domingo, 28 de julio de 2013

Crónica de la Crono Buen Paso: Superando límites!!




Resumen:

Dorsal: 37
Recorrido:  4,8 Km
Tiempo: 34:29
Ritmo medio7:11
Desnivel+524
Pos general: 15/76  (80,26 %) 
Pos mi categoría10/26 (61,53 %)
Clasificación pinchando aquí. 
Carga de Entrenamiento: 125



Perfil:

Course score10




Parciales (1K)




Pulsaciones:





Media: 177    Máximas: 184



Crónica:

Sábado 27 por la tarde, toca fiestita running, yujuuu!!!, aunque la mañana la pase haciendo amasadoras como un loco, intente ir lo más pausado posible para guardar mis piernas queridas, un par de quejas de mi padre, pero supe reservarme, biennnnn, primer sector cubierto con creces!!! ;).

A las 4 venia Miguel Angel a buscarme al chozo (gracias campeón, porque quedarme sin coche en verano es una putada de las grandes... grrr!!). Subimos a la plazita y voy explicándole un poco el recorrido para que se vaya haciendo una idea, creo que no me entendio mucho; porque ni vio torreta, ni sabia por donde subir... llego a la conclusión de que las indicaciones previas antes de una carrera no sirven de mucho, o se entrena antes o por mucho que te digan no te haces a la idea.



Rampa de salida. Brutal, me gusto la sensación de subirme a lo Indurain, jejeej!!... ;)

Nada más llegar, me veo a todo el mundo, saluda por aquí, alega por allá, cada día conozco a más gente del mundillo y los previos son más entretenidos, molaa!!!. Recogemos el dorsal y nos metemos directamente al bar (en la red social más antigua del mundo, jejeejj!! coca-cola!! ;)) y nos dopamos un poquito con cafeína para despertar el cuerpo después del plato de lentajas con arroz que me había zampado a medio día, ojuuu!!




El tiempazo del año pasado de Jose Manuel Leon Medina, ¿quien sera el guapo que lo baje?

Espera que te espera, todos juntitos en la sombra, visualizando el recorrido, las sensaciones son buenas y tengo ganas de correr, quizás tengo algo de miedo al calor pero como iré entre pinos espero que no sea muy agobiante. Por si acaso, me fui al puestito de la Mutua y les pido una botellita de agua fresquita y me la lanzo por la cabeza, cuello y pecho, soy consciente que mi motor se calienta con facilidad y pierdo muchas posibilidades caliente, así que a bajar la temperatura!!!. Migue trae un hielo y me lo paso por todos lados, agggg que frescorrrrr, así da gustoooo!!!... Me sienta como una puncha y creo que he encontrado la solución a mis malos con el calor!!



Briefing inicial, no se me pierdan mis niñossss!!!


Sale Migue, puesto 26, lo tendré a 5:30 delante mio, sera difícil que lo coja, tendría que salirme una carrera muy buena para alcanzarle, pero no es mi objetivo. Delante mio sale Borja (compañero de entrenos), son 30 segundos y creo que podre cogerlo, aunque uno nunca se puede fiar!!, pero ojooo, que detrás mio salia Eugenio!!! ufff!!. Antes de comenzar me había prometido a mi mismo, que en cuanto me cogiera Eugenio, me pegaría a él como una lapa e intentaría mantenerle el ritmo mientras pudiera, juntitos de la mano como los novios, jejeejej!!




5, 4,... Espera que me hecho un bailecito antes de salir, jejej!! , 3, 2, 1, GOOOOO!! Salgo ligerito, pero guardando que ya habrá tiempo de sofocarme, empiezo la pechada de asfalto y veo al fondo a Borja, vaaamoosss trotito tun tun para arriba, termino la cuesta y escucho que alguien me anima (lo siento, pero no te reconoci!!), ya iba acelerado y concentrado en el esfuerzo, paso la curva y me propongo entrar al sendero delante de Borja, aprieto un poco y recuerdo la cadencia de Jose Caros Vera en el entrenamiento e intento aplicarlo, venga niñooo!!





Aqui parece llano, pero les aseguro que se subeee de lo lindo!!


En teoria, debia llegar a la entrada del sendero en 5:15 o 5:30, el reloj marcaba 4:47, el pulso ya viajaba en la zona 5, pensé  "uffff afloja reyyyy que te estas colando un rato"... ok, pues ese pensamiento me duro un suspiro porque también pensé sobre la marcha "vamossss que vas mejor que nuncaaa", ademas fue pasar la curva y ver a otro corredor y querer cogerlo, esto de las contrareloj es un vicio, porque solo piensas en cazar al siguiente todo el rato!!


Llegamos al primer cruce de Hoya Nadia y habían vecinos dando agua, oiga mira que bien!!, pero como iba surtido deje el agua para los demás y continué sobre la marcha. Me había prometido aguantar corriendo hasta el km 2, pues fue llegar a una pechada del km 1,80 y tener que caminar, grrrrr!!! me dio tanta rabia que luego solo pensaba en castigarme por no haber cumplido el objetivo!!!. Menos mal que resetee mis pensamientos, haciendo balance de la situación:



"Me siento bien, las piernas tienen gas todavía, nadie me ha adelantado, voy haciendo mi mejor tiempo, tengo a un par de pibes que puedo cazar cerca... ¿que coño haces fustigandote? Dale coñooo!!!".


Dando gassss con un puntito de rabia!!

Paso por el canal y escucho a gente animando a Eugenio detrás mio, uyyyy ya viene cerca, aprieta porque dentro de poco te quita las pegatinas!!. Y claro, tenia que buscar un aliciente que me ayudara a forzar, así que tenia previsto pasar por la torreta de luz en el minuto 20, si quiero que no me coja Eugenio tengo que bajar ese tiempo, vengaaa dale y trota todo lo que puedas aunque sea a ritmo asqueroso. Paso la torreta minuto 19. Subidonnnnn, y de los buenos!!! Ademas, Eugenio no me ha pasado todavía!! yijaaaaa!! Monte una fiesta en mi cabeza que no se pueden ni imaginar!!.

Pero todavía quedaba tela que cortar, así que céntrate ivanito que tienes que rematar la faena. Me obsesiono un poco con controlar la temperatura y me echo más agua por la cabeza que por la boca... troto por sitios en los que antes caminaba. Llego al pegue antes de cruzar la carretera de la cruz del tronco y veo a Miguel Angel!!! ahora siiii!! No pensaba que fuese capaz de darle caza pero si le veía era porque me estaba saliendo una buena carrera, vamosss que lo cojo!!. Me costo un buen rato llegar a su altura, iba tan al limite que no pude decirle nada, solo atine a darle un toquito en el brazo malamente.


A estas alturas, Eugenio no me había cogido todavía y apenas me quedaban 300 metros para coronar la cima, así que tenia que jugármela si o si, los gritos de Migue animándome me dieron las alas suficientes para poner un puntito más de cadencia a mis piernas y meter velocidad. Ritmo alto y sin contemplaciones, dolor en cudriceps infernal, pero había que forzar si quería bajar mi marca y que Eugenio no me metiera el pasonnn!!. 



Ese miguelon diciéndome: Vamos campeón, daleeeee!!!!!!!

Comienzo la bajada y me lanzo a cuchillo, siento que las piernas no aguantan mucho el golpeo de la bajada porque van fatigadas, así que solo me quedaba una opción si quería ir rápido: soltar el freno mano y lanzarme hacia delante a riesgo de meterme un castañazo de los buenos,  vaaaaamossss!! la bajada solo eran 500 metros pero algo coñazo por el empedrado. Allí adelante a 3 pibes que iba distanciados entre si..... asi que me jugue el tipo más de la cuenta!!!, Llego a la plaza de la Cruz del Tronco, y esprinto a muerteee, otro pibe me sigue detrás, y eso me impulsa más si cabe, daaaalleee!! 




Entro a meta con el corazón en un puño, pero con una sonrisa en mi mente, sabia que había hecho una buena carrera, había batido mi mejor registro!! (34:29!!!), conseguí que Eugenio no me cazase y me colocaba segundo de la general en ese momento!!!, flipando oleeeeee, oleeeee y oleeeee!!!. Evidentemente faltaban por llegar todos los favoritos que destrozaron mi tiempo sin despeinarse, pero oigaaa para quienes nos movemos por las medianias eso de verse unos segundos en cabeza pues tiene su punto. Contento es poco!!! por fin me sale una prueba de la Copa Mutua sin ningún tipo de percance!!!


Aqui tenemos a la bestia parda que destrozo el crono dejándolo en 28:42. Enhorabuena David!!



Finalmente, regresamos a la plaza de Buen Paso, nos echamos un pedazo de carne con unas papitas con mojo de lujo, y de postre, Sorpresa!! me llama Jose el fisio a grito pelaooo; Ivannnn, y le veo una sonrisa socarrona, uyyy algo están tramando por ahi... vamos para allá, cuando llego tenia un frangollo de la madre de Diego de escandolo, joerrr que ricura por dios!!! me dan eso a mitad de carrera y le quito el record al David Lutzardo, jejejeej!! ;)



Después de esta prueba, la clasificación de la Copa Mutua, queda de la siguiente manera:



Voy en el puesto 12º de la general y 5º de mi categoría con 946 puntos, pero es una clasificación ficticia, ya que al final se descontara la prueba en la que tengas menos puntos y entonces me pasaran unos cuantos, lease Pepe Padrón, Alexis Clemente, Alejandro correo viejo... pero de momento ahí estamos. ;)

Enlace de la clasificación de la Copa, pinchando aqui.

Pd: Las fotos son del Gran Miguel Dominguez y de Gladys (reportera, manager y novia de Jose el fisio). Muchas gracias!!! ;)




martes, 23 de julio de 2013

Previa Crono de Buen Paso



Aquí estamos, de vuelta por la competición. Aunque últimamente no compita mucho, no significa que haya parado, al contrario!!, he iniciado mi planning de preparación para la Bluetrail y estoy centrado en los entrenos. Pero como uno es medio viciosillo y le pica el gusanillo de la competición, pues vamos a machacarnos un poco el próximo sábado subiendo por el monte pa arriba!!


Ademas, es la prueba que queda más cerca de mi casa ( a 1 km) así que aunque solo sea por cumplir con los vecinos que me ven todos los días para arriba y para abajo, tengo que ir si o si.  En esta ocasión, se trata de una prueba diferente, ya que no es una carrera al uso, sino que es una cronoescalada donde los participantes salen de uno en uno, cada 30 segundos, en una batalla contra el crono y con la presión de que no te coja el que sale por detrás (igual que las contrarreloj de ciclismo!!).



Recorrido




Perfil




He entrenado el recorrido tres veces, y en cada ocasión he mejorado mi tiempo, eso me da confianza porque creo que es importante reconocer el terreno para saber cuando apretar y cuando regular, ya que tiene pequeños tramos donde puedes recuperar un poco el oxigeno y otros donde se camina. 

Sin lugar a dudas sera un sofocon - sprint, si miramos los tiempos del año pasado, el ganador (Jose, el fisio) hizo 29 minutos (flipalo) y los tiempos medios ronda los 40 minutos aproximadamente, mi intención es tardar entre 36-38 minutos (como mi mejor entreno). Es un reto para mi, ya que la subida no es mi fuerte y si hace calor (como se prevee), sera difícil que mejore mi tiempo.

Para hacer estos tiempos, tengo que salir semiescopetado en el tramo de asfalto y llegar a la entrada del sendero en el minuto 5:15 o 5:30. Pasar por la Hoya Nadia por el minuto 10, llegar a la torreta de electricidad en el minuto 20-21 y hacer cima en el minuto 32 (más o menos). Esas sera mis referencias, a ver si me sale bien la jugada.

Video




Objetivos


  • Intentar correr hasta el km2 y después a sobrevivir como pueda.
  • Sumar puntos para la copa Mutua
  • Echarme un baile con Pepe Benavente cuando llegue a la plaza. ;)