lunes, 30 de diciembre de 2013

Previa San Silvestre Garachico





Se acaba el año y nada mejor que despedir el 2013 echando una carrerita. La clásica San Silvestre que todo el mundo corre!!! y que yo nunca he corrido!!, increíble pero cierto!!. Así que hay que ponerle remedio a este despropósito y vamos solucionarlo corriendo 5 km por las calles de Garachico y con la magnifica organización de los Podona Trail.


Recorrido

Un circuito urbano que sale desde el muelle de Garachico, sube el volcan hasta la mitad , baja al muelle antiguo, llaneas por los adoquines y vuelta a la plaza del Ayuntamiento... circuito corto, pero intenso. La salida sera fulgurante y la subida pondrá a cada uno en su sitio... ojitos con los adoquines para evitar sustos y disfruta de una meta preciosa.



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Material

No voy a revelar el disfraz, pero alguna majadería se me ocurrirá, todo sea por salir en las fotos, ejejejej!! 


Objetivos
  • Hartarme a reir y vacilar.
  • Hacer alguna trastada a mis amigos friki runners, jojojojo!!!
  • Brindar por un Feliz año 2014, lleno de emociones runiles y libre de lesiones.


viernes, 27 de diciembre de 2013

OBJETIVOS 2014






Comienza una nueva temporada, cargada de desafíos/locuras runiles por experimentar, jojojojoj!!!!

La temporada 2014, sera el año en el que apostare por la larga distancia, aunque no por ello voy a renunciar a correr alguna carrerita explosiva... para quitar la carbonilla un poco, jejejej!!.

Mis entrenos, pensamientos y flipadas varias estarán focalizadas en 4 carreras. Aquí arriesgare, haré el kamikaze y lo que haga falta por conseguir llegar a meta.

Y mi peculiar poker de objetivos son....

   
         1 Febrero: Maratón del meridiano 42 km
Objetivo: Hacerlo en menos de 6 horas

       
10 de Mayo: Tranvulcania 74 km
Objetivo: Be finisher, my friend!!


         
         18 de Octubre: Bluetrail 51 o 100 km??
Objetivo: No se todavía... cuando publiquen recorrido pongo el objetivo.
   



 7 de diciembre: K42 Anaga 44km
Objetivo: Competir fuerte y atacar algún tiempo que me permita superarme



Ahí queda eso... con un par!!


Para conseguir estas metas me he puesto en manos de un entrenador que me supervise y apriete las tuercas, porque si me dejo llevar por mi peculiar anarquía no llego a ningún lado. Así que arranco el 2014 con muchas ganas y entrenando mejor.

lunes, 16 de diciembre de 2013

Trónicos: Empezando con buen pie.



Resumen:

Dorsal90351 (estoy por pillarme este número para la lotería de navidad, ;)
Recorrido 4,54 Km
Tiempo: 15:57
Ritmo medio3:31
Desnivel+66
Pos general10/140  ( 92,85 %) 
Pos mi categoría2/???? (???? %) PODIUM!!
Clasificación  (a la espera de que la publique la Federación)
Carga de Entrenamiento: 64


Perfil:



Course score5,20



Parciales (1K)



Pulsaciones:


















Media: 179    Máximas: 193



Crónica:

Cuando voy a una carrera suelo planificarme bastante como afrontar la carrera, pero la organización nos tenia preparada una sorpresita de bienvenida; "Eyy usted que se ha apuntado a 10 km, que nanai de la china, usted corra los 5 km, que para la de 10 km solo había 17 personas apuntadas y hemos decidido anularla", Mira que bien, si ya me parecía algo friki hacer 130 km de coche para hacer una carrera de 10 km, para hacer una de 5 km ni les cuento la cara de bobo que se te queda.

Bueno, vamos a redefinir nuestro esquema mental y listo!!. A correr más rápido y punto, no hay otra historia. Empiezo a echar un vistazo quien está por allí, y veo a Hacomar, Manuel  Mendez,... ufff estos no son cojos que digamos, poco a poco va llegando todo el mundo, hasta que nos juntamos cerca de 200 personas, bueenooo esto ya si parece una carrera.

Comienzo el calentamiento con Olga, tranquilitos para ir cogiendo calor y aprovechamos para dar una vuelta al recorrido para evitar problemas en carrera. La bajada es tendida y se puede apretar, ojo con la curva de la estatua con el perro porque puede resbalar, veo que la carrera empieza en el cabildo y seguramente se decidan los puestos en la subida de la calle San Jose. Ok, checking hecho, ya estamos centrados.

Bueno, vamos a empezar... como tengo intención de apretar, no quiero que me frenen mucho en la salida y decido colocarme en segunda linea (entre los 20 primeros), un par de saltitos, unos golpecitos en los muslos y seguimos esperando por la salida... chachoo dale yaaa!!, aguantenseee, que resulta que hay una manifestación en medio del recorrido, jummm!!, entonces al speaker se le ocurre la brillante idea de deleitarnos con un repertorio de los sponsors de la carrera, turrada de las buenas... mi cara lo dice todo.


Soy el de rojo que mira atravesado al speaker, jejeje!!


Media hora más tarde y más frío que un calippo empieza la carrera, goooo!!!. Salgo disparado, en plan suicida manteniendome entre los 30 primeros, ¿quien dijo miedo?, jeeje!!. El ritmo es alto pero puedo aguantarlo, empiezo a bajar y Hacomar decide jugar en otra liga, ok déjalo que se vaya que para eso es el favorito. Le acompañan un par de corredores, y yo me quedo rezagado (soy el corte entre los galgos mayores y los humildes podencos). Llego a Plaza España y veo como en el grupo delantero no paran de meterse hachazos, jojojo!!! yo voy a tope con la lengua por fuera y estos van jugando a atacarse haciendo series, increíble!!

Empieza la subida de San Jose, y bye byeeee... se me escapa el grupo delantero y ya no los veré más. A mitad de subida veo a Migue y me dice que voy cerca del puesto 30. Ok he mantenido la posición, pero lo cierto es que me siento con fuerza para apretar más, miro el reloj y veo que el primer km hice 164 pulsaciones de media!!, ¿como? aprieta niño que aquí no has venido de paseo.

Segunda vuelta, saco la katana y empiezo a cortar cabezas a todo tren... bajando la calle castillo a ritmo de 2:55 y con un puntito de rabia por salir aplatanado. Paso por la plaza de España, cojo una botella de agua y me la lanzo por la cabeza para bajar la temperatura (tenia algo de fiebre), afronto la subida con ritmo fuerte y empiezo a doblar gente, eso me entusiasma porque voy persiguiendo espaldas todo el rato. Al llegar a la altura de Migue, me dice que estoy adelante y que apriete.


Ñoss niño, si que estoy flaco!!!. El míster tiene razón, tengo que empezar a comer más hidratos porque me estoy quedando en el chasis.

Tercera vuelta, apenas tengo gente por delante, así que más o menos ya estaba en mi posición natural, me sentía algo exhausto pero las piernas iban muy bien, así que amplié la zancada y para abajo!!!. Cuando paso por el casino veo a Olga y la animo para que lo de todo... le veo buena cara y esta haciendo una buena carrera. Paso por San Jose y Migue me dice que voy en el puesto 11!!! y que tengo al siguiente a 10 segundos!!... ufff, que subidon, la adrenalina a mil!! le tiro el bidón de agua a Migue para ir libre en la ultima vuelta y en ese momento me prometí: "por mis santos cojones hago top ten!!"

Ultima vuelta, me lanzo a muerte, solo queda 1 km y tengo margen para cogerlo... vamossss!!!. Cojo las curvas arriesgando, la pisada es algo inestable porque el suelo esta mojado pero hay que jugársela si o si!!!. Llego a Plaza España y sigo sin ver al décimo, ¿donde coñooo esta?... solo me quedan 500 metros, pero son en subida y eso me beneficia. Me echo agua en las piernas y cabeza y afronto la rampa como si fuese una serie de cuestas, me pongo a 3:35 subiendo!!! una locura, llego a la altura de Migue y allí estaba el décimo!!. Le adelanto sin cambios de ritmo, según llegue a 3:35, seguí a 3:35 hasta meta... pulso a 193 (mi 102%, cerca del infarto, pero vivo). 

Entro a meta el 10º!!! yujuuuuuu!!!! (ademas había adelantado al tercero de mi categoría!!!!), tiempo 15:57 para hacer 4,5 km a ritmo medio de 3:31!! asustado me quede cuando vi los datos!!. Cojo un poco de aire y media vuelta para animar a Olga en la subida!!!. Vamos!! Dale caña!!. Al final quedo 8º de la clasificación general de las chicas, mejorando notablemente su media respecto a una carrera similar en septiembre, que tiemblen las chicasss que viene Olga!!! jejeej!!


Una vez acabamos la carrerita, nos quedamos por si a caso nos tocase algo en el sorteo de las inscripciones, y por si cuadraba que Olga subía al podium por categoría. Al final, Olga no pudo subir al podium pero se saco la inscripción de la Media Maratón de Las Palmas de Gran Canaria, que amablemente me cedió porque ella no iba a correrla, muchasimas gracias!!!!. 

Después, esperamos y esperamos por la clasificación, pero los jueces se liaron más que una persiana y aquello se hacia eterno, así que nos fuimos al autobar a hacer un recovery a base de perritos y hamburguesas en condiciones, jejejej!!. Y cuando menos me lo esperaba, me dicen los jueces que he quedado segundo de mi categoría, yijaaaaa!!!! que bueno!!!. No me había dado cuenta de que al haber cumplido los 31 años paso a ser veterano 1 en las pruebas atléticas, jejjeejej!!... Medallita para casa y me voy con la sensación de empezar con el pie derecho la temporada 2014.











jueves, 12 de diciembre de 2013

Previa Trónicos Solidarios


Bueno, después de pasar un finde salivando en la K42 viendo como muchos amigos se divertían subiendo Chinamada (no se cuantas veces me arrepenti por no haberme apuntado, grrr!!), ya tengo en mente la carrerita donde voy a desahogarme un rato, ejjeejej!!!. Un sprint velociraptor llamado "Tronicos solidarios" donde te dejan trotar a tus anchas por las calles de Santa Cruz durante una hora, yijaaaa!!!



Con esta carrera queda inaugurada la temporada 2014 en mi planificación!!, así que sera la primera carrera que dispute con mentalidad "entreno de calidad" para los objetivos principales del próximo año. Correré la distancia de 10 km para poner a prueba mi gacela indomable e ir soltando la carbonilla poco a poco...  no lo voy a negar, voy con intención de fliparme un poco, pero controlando, no vaya a lesionarme ahora que estoy empezando la preparación. (si veo que me molesta la cintilla, aborto la flipada y ruedo tranquilito).



Recorrido

Estamos ante un circuito urbano por las calles principales de Santa Cruz de Tenerife, pero muy corto; medirá 1.250 metros cada vuelta aproximadamente, por lo tanto debemos dar 8 vueltas al circuito, alaaa!!, como hamsters no vamos a sentir, menos mal que el circuito tiene un tramo de subida para endurecer los cuadriceps y otro tramo de bajada para rematarlos, eso lo hará mas entretenido.




Objetivos

  • Poner a prueba mi resistencia anaerobica, básicamente fundirme el mayor tiempo posible y observar como reacciona mi cuerpo ante el sofoco para estas fechas... (seguramente este flojito de piernas, pero hay que empezar a meterle caña a este cuerpito que sino se vuelve perezoso a los ritmos altos).
  • Celebrar que mi amiga Olga es capaz de acabar una carrera de 10 kms, le hace ilusión afrontar este reto y estoy seguro de que lo intentara con todas sus fuerzas!!. A por elloooo!!! ;)




jueves, 28 de noviembre de 2013

Balance de la Temporada 2013



Bueno, se acaba el año... y vamos a hacer un pequeño balance de los objetivos alcanzados y los que se han quedado por el camino.


Revisión de objetivos planteados

El 7 de Enero publicaba una entrada en la que explicitaba mis objetivos para el 2013, así que vamos a echar una ojeada... el primer objetivo y el más importante que tenia era:




"Primer objetivo: Acabar un Trail de más de 40 kms... tengo pensado hacerlo en el segundo semestre del año... la Bluetrail en la modalidad trail es la candidata number one, y si falla el primer intento iré a por la k42 Anaga."



CUMPLIDO, y a la primera, en la Bluetrail con 51 kms en la pierna llegue a Meta en un tiempo notablemente inferior a mis expectativas y con la sensación de haber hecho un carreron de menos a más.








.



"Segundo objetivo: Participar en la Copa Mutua Tinerfeña.  Este circuito se disputa cerca de casa, y me apetece intentar ser profeta en mi tierra... así que me gustaría participar en todas las pruebas y hacerlo lo mejor posible." 


CUMPLIDO. He participado en todas las pruebas de la Copa Mutua, y he disfrutado de la compañia de todos los amigos de la comarca. Un placer!!. En cuanto a resultados, si bien se me cruzo un poco la Copa por varios infortunios, al final creo que he quedado en el top 10 de la general y en el top 5 de mi categoría en la clasificación, colmando mis expectativas como debutante.








"Tercer objetivo: Mejorar mi marca personal en Media Maratón y 10.000. Actualmente mis marcas son: 1:29:18 en Media Maratón y 41:35 en 10.000."


A MEDIAS. Si bien he conseguido bajar mi marca en 10.000 en la carrera nocturna de la laguna, dejándola en 40:27, no he disputado ninguna media maraton de asfalto este año y por lo tanto no he atacado la marca. Quizás se deba a que ahora me atrae más la montaña y he dejado un poco de lado el asfalto.







"Cuarto objetivo: Participar en un Duatlon o Triatlon Sprint."

A MEDIAS. Este año, mi amigo Sergio y yo, hemos creado el equipo "Veteee Largooo", el cual pusimos en funcionamiento en un duatlon y un triatlon. Si bien, no he realizado un duatlon individual, me siento participe y satisfecho haciendolo por equipos. En cuanto a resultados, la verdad es que bastante bien!!. El cabraman lo resolvimos con un brillante 5 puesto, muy cerquita del podium. El Bestialon, volvimos a ser quintos, pero cogimos podium en la categoría. ;)







Ultimo objetivo: "Transvulcania. Ser finishers de la media maraton de La Palma."

CUMPLIDO. Miguelon y yo nos propusimos estar presentes en Transvulcania y disfrutar de una de las mecas del Trail Running, y salimos encantadisimos y con ganas de volver yaaaa!!!. En cuanto a resultados, salimos más contentos todavía, ya que ambos bajamos los tiempos previstos y con buenas sensaciones.







Parte de Lesiones 2013



La parte menos amable del año, se la llevan las lesiones... y lamentablemente me toco vivir alguna que otra.

  • Comencé en Enero con un esguince en el tobillo izquierdo que me tuvo en el dique seco 10 días... y eso lo note en TNT Tegueste (poner enlace), sufriendo más de la cuenta.
  • A mediados de Marzo, tuve un pinzamiento en la espalda, que me dejo clavado durante una semana, debido a que hice demasiada bajada por asfalto y el golpeo estaba machacando mis vertebras.
  • A finales de Agosto, la dichosa cintilla iliotibial!!, como en Agosto me puse a entrenar como un animal, metiendo mucho desnivel, subía y bajaba mucho, acabe pagando el sobreesfuerzo con una inflamación de la cintilla que me tuvo preocupado prácticamente un mes entero (aunque competía con dolor... mal!!! mu mal!!).
  • En octubre, doble torcedura del tobillo derecho. El 5 de octubre me caí en la Vulcan y acabe con una distencion de los ligamentos del tobillo... que me dejaba algo preocupado para la Bluetrail, donde volví a recaer del mismo tobillo por no haberlo recuperado bien.


Añádele, algunas llagas, ampollas en los dedos, raspaduras, moratones varios, alguna deshidratacion por penco, pero son gajes del oficio...

A pesar de todo, sigo vivo!!!  ;)



Sorpresas de la temporada.



La aventura de Hermigua, una carrera que no estaba prevista en el calendario, pero que incorporamos Miguelon y yo como preparación para la Transvulcania y de la cual nos llevamos un bonito recuerdo por el buen trato de la organización y por ser nuestra primera mini aventura fuera de Tenerife.







El fichaje por el Equipo Atleticod, me permitio conocer a muchas de los compañeros de running de Icod y lucir con orgullo la roja (aunque no la lucido mucho porque todavía estoy esperando a Diego se digne a hacerme una camiseta a mi medida... jejeje!!). Ademas al incorporarme al equipo pude competir en la Vuelta Atlética a La Laguna y la Vuelta Atlética a Tenerife, viviendo en mi carnes la competición pura y dura más atlética... fue un estrés ir a mil por hora, pero el resultado fue brillante... 5 en La Laguna y 4 en Tenerife... aunque el primer equipo conquisto la Vuelta a Tenerife por primera vez en su historia!!... Lo viví como si la hubiese ganado yo, jejeeje!!





El podium en Dientes de Sierra, estaba lesionado de la Cintilla y fui a probar un poco... pero sin intenciones de competir, y finalmente me vi mejor de lo que esperaba y acabe segundo en la prueba de 8 kms... un podium inesperado pero bien recibido, sobre todo por vivir la experiencia de ir en cabeza en una carrera.









El día que más sufrí


Hay tres días en los que lo pase mal

  • La carrera vertical de Santiago del Teide. Hacia un calor agobiante, me hidrate muy mal y los calambres en la planta del pie me iban torturando... asfixiado desde la primera rampa y decaído... primera vez que planteo retirarme en serio de una carrera... aunque aguante el tipo... fue un día donde aprendí muchooo!!.
  • El entreno previo de la Bluetrail. Vilaflor - El Portillo. Lo hicimos a mitad de agosto, se nos hizo tarde la salida y acabamos en mitad de las siete cañadas, deshidratados, acalambrados y torturados más de lo previsto por un día de sol sofocante.
  • Los Silos Natur Trail. Hice una carrera muy buena, peeeeerooo no supe rematar la faena porque descuide la hidratacion, lo cual me hizo sufrir 3,5 km con agujetas muy duras en cuatro músculos al mismo tiempo, más nuncaaaa!!. 
Aprendizaje: Voy mal con el calor, mi sistema de refrigeración es muy malo, y necesito ir echándome agüita por la cabeza de vez en cuando para que no afecte a mi rendimiento.




El día que más me divertí

Hay dos días que realmente disfrute mucho!!

  • Bluetrail. La entrada en meta, fue única e irrepetible... había superado mucho de mis limites y suponían dar un paso adelante en mi transición hacia la larga distancia. Ademas, considero que me salio la mejor carrera que he disputado por muchos razones. 
  • Transvulcania. Las emociones y las vivencias experimentadas en La Palma, son únicas!!!, me sentía con energía, con ganas, motivación y no paraba de disfrutar en todo el camino... y la considero mi primera gran victoria!! ;)





En general, acaba una temporada muy buena, tanto en resultados como en sensaciones, he disfrutado como un enano corriendo por todos lados y he sido competitivo los días D a la hora H, así que mejor imposible.


¿Que sorpresas nos deparará el 2014?



martes, 26 de noviembre de 2013

Crónica Milla del Vino: Fin de Fiesta de la Copa Mutua


Resumen:

Dorsal: 58
Recorrido 2,06 Km
Tiempo: 14:33
Ritmo medio7:03
Desnivel+300
Pos general: 12/???  ( ???? %) 
Pos mi categoría: 6/???? (???? %)
Clasificación  (a la espera de que la publique Pixeles)
Carga de Entrenamiento: 58


Perfil:



Course score5,06



Parciales (1K)



Pulsaciones:




Media: 178    Máximas: 191



Crónica:

Última prueba de la Copa Mutua, último esfuerzo y fin de fiesta de la temporada 2013 para mi!!! Todo en uno!! Mira que bien!!.  Bueno, en realidad di por cerrada la temporada con la Bluetrail, pero la copa era un objetivo importante para mi y había que completar todo el circuito!!.

Viene Miguelon a casa tempranito, me pilla currando en el chozo, remato la faena y podemos almorzar tranquilos, sobremesa distendida y la cabeza puesta en el pegue de San Antonio... run run en la cabeza: "apreto aquí, regulo allá, y si me lo tomo algo más light... nooo, que tienes que defender tu puesto en la Copa... bueno, tu prueba y si te ves bien tiraaa, pero no mucho que estas en pretemporada!!, aprovecha y haz un test de esfuerzo que evalúe tu estado de forma antes de empezar con la temporada 2014"... (todo eso y más se me pasa por la cabeza)...

Menos mal, que me despierto un poco con el cafelito y arrancamos la caña para el Centro Comercial de La Magalona (personalmente, considero un acierto esta ubicación de la salida; había un ambientillo festivo muy animado ;). Llegamos, y comenzamos el ritual... recoge dorsal, cámbiate, vete a los servicios, bebe aguita (una botella 50 cl antes de empezar), vuelve al baño (muñeca meona), calienta un poquito, saluda al personal, échate unas risas y prepárate para salir!!.


Migue sale un minuto antes que yo, así que sera un incentivo tenerle cerca... pensaba en salir los primeros 200 metros a 4:30 y luego regular el esfuerzo hasta el km 1, y luego apretar como pudiese... pues nada de eso sucedió así, si es quee.... no tengo remedio!!. Desde que Maria me dio la salida, ya iba desesperadito por apretar, miro el reloj 3:55 y pulso a 155 (que bajo!!!, pues nada, quédate a 4:00 el km!!). 



Empezamos a subir, marco ritmo con paso corto, no me agobio mas de la cuenta, aunque ya voy a 170, los cuadriceps aguantan la primera envestida de la rampa del Drago y siento que tengo fuerza, pero no quiero malgastarla antes de tiempo. Afronto la subida de San Antonio... miro... ¿pa que mire?, ya la conozco, no hace falte que me asuste a mi mismo... no aprendo!!.  Escucho las tablas de San Andres, los pivitos me miran como diciendo: "hay que estar tronado para subir corriendo por aquí", les saludo y les animo a acompañarme... pasaron de mi olímpicamente, comprensible!!. 


Seguimos subiendo, y ya veo a Migue cerca, pero a la vez muy lejos, mi pulso viajaba a 180 y la inclinación me dificulta mantener el ritmo, camino un poco... y me doy cuenta que obsesionarme con ponerme a la altura de Migue no me esta ayudando.... vamos ivancito piensa solo en tu ritmo vaaaa!!, miro el reloj, llego al primer km en 6:22, COÑOOO!!! que susto, porque hice la cuenta fácil de multiplicar por 2 y me daba 12:44, que barbaridad de tiempo!! (aunque sabia que el 2 km no era tan agradecido como el primero)...

Pero estas paranoias que me caracterizan me suben la billirrubina y me impulsa a seguir apretando, vamosss que ahora viene lo divertido!!. A la altura del bebedero, ya tengo a Migue cerca y cuando comienza la subida hacia el Amparo hago un pequeño cambio de ritmo y lo cojo, toquecito en el codo para animarle y seguimos con la marcheta.


El pulso disparado a 183, pero bueno... a eso hemos venido!!!, una prueba de esfuerzo implica morir un poquito, así que vamos a darle!!!. Camino en los tramos más inclinados y troto todos los falsos llanos para ir cogiendo gente. En ocasiones corría en las rampas inclinadas para ganar terreno, pero a estas alturas mis gemelos me decían que no fuese tan valiente, afloja reyyyy!!... ok, gestiona la subida, porque vas bien, no la cagues al final!!.

Veo a Oscar y Borja que ya han acabado la prueba y retornan al Centro Comercial, me motiva verles, emito un gruñido digno del mejor Tarzan y cambio el ritmo, corre coñooo!!!, 50 metros más tarde una rampa de más del 20 % se encargo de recordar que todavía no llego ni a Chita!!. Pues nada, manos a los cuadriceps y camina lo mas rápido que puedas...


Ya estábamos en la última rampa, tengo a un chico a 15 metros, intento cazarlo caminando, pero su zancada es mayor y la longitud de mis piernitas no me ayudan mucho que digamos, pues nada Ivancito, ¿no querias saber tu frecuencia cardíaca máxima? pues aprieta el culo, solo quedan 300 metros, y aunque estés en medio de la rampa más dura, correeeee!!!, lo hago!!, con mentalidad suicida, voy a 185 de pulso y quiero apretar!!, es de locos!!.



Llego al llano, y ya solo faltaba el último sprint, le doy con todo, con mi alma y más, me siento asfixiado, con el corazón en la boca, pero hasta que no pase el dichoso control no paro esta locura... y por fin, veo a Diego en Meta... se acabo... camino, jadeo, intento coger oxigeno, me falta ¿quien me lo esta robando? ojuuu que polvo más intenso hoy!!! uff!!. Me mira Jose Maria, y pone cara de preocupado y se lanza a buscarme isotonico y frutos secos, pienso "que carita debo tener para que reaccione de esa manera!!!"... me doy dos minutos y recupero...  

Miro el reloj, 14:33!!!! guaaaaauuu!!! tiempazo!!!, no me lo puedo creer!! A ver si al final entrenar cuestas y fortalecer piernas era más importante de lo que yo creía.... ay mi cabeza!!!!. Espero a que llegue Miguelon, descansamos unos minutos y bajamos rápidamente para la salida porque permanecer mucho tiempo en el Amparo te deja más congelado que Waltt Disney.


Llegamos al Centro Comercial, nos cambiamos de ropa, nos abrigamos y nos fuimos a disfrutar del heladito que nos invito la organización, mira que bien!!!, más un sándwich con su zumito y todo, si es que en las pruebas de Diego no puedes decir que pases hambre, porque tiene comida para parar un tren!!. Ponen la clasificación y yijaaaaa!!, aparezco en el puesto 12 de la general!!! y sexto de mi categoría!!! Increíble, no iba buscando puesto, sino a matarme por esos pegues para encontrar mi frecuencia cardíaca máxima y al final me llevo mi mejor puesto en todas las pruebas de la Copa, jojojojo!!! bailando de una pata es poco!!!!

Finalmente se entregaron todos los trofeos de la clasificación general de la Copa Mutua 2013, donde todavía no estoy seguro de la clasificación, pero tengo opciones de colarme en el Top 10 de la general y meterme en el Top 5 de mi categoría, impensable cuando empezamos en Enero en La Guancha!!. Yujuuuuu!!!.

Aquí va la foto de la clasificación de la Copa Mutua (cuando Eduardo me la pase)

Estoy contento y satisfecho de haber participado en la Copa Mutua, ha sido un aliciente toda la temporada y me he divertido mucho con todos los compañeros que merodeábamos en todas las pruebas. El próximo año seguro que repetiremos en más de una carrera, aunque no la ponga como objetivo principal.



Foto de familia, después de mil fotos, ¿adivinen quien no mira a la cámara y solo piensa en engullir su helado?

lunes, 18 de noviembre de 2013

Previa Milla del Vino






He vuelto señores, sigo vivito y coleante, simplemente me he tomado unas vacaciones post bluetrail para regenerar un poco el cuerpo, porque llevo una temporada con muchos kms en las piernas... y es que Vuelve la Copa Mutua!! yijaaa!!!. Este año me había propuesto hacer todas las pruebas de la Copa y aunque este en modo pretemporada y más relajado que Ana Botella tomándose un cafecito en la Plaza Mayor llena de basura, me voy a poner el dorsal y acabar el circuito!!.

A ver... podría prescindir de hacer esta prueba ya que solo necesitas cuatro pruebas de las cinco para optar a la clasificación final, pero correr en casa es un incentivo poderosa que me ha arrastrado a rellenar la inscripción si o si!!..

Ademas, la clasificación de la Copa Mutua esta que arde alrededor mio, estamos 5 personas prácticamente con los mismos puntos, así que sera divertido picarme con ellos, jejeje!! aunque salga mal parado... ;)



Clasificación provisional descontando la prueba en la que tienes menos puntos.



Recorrido

Este año, la salida sera diferente, antes se salia desde el Ayuntamiento y bajaba por San Sebastian hasta empatar con la subida de San Antonio, pero ahora se sale desde el Centro comercial La Magalona, lo cual elimina el empujoncito de la bajada y le añade un par de metritos más de desnivel si cabe..





Objetivo

Subir y subir... ¿como? no lo se... me doleran mucho los cuadriceps y seguramente este mucho tiempo caminando, aun así seguiré apretando los dientes. Voy a  vender lo más caro posible mi puesto en la clasificación... por intentarlo que no quede!!!.

Brindar por el cierre de la Copa y disfrutar de los amigos runnianos que hemos coincidido a lo largo del circuito!!. ;)


domingo, 20 de octubre de 2013

Bluetrail: El día que la constancia me llevo a meta




Resumen:

Dorsal258
Recorrido 51 Km (Record personal!!)
Tiempo: 6:06:11 (Record personal!!)
Ritmo medio7:09
Desnivel+1502
Pos general33/369  ( 91,05 %) 
Pos mi categoría: 20/213 ( 90,61 %)
Clasificación, pinchando aqui.
Carga de Entrenamiento: 800 RECORD!! jamas me habia torturado tanto!!


Perfil:

Course score: 66,02 (Record personal!!)





Parciales (1K)



Pulsaciones:



Después de las 2 horas, la cinta viajaba entre mi pecho y el estomago...

Media: 160    Máximas: 198



Crónica:

ayyyy, uyyy, ogggg... desde mi cama y con dolores muy variopintos me siento a expresar mis sensaciones del reto deportivo del año. Viene un ladrillon importante!!, el que avisa no es traidor...



Antes de carrera.

Para mi la Bluetrail comienza desde el lunes 14, me había programado una alimentación de hidratos, más hidratos, algo de proteína y verduritas muy exhaustiva (me salia la pasta y el arroz por las orejas), ademas cargue toda la semana con un botellin de agua en la mano (parecía una destiladera andante), pero tenia claro que sino llegaba bien comido y bebido, no había carrera posible. Añadele dos entrenos de 6 km a 5:45 el km y descanso absoluto (Ahorraba hasta en los clics que le daba al ratón del pc!!, jejejeej!!!). Me pese en casa antes de la carrera: 56 kg (subi 1 kg en la semana).

Haciendo que trabajo...

El viernes por la noche, quedamos Miguelon y yo para cenar juntos (pasta, evidentemente!!) con nuestras respectivas parejas (mil gracias por acompañarnos, asistirnos en carrera y darnos la fuerza que solo una novia sabe darte). Después cogimos rumbo a Vilaflor, pasábamos la noche en un hotelito que estaba frente el arco de salida (mejor imposible!!), bueno... había algunos compañeros que estaban algo inquietos y no nos dejaron descansar mucho que digamos ( 5 horas y arriba). 

Preparado todo el tinglado, me puse guapito pa las fotos, dos minutitos de concentración para procesar el berengenal en el que me he metido, cojo el dorsal y escribo una palabra: CONSTANCIA!!! que en mi cabeza se traduce como: Aguanta coñooooo!!!... esa palabra seria clave en esta carrera. 


Dorsal esmirriado después de la batalla pero seguía escrita la palabra constancia 

Así que dormí mal, incomodo por un colchón que sentía todos los hierros, me dolía la cabeza y estaba apagado, medio bobo (¿altitud?)... no lo se. En el desayuno seguía igual, me comí un bocata de jamón serrano como un rey!!!, para retener líquidos y evitar la deshidratacion, yogur con cereales, zumito y algo de fruta... y seguía bobo, con ganas de irme a la cama... hasta que me enchufe un tazón de café, veras tu como te despiertas!!... fue tomarla, y los ojos abiertos como platos!!!ahora siiiii! vamos pal baile!! que hoy toca la Wamampi!!! ;)


Rezando una plegaria al Santo de Vilaflor para que nos ayudara a redimir nuestros pecados runniles. Amen!!

Nos mandan al fondo para hacer el control de material, exhaustivo y uno a uno, bendita paciencia de Dario... los reviso a los 446 que salíamos!!!, eso genero que en lugar de salir a las 9:00, salimos media hora más tarde, mallll Dario, así nooo!!! tenían que haber empezado el control antes!!!, yo mismo estaba esperando delante del checking mucho antes y podían haber aligerado si hubiesen querido... la gente silbaba, estaba hasta los mismisimos de esperar de pie como bobo-alegres!!! Aunque, hay que reconocer que fue el único error de la organización, el resto de lujo!!.

Ovación a Cristofer en la salida


Carrera. Desde la Salida hasta Siete Cañadas.

Cuenta atrás desde 10... sin música épica ni nada... a pelo... y vamonos!!! a vooolarrr, NOOOO, a trotar... empieza el calentamiento... tenemos un km fácil para que el cuerpo se acomode a las majaderías de su dueño... aunque la gente salio escopetada como alma que lleva al diablo, allí pensé; "esta gente debe tener el caldero al fuego en el Puerto, porque sino no lo entiendo!!"... bueno, tu a lo tuyo... y lo tuyo es; "no te pases de 160 pulsaciones ni jarto de vino". Si era constante con el pulso, no tendría deuda de oxigeno, por lo tanto las piernas no acumularían ácido láctico y los calambres tardarían más en llegar, ademas de gastar menos calorías.

video

Vídeo de la salida.

Entramos al sendero y se inclina el terreno... no problem, a caminar se ha dicho desde el primer momento... tengo ganas de correr, tengo fuerza y quiero mambooo... pero NO!!! hoy te aguantas ivancito!!!... si te portas bien, te dejare que corras más adelante, asi que ahora estas a régimen de kamikazadas de velociraptor. Pues nada, hoy toca entrenar la paciencia, y no saben cuanta!!!

La gente seguía adelantándome todo el rato, y yo dándoles paso... faltaría mas... llevo 30 minutos, me acuerdo de Jose el fisio que me dijo que empezase a tomar sorbo de gel desde ya, así que vamos a ello!!. Miro para atrás y recibo un beso volado... coñooo!! Miguelonnn, estas aquí!!! bien campeón!!, más atrás veo a Borja, pero muy cerquita... perfecto!!! este es el ritmo que me había propuesto para subir!!!

Pasamos por el Paisaje lunar, tiempo de paso 1:02... eso significa que estamos haciendo un tiempo entre optimista y prudente... pensé que lo mismo me estaba pasando de rosca, pero como el pulso se mantenía estable en 160... pues tire igual!!... Camine y camine después del paisaje lunar, la recta de zahorra, la pase alegando con un colega, hasta un chiste le conté, jejeej!! (no lo voy a poner, porque un chiste en carrera y con el esfuerzo, siempre es malo!!!).

Llegamos arriba al filo y al hacer cumbre pregunto, ¿han pasado muchas chicas? (normalmente suelo rondar el podium femenino y me sirve de referencia). Me dicen: "solo una y muy potente". ok, Nayra de Studio 54 va primera!!. y yo estoy colocado en mi posición natural...


Una máquina de correr. Nayra Studio 54

Llego a las siete cañadas, y busco el avituallamiento... coñooo esta al quinto carajo, me cago en... buenoo... dale que la recompensa esta cerca... (la sombra, era la recompensa en mi cabeza). Entro por la carpa, pidiendo un chocolatito caliente... y tenían!!! jojojo!! estos militares están en todo... evidentemente era broma, si me tomo un chocolate me retiro a los 5 minutos. Cojo coca cola, sigo vacilando con los militares, un plátano, aguita por la cabeza y fuera... pit stop... 1 min mas o menos. 

Quisiera destacar la labor de todos los militares que nos atendieron durante la prueba, han estado muy atentos, te ayudaban en todo, con amabilidad y predisposición... todo un acierto colocarlos en los avituallamientos.

Según los tiempos de paso, llegue a Siete Cañadas en 2:06:38 a un ritmo de 9:31 e iba en el puesto 92 de la general y 60 de mi categoría... yo no lo sabia... y solo pensaba en mi táctica de carrera.


Las siete cañadas la travesía del desierto.

Aquí, cambie el chip... y decidí marcar un poquito de ritmo, sin salir del pulso y siguiendo el plan de alimentación, pero apretando... tenia intenciones de correr el máximo de tiempo posible, sobre todo al principio que habían más bajadas... iba rodando entre 4:40 y 5:15... perfecto!!! me sentía con energía y que podía tirar, aun así siempre reservando un poco. Hubo dos cosas que ayudaron en este tramo; establecer un objetivo asumible justo en la mitad: tenia que llegar al km 20 en menos de 3 horas (2:40, subidon cuando lo logre)... y tenia que distraerme como fuera, así que persona que cogía, persona con la que alegaba un rato... (pasé de la música, solo la utilizaría como revulsivo si fuese necesario, era como un comodín que me iba guardando).

Los últimos 4 kms se me hicieron algo más durillos, y camine algún tramo de subida, pero me empezó un dolorcito en el soleo que me llevaba algo mosqueado, porque me dolía en las bajadas... y claro, como no me recuperase de ese dolor, lo iba a pasar canutas por el cortafuegos y asomadero.... así que fui haciendo más fuerza con el otro pie y de premio me lleve una llaga en la planta del pie como un día de fiesta!!! fuckkkk!!! grrr!!! error de novato!! bueno... al menos el avituallamiento esta cerca...

Algo parecido a esto...


Llego al avituallamiento del Portillo, y estaba lleno de gente!!!... muchachooo que miedo entrar ahí!!! yo me doy media vuelta!!!, ejejejej!!... Veo a Luis Mahy de PSB... un montón de niños, les choco la mano a todos los que puedo y busco a mi novia, veo a Olga primero y sigo buscando.... la veo corriendo y nos vamos pa la caseta... no dejan entrar a Ana, así que me quedo por fuera... cambio camelback, decido seguir con la misma ropa, me tomo el batido de recovery, me enchufo un ibuprofeno, me echo Voltaren en soleo y ambas rodillas a mansalva!!, recargo geles, barritas y cojo el sandwich de guayabo, coca cola, plátano... le pido a Ana que chequee la lista (si, también prepare un papelito con todo lo que tenia que hacer en ese momento y ella se encargaba de recordarmelo... maniático nivel 10!!). Y salí zumbando... pit stop entre 3 y 4 min.. (más rápido de lo previsto).

Tiempo de paso por las siete cañadas 3:17:08, baje la media a 7:33 e iba en la posición 70 de la general y 45 de mi categoría, yo seguía sin saberlo y tampoco quise preguntarle a Ana... quería centrarme en mi cuerpo y olvidarme de puestos. Sabia que iba bajando los tiempos respecto al escenario más optimista que había dibujado en mi cabeza, y con eso tenia suficiente.


Del Portillo al Asomadero.

Empiezo a trotar por detrás del centro de visitantes, y sentí una soledad inmensa!! después del subidon de la gente en el avituallamiento, se encontraba la nada absoluta... oju... . En fin, Ivancito, tu céntrate en hacer bien el almuerzo y listo... asi que iba con una coca cola en la mano, un sándwich y un plátano en la otra... parecía que iba de picnic... curiosamente se colocaron muchos fotógrafos en esta zona (vi a Payeee amigoooo!!! ¿te cortastes el pelo?, jejejej!!), así que seguro que tengo muchas fotos comiendo como un bozalito...

Llego a la subida de la Cruz de Fregel y adelanto a un chico que suele ir mejor que yo... eso puede ser por tres cosas, a) el pibe iba mal, b) yo me estaba pasando de vueltas, c) hoy voy con fuerza... chequeo mi cuerpo y me sentía bien, el pulso respondía, así que... tiraaa!!!. Llego al avituallamiento y me baño... chiquito chuzo me meti!!!, la calor era importante!!!... después de este bautizo, solo tocaba bajar... mentalizado y preparado para atacar.


Comienzo marcando ritmo a 5:00 el km..., el Voltaren hace su efecto y deja de dolerme el soleo... biennnn!!! puedo apretar... pues nada... esta es la mía!! en la táctica de carrera tenia previsto atacar aquí, así que allá vamos... a tumba abierta!!. Como había guardado los cuadriceps en toda la subida, ahora los tenia razonablemente bien, así que podía aguantar las embestidas de la bajada.

Hice todaaaaa la bajada corriendo... no camine ni un metro, adelante a mucha gente que estaba petada de cuadriceps....y solo pensaba que la táctica planteada estaba dando sus frutos... vamos ivancito, que hoy llegas... te esta saliendo la carrera soñada y vamos de p... madre. Llego al asomadero... y me duele un pelin la cintilla al parar... uyy cuidado... me dicen que si quiero reflex... pero decido dejar los experimentos para otro día... cojo una coca cola, otro bautizo de agua y pa abajo.

Tiempo de paso 4:27:59 con  una media de 7:14, iba en el puesto 45 de la general y 28 de mi categoría... había adelantado a 25 personas por el cortafuegos... biennnn, vamos que nos vamos...



Del Asomadero al Realejos

La famosa bajada del asomadero, la había entrenado bajando a tope y arriesgando, y tenia intenciones de repetirlo porque me sentía con fuerza... hasta que me meti una leñazo de los buenos... torcedura de tobillo (el mismo de la Vulcan) y vuelta a probar tierra como un condenado!!! me cago en todo... me quedo en el suelo 1 minuto... aprovecho para beber, me adelanta un chico y dice que si avisa abajo para que suban a buscarme, le digo que no, y solo necesito un rato pa recuperarme.... no es mucho, pero doloroso,  me cabreo y muchoooo, pero el cabreo no me lleva a ningún lado así que me concedo otro minuto parado para resetear la situación...

Camino... me duele, pero sigo... me juro a mi mismo que "Voy a llegar", miro el dorsal, leo CONSTANCIA!!!, y mi cerebro vuelve a decirme "aguanta coñoooo!!", aprieto los dientes y sigo... pienso que mi novia esta esperándome en meta, y no se merece el susto de no verme llegar... Vamos coñooo!! momento delicado, pero lo resuelvo!!... sigo bajando que parezco un payaso dando saltitos y como no me fio del pie derecho, no hago bien los apoyos y me resbalo unas 6 veces, las zapatillas están desgastadas por el talón y no me agarran en la arenilla, grrrr!!! (pensé: "van directas a la basura cuando llegue a casa!!").


Las Huaraches de los Tarahumara, tienen mejor pinta que mis cascadia.. buff!!

Me repongo, y vuelvo a encontrarme con el chico que me socorrió... y me dice: pero tu no te habías caído?... si pero soy un brutito y acabo como sea!!!. voyyy!!... llego al cemento, y recuerdo a mi angelito diciendo: "Haz la transición caminando para que no se te suban los gemelos"... lo hago y perfecto... vamos tirando... Llego al asfalto y me veo a un chico del studio 54 con unos sprays rociando agua, dios mio que orgasmooo!!!. Entro en la plaza del Realejos, hay ambientillo y mucha gente te anima... miro la mesa y veo papaya, se me van los ojos, me enchufo tres o cuatro pedazos (tiene propiedades analgésicas!!), ooggg que rico....

Tiempo de paso 4:56:25 a ritmo medio 7:23 puesto 42 de la general y 25 en mi categoría... la caída me ha pasado factura, porque me hice dos kms a 11:00 el km cuando tenia previsto hacerlos a 8:00


Del Realejos a Meta

Asfalto y más asfalto... aguanto bien el golpeo y ruedo ligero... sigo con los cuadriceps bien, pero el tobillo dolorido... voy adelantando gente poco a poco, hasta que me encuentro con Fabio!!!!! Amigooooo!!! que buenoooo!!! me emocione mucho al verte!! nos dimos un abrazo sabroson!!, íbamos algo cascados, pero ambos sabíamos que ya casi lo teníamos, íbamos a llegar!!! Que buenooo!!. Llegamos a una bajadita y me despido de Fabio... vamos ultra-finisher!!!

Fabio reponiendo en Los Realejos

Llego a San Vicente, miro el reloj km 42,200!! me pongo a celebrarlo como un descerebrado, he hecho mi primera maratón!!! soy capaz de correr la distancia de Filipides sin morir en el intento!!! me premio con aguita por la cabeza, un gritito de "bien coño bien!!" que deja fuera de juego a un par de pibes que me miran con cara de : este tio esta tronado!!. Pero que alegría por dios!!

Entro en Rambla de Castro, y escucho los pasos de alguien cerquita pero no me adelanta, que rarooo!! cuando miro a un lado, era Eduardo Guanipa!!!! Amigoooooo estas aquí!!! que buenooooo!!! Se había metido desde la una de la tarde echando carreritas por la rambla acompañando a la gente!! un crack!!!. Me va dando palique durante un km y medio, y me ayuda a desconectar un poco... cojonudo era lo que me hacia falta!!. Aunque a mitad del pegue nos encontramos con un chico desfallecido y Eduardo se encargo de atenderlo!!. Gracias Amigo!!! Me despido y le digo que "voy a llegar", no paraba de decirme eso en mi cabeza.

Eduardo en la Vulcan, esa sonrisa es la clave... este hombre disfruta del running como un niño y lo transmite.

Llego a los Roques, y el sol casca mucho... demasiado... sigo bebiendo y comiendo, pero parece que no es suficiente, km 44 y se me suben los isquios... oh oh oh!!! mal asunto... me restan 7 km y tengo que hacerlos con calambres... bueno... no esta mal, esta mañana lo hubiese firmado con los ojos cerrados. Paso por el Maritim y continuo con el ritual de bautizarme (agua friaaaa que da gusto!!).

Ya solo quedaban los kms finales del Puerto, sigo adelantando gente, hay más gente tocada que entera. Nos hacen pasar por el Castillo de Punta Brava, y se me hace eterno el tramo de tierra, me pego al mar para que me de algo de brisa marina y engañarme con la temperatura... entro al Puertito donde embarcan a la virgen y escucho ánimos a un corredor que esta cerca...

Miro, y es Nayra!!! la primera clasificada, nos hemos pasado toda la carrera alternandonos, ella tiraba de mi y yo de ella. Vamos por el paseo San Telmo... me empiezo a entusiasmar... mi centralita conecta con mi yo gacelesco, subo las escaleras corriendo y todo!!! faltaría más con tanta gente mirando, ejejej!!!.



Afronto la recta de meta, zancada amplia a 4:30 el km, con rabia!! muchaaaa rabia!!! me emociono... escucho a la gente gritando: Que viene, que viene!!, los pelos se me ponen de punta y entro a meta con un grito, puño apretado y brazos levantados!!!. Lo he conseguido, he ganado a la Bluetrail!!! Me emociono de pensarlo, y rompo a llorar desconsoladamente, me abrazo a mi novia y... lloro y lloro...  no puedo evitarlo... cuesta mucho tiempo y esfuerzo conseguir estas metas...



Aquí esta la foto que nos hizo Toni en meta con las lágrimas en la cara y destrozadito del esfuerzo!!
¿Quien dijo vergüenza ajena? jejjeejej!!



Balance

Sabia que en esta carrera había tres elementos importantes: 
  • uno) la alimentación, si no le metía gasolina al cuerpo, en el momento adecuado y en la cantidad suficiente iba a petar, 
  • dos) el pulso, tenia que mantenerlo constante el mayor tiempo posible, tenia que ir a 160, si o si para no gastar más de lo que comía,
  • tres) la cabeza, sabia que sin una buena gestión psicológica de las situaciones, el esfuerzo y la debilidad te podía jugar una mala pasada. 


Esas fueron mis tres armas, con ellas iría hasta el fin del mundo, no tenia una buena base de entrenos, pero sabia que en larga distancia mantener la CONSTANCIA en estos tres aspectos aumentarían mis posibilidades de llegar.



Al final, visto lo visto... a ver si se me va a dar mejor la larga distancia que la corta!! jejeje!!... lo malo es que no tengo mucho tiempo para entrenarme en condiciones, pero veo que el motorcito explosivo también sabe reconvertirse en diesel y optimizar los esfuerzos... todo un descubrimiento!!!

 Me he pesado al finalizar la carrera: 51 kg (He bajado 5 kg!!.  estoy entre transparente y traslucido...) 



Agradecimientos

A muuucha gente, tengo la fortuna de estar rodeado de gente que me aprecia y me ayuda mucho. Pero especialmente a mi novia... ella es todo, manager, asesora, fotógrafa, animadora, masajista... es mi mano derecha, izquierda y cuerpo entero... Hasta el infinito y mas allá!!!

Miguelon, mi compañero de batallas, sin él, las carreras son más sosas, pon un sevillano en tu vida, y te la alegrara... y Miguelon es la alegría personificada y mi complemento perfecto. Enhorabuena campeón, porque tienes cabeza para llegar tan lejos como tu quieras proponerte.




Recibiendo a Migue antes de entrar a meta... momento emotivo ;)


Hay más gente que debería nombrar, como Jose el fisio por ayudarme con la cintilla en septiembre, Oscar por prestarme la manta térmica, Eduardo por estar en el sitio exacto y en el momento oportuno para darme el último impulso, a todos los chicos del Atleticod por los mensajes de animo, a mis amigos Sergio (mi coach ultimatero) y Josito (mi humorista irónico, jjeje!!)... y me olvido de muchos, pero a todos les estoy enormemente agradecido. ;)