo medio: 8:04
Pulso Media/Máxima: 178/185      Desnivel: +972
Clasificación General: 36/104 (65,38%)   Clasificación en mi categoría: 11/21 (47,6%) 
Coeficiente de dificultad:  10,05              Carga de entrenamiento: 302        Dorsal: 89




14 de Abril:  XXIII Vuelta Atlética La Laguna

Kms: 15,52      Tiempo: 1:08:15    Ritmo medio: 4:24
Pulso Media/Máxima: 175/183      Desnivel: +530
Clasificación General: 9/24 (62,5%)   Clasificación en mi categoría: 6/15 (60%) 
Coeficiente de dificultad:  8,22             Carga de entrenamiento: 239        Dorsal: 108



23 de Marzo:  I Litoral de Hermigua

Kms: 21,10      Tiempo: 2:05:58     Ritmo medio: 5:58
Pulso Media/Máxima: 174/183      Desnivel: +1029
Clasificación General: 14/42 (66%)   Clasificación en mi categoría: 8/24 (66%) 
Coeficiente de dificultad:  21, 71            Carga de entrenamiento: 309        Dorsal: 236




1 de Marzo: III Carrera Nocturna La Laguna

Kms: 10,26      Tiempo: 40:27     Ritmo medio: 4:03
Pulso Media/Máxima: 179/186      Desnivel: +4
Clasificación General: 74/829 (91%)   Clasificación en mi categoría: 27/286 (90%) 
Coeficiente de dificultad: 0,04             Carga de entrenamiento: 125        Dorsal: 908




26 Enero: I Carrera Nocturna Villa Santiago del Teide

Kms: 7,38      Tiempo: 32:12     Ritmo medio: 4:22
Pulso Media/Máxima: 178/189      Desnivel: +182
Clasificación General: 28/205 (86%)   Clasificación en mi categoría: 22/126 (82%) 
Coeficiente de dificultad:  1,34           Carga de entrenamiento: 97        Dorsal: 197




20 Enero: I Medio Maratón de Montaña La Guancha

Kms: 22,4      Tiempo: 2:07:16     Ritmo medio: 5:41
Pulso Media/Máxima: 172/182      Desnivel: +901
Clasificación General: 67/137 (51%)   Clasificación en mi categoría: 35/70 (50%)
Coeficiente de dificultad: 20,18             Carga de entrenamiento: 292        Dorsal: 7



12 Enero: III Trail Nocturno de Tegueste

Kms: 15,49      Tiempo: 1:49:55     Ritmo medio: 7:11 
Pulso Media/Máxima: 159/186      Desnivel: +916 
Clasificación General: 162/396 (59%)   Clasificación en mi categoría: 104/219 (53%)
Coeficiente de dificultad: 14,18             Carga de entrenamiento: 212        Dorsal: 599





2012


9 Diciembre: II K42 Anaga Marathon

Kms: 20,81      Tiempo: 1:59:51     Ritmo medio: 5:43   
Pulso Media/Máxima: 165/210    Desnivel: +876    
Clasificación General: 45/557 (92%)  Clasificación en mi categoría: 31/298 (90%)
Coeficiente de dificultad: 18,22            Carga de entrenamiento: 241        Dorsal: 822



2 Diciembre: XXII Media Maratón Santa Cruz de Tenerife

Kms: 21,70      Tiempo: 1:31:41     Ritmo medio: 4:14   
Pulso Media/Máxima: 173/189      Desnivel: +191   
Clasificación General: 65/408 (84%)   Clasificación en mi categoría: 22/112 (80%)
Coeficiente de dificultad: 4,14               Carga de entrenamiento: 232        Dorsal: 601



24 Noviembre: I Cross Nocturno Punta Brava

Kms: 7,47      Tiempo: 32:06     Ritmo medio: 4:18   
Pulso Media/Máxima: 176/192     Desnivel: +37,7 
Clasificación General: 10/130 (92%)    Clasificación en mi categoría: 7/67 (90%)
Coeficiente de dificultad: 0,28               Carga de entrenamiento: 95        Dorsal: 366


20 Octubre: II Tenerife Bluetrail

Kms: 20,70      Tiempo: 2:12:11     Ritmo medio: 6:37   
Pulso Media/Máxima: 159/175      Desnivel: +1034   
Clasificación General: 23/339 (93%)      Clasificación en mi categoría: 16/186 (91%)
Coeficiente de dificultad: 21,40             Carga de entrenamiento: 200        Dorsal: 770



7 Octubre: I Cuarto de Maratón Santa Ursula

Kms: 10,49      Tiempo: 47:09     Ritmo medio: 4:30    
Pulso Media/Máxima: 170/183      Desnivel: +247    
Clasificación General: 18/103 (83%)        Clasificación en mi categoría: 8/26 (69 %)
Coeficiente de dificultad: 2,59             Carga de entrenamiento: 120        Dorsal: 39


6 Octubre: III Carrera Urbana San Juan de la Rambla

Kms: ???      Tiempo: ????     Ritmo medio: ???    
Pulso Media/Máxima: ???     Desnivel: ?????    
Clasificación General: 6/40 (85%)        Clasificación en mi categoría: 3/20 (85%) PODIUM!!!
Coeficiente de dificultad:  ???              Carga de entrenamiento: ???        Dorsal: 75



8 Septiembre: XXXIII Cross Santísimo Cristo de La Laguna

Kms: 8,10      Tiempo: 34:53     Ritmo medio: 4:22    
Pulso Media/Máxima: 162/182     Desnivel: +7,5     
Clasificación General: 116/333 (65%)       Clasificación en mi categoría: 36/91 (60%)
Coeficiente de dificultad:  0.06             Carga de entrenamiento: 79        Dorsal: 437 


1 Septiembre: I Carrera de Montaña San Miguel de Abona. 

Kms: 12      Tiempo: 1:21:49      Ritmo medio: 6:49    
Pulso Media/Máxima: 175/185    Desnivel: +472    
Clasificación General: 32/137 (77%)         Clasificación en mi categoría: 24/84 (71 %)
Coeficiente de dificultad:  5,66             Carga de entrenamiento: 222        Dorsal: 270



2 comentarios:

  1. Hola, acabo de descubrir el blog. Pasaremos por aqui a menudo. Muy buena marca en los 8KM Orotava. Y viendo estas estadisticas me surgen unas dudas, a que te refieres con carga de entrenamiento? A los kms que llevas hecho ese año o a los que has hecho entre la anterior prueba y esa? Gracias y un saludo.
    PD. La Bluetrail de 51 no te resultara ningun problema. Ya lo veras.

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  2. Hola untrailrunnerdelmonton, eres el primero que hace un comentario en mi blog, recuerdame que te invite a una cerveza cuando te vea en alguna carrera, jejejejeej!! ;).

    Lo de la carga de entrenamiento es un dice que te calculan los de polar, donde hay una formula (que desconozco) donde valoran el esfuerzo que supone para ti haber realizado ese ejercicio. Imagino que tienen en cuanta los siguientes parámetros:

    Tiempo (cuanto mas tiempo, mas carga)
    Distancia (cuanto mas distancia, mas carga)
    Desnivel (cuanto mayor desnivel, mas carga)
    Pulsaciones (cuanto más tiempo pases en zonas anaerobicas, mayor carga de esfuerzo para ti).

    De todas formas tambien utilizo el software Sport tracks añadiendole un plugin donde también te calcula la carga de entrenamiento, compaginado con un indice de fatiga y de rendimiento.

    En cierta medida, saber tu carga de entrenamiento te permite evaluar cuan costoso te ha resultado el entreno de hoy y como repercute a tu fatiga, y lo mas importante: saber cuando puedes volver a entrenar porque te has recuperado lo suficiente de la ultima sesión de entrenamiento.

    Perdón por el tocho, me entusiasme con esto de que alguien escribiese en el blog, jeejejej!! ;)

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