domingo, 20 de diciembre de 2015

Puesta al dia y Trail Arico Tajo


Puesta al día

Muy buenas, a pesar de lo que me gusta escribir, tengo el blog algo abandonado, las responsabilidades laborales ocupan gran parte de mi tiempo y lo que resta lo dedico a entrenar qué es lo que más me gusta.

Les pongo al día, después de que se suspendiera la Blue decidí cerrar la temporada 2015, llevaba muchos kms en 2015, me sentía algo fatigado y corría el riesgo de lesionarme si estiraba la preparación un mes más, (no cambio un mes de entrenos por un día de competición), así que preferí perder el dinero de la inscripción (mis tendones valen mas que 40 €), resetee el cuerpo durante 2-3 semanas de descanso activo y comencé la preparación del 2016 con una buena pretemporada, de esas de libro!!.

Para ello me puse en manos de la sala Health Space, contacte con Lauren, quien me explico la dinámica de trabajo que siguen y aposte por entrenar mejor y con una buena planificación de fuerza y resistencia, con 2 objetivos en mente; a) mejorar mi rendimiento y sobretodo b) entrenar de forma saludable.

Me preocupaba que fuese saludable porque después 4 años corriendo he llegado a la conclusión que si me dejan soy un masoquista de echar horas en la montaña y como todo, los excesos no son buenos, comencé a preocuparme por leer sobre como afecta la dosis de ejercicio en aspectos de la salud y entendí que no era necesario machacarse más de la cuenta, hay que primar la calidad frente a la cantidad, (pero de verdad, no de boquilla). Así que cambio de mentalidad, y de forma de entrenar.



Planificación 2016

NO esta del todo definida, pero en principio sera algo parecido a esto:


  • Noviembre / Diciembre / Enero: PRETEMPORADA (con pequeños tests por el camino para ver como responde el cuerpo; 2 pruebas de 10 km trail y la media maratón de Las Palmas de asfalto)
  • Febrero/Marzo/Abril: PREPARACIÓN REVENTON TRAIL (Campeonato España). Primer objetivo principal, y por lo tanto todos los entrenos van dirigidos a obtener el mejor pico de forma el 9 de abril. Me probaré un mes antes en los 30 kms Guia de Isora, y alguito más para tener chispa competitiva...

  • Mayo/Junio/Julio/Agosto: Preparación Ultra de más de 70 km (CCC si me cogen, o Ultra Pirineu... pero esta todavía en el aire). No es objetivo principal, sino secundario, quiero hacerla tranquilo y disfrutando de la aventura, ya que no tengo intención de dedicarme a competir ultras, ya que dañan mucho el cuerpo y me gusta más la distancia de 42 kms.
o

  • Septiembre/Octubre/Noviembre/Diciembre: PREPARACIÓN K42 ANAGA. Segundo objetivo principal. Nunca la he competido, todos los años hay nivel, así que en 2016 quiero prepararla a conciencia y ademas me encanta el recorrido.




Así que como ven... pocos objetivos principales, pero bien preparados y con tiempo suficiente entre uno y otro para dosificar las cargas de entrenamiento, que solo tengo un cuerpo y quiero que me dure lo suficiente para seguir disfrutando del deporte muchos años.


Crónica Trail Arico Tajo

Primer test (o desfogueo, como quieran llamarlo), de la temporada, después de varias semanas metido en el ciclo de acumulación de horas, ya habían ganas de meter algo de leña... así que en la primera semana de Transformación, pusimos este test por aquello de acostumbrarnos a ir con el ácido láctido saliendo por las orejas. Son 10 km de subida constante muy correderos y con algún tramo de asfalto, así que perfecto para el momento de la temporada en el que estoy.

En esta ocasión vino conmigo mi compañero Javi, el hombre tuvo la santa paciencia de levantarse a las 7 de la mañana de un sábado para ir a Arico a animarme, ole sus huevos!!!, infinitamente agradecido!!. Esto es trabajo de equipo ;) Vamos Desnivel!!.

Llegamos a Arico, tierra inexplorada por quien suscribe y se noto.... más perdido que un pulpo en un garaje, me pongo a buscar la plaza de meta y nada de nada.... viendo mi ineptitud espacial desisto y me voy a la salida confiando que algún buen samaritano me regrese a la salida cuando termine la carrera. (Gracias Eliseo!! me ahorrastes 10 km de bajada!! ;)

Es una prueba pequeña, por lo tanto no había mucha gente, se palpa el carácter familiar y cercano. Saludamos a amiguetes del sur y empiezo a calentar un poco, veo a Raquel y Ortoll, y me uno a ellos, se que Ortoll tiene un buen tiempo de otros años y sera una buena referencia para mi.

Salimos con algo de demora, y parecía que la gente tenia ganas de fiesta, el reloj me marca 3:50 y 3:40... pero esto que esssss, a donde vamossss!!. Llego al primer sendero y entro entre los 10 primeros, le sigo la espalda a Ortoll como si fuese mi liebre particular, el corazón se pone a 180 y las piernas las siento algo débiles como si les faltase sangre... (tenia que haber calentado mejor y no ser tan vago, grrr!!)... buenoo, no te quejes mucho que tienes a la vista la cabeza de carrera...

Al 2 km, veo que 2 pibes se desmarcan y están un escalón por encima de los mortales, así que bye byeee... luego íbamos en fila un grupo de 7 personas peleando por la 3 posición, yo iba el ultimo y a regañadientes, el ritmo era muy alto (sobra decir que se corría todo, da igual que hubiese una rampa o el terreno técnico, allí se iba a correr!!!), y viendo que me sentía algo mareado decidí soltar el grupo y hacer mi carrera... así que allí me encontraba en medio de la nada... pero viéndolos a 200 metros... 

Km 4 y me vienen cogiendo por detrás, oigo pasos y veo que Carlos Castellano y el incombustible Kiko de Aiiidelante vienen cerca, eso me obliga a seguir tirando y no dormirme. Antes de llegar al avituallamiento Kiko me da caza y me anima a tirar, cogemos asfalto, consigo rodar mejor y me pongo a tirar con él (se notan los entrenos en llano ;)

Cuando llego al avituallamiento Javi me da una botella de agua que me tiro por la cabeza para enfriar el motor, me insufla de ánimos y aprieto con ganas, vamos a por los últimos kms a topee!!!. Todo el tiempo llevo a kiko a 3 metros por detrás, si consigo aguantar el ritmo de este hombre voy por buen camino... ;) Kiko lo corre todo!!, joer con el veterano!!!, vemos que poco a poco se va quedando alguno, el grupo delantero se ha disgregado y nosotros dos vamos de menos a más.

Ultimo km y me veo con fuerza, tengo al alcance a 2-3 corredores pero a penas tengo margen para cogerlos, alcanzo a uno y veo como otro entra justo delante mio.... Por megafonia dicen que entro el quinto!! whatttt?? en serio??... Y cuando consulto la clasificación había ganado en mi categoría (primera vez que subo a lo alto del cajón!!), yujuuuu!!!, pues me ha salido mejor carrera de lo que yo creía!!!. 


Así que parece que los entrenos con Lauren tienen su sentido, todavía estamos en pretemporada y se nota en las piernas que no tenemos la chispa para aguantar los cambios de ritmo, pero este resultado es muy bueno para mi y me da una dosis extra de motivación para prepararme el Reventon!!! Go go go!!!.












domingo, 4 de octubre de 2015

Poniendo el motor a 300 revoluciones. Vulcan race experience!!

La carrera de los 300,  300 corredores cuyo oficio es correr, correr y correr…  y bien que se corrió, jejeeje!!! sobre todo viendo el nivel que había en la salida, así que tocaba ponerse el mono de trabajo, ademas hoy la humedad era muy alta, lo cual le añadía un plus de dificultad, ya que tenías que supervisar bien la hidratación y las sales para no salir con el rabo entre las piernas.

video


Esta carrera, la puse en el calendario como un test para la maratón de la blue, así que tocaba evaluar si realmente todo estaba en su sitio. El plan inicial era subir ligerito y bajar con precaución para evitar esguinces innecesarios a 3 semanas del objetivo principal.

Como cada año, la salida es rápida… pero este año no quería que me cogiera tapón y apreté un poco… tanto apreté que de repente me veo subiendo las primeras escaleras en 4 posición!! Ok, no es mi sitio, ¿Dónde vassss?... me van a pasar como aviones, pero al menos pude hacer el primer km tranquilo sin empujones ni tropiezos.





Pronto llego la caballería de cabeza, y a ritmito me pasaron tranquilotes mientras mi reloj marcaba 175 de pulso, jajaaj!!!… ivancito levanta un poco el pie porque sino vas a explotar como una cotufa antes de San Juan del Reparo… así que desde ya vamos a caminar un pizco… subo la vertical alternándome con Eugenio y Carlos Castellano…vamos que nos vamos!!, mi compañero Javi viene cerca…  Dale duro compi!!



Llego al asfalto en 22 minutos, 4 minutos menos que en el 2013… esto dispara mis endorfinas y me animo a correr un poco más, hace calor, pero tengo fuerza en las piernas, la cadencia es buena y me doy permiso para olvidarme del mundo y centrarme en mi respiración y ritmo para hacerlo lo mejor posible.

Primer avituallamiento y vasito de agua para refrigerar el motor y coger algo de respiro, me enchufo el primer gel de café 226, me sientan de maravilla y noto que me ayudan… más una pastilla de sales al canto, que el sudor ya se nota lo suficiente como para alejar a una mofeta.



A partir de aquí, todo pica hacia arriba pero es corrible, es exigente y hay que echar energía para ir ligero pera de momento el cuerpo responde, poco a poco voy adelantando gente, aunque cuesta bastante, calculo que debo ir el 35 mas o menos y en estas latitudes no se regala la posición… hay que pelear cada paso… y eso me gusta!!! Veo al zurdo y me anima mucho, subidon para cambiar el ritmo, vengaaaa!!... como disfruto cuando el cuerpo te deja apretar!!




Llego al segundo avituallamiento con Aaron del Isla Baja, voy 10 minutos por debajo de mi mejor tiempo, así que decido tomármelo con calma, cargo agua, una naranja y vamos pa arriba!!!... llego a la montañeta y me recibe el Presi!!! Eyy máquina… apenas le doy la mano, estoy tan concentrado en el esfuerzo, que apenas me quedan neuronas libres para mas. ejejeje!!

Llego a la pista… y jojojo!!, me froto las manos, porque es mi terreno y quiero aprovecharlo… cambio el ritmo, cadencia alta y adelanto 3 posiciones… la bilirrubina disparada a ritmo del gran Juan Luis Guerra y con la sensación de tener gas…  Corono en 1:20, 12 minutos por debajo de mi tiempo… esto marcha bien!!!.


Comienzo la bajada rodando ligero, pero con precaución… creo que podría rodar algo más ligero, pero prefiero conservar para más adelante, aprovecho para enchufarme una barrita y un caramelo de café solano (de los mejores descubrimientos de este año, jeejej!!). En ese momento pienso que me van a levantar las pegatinas como me descuide, pero consigo mantenerme y las piernas responden mejor de lo que esperaba. Llego al avituallamiento de la montañeta y me veo a Ale Santos (me dice que no puede) y a David Reyes, y pensé: coñooo estos que hacen aquí!!!... Cargo agua y plátano, y salgo rápido para intentar seguir a David, ilusoooooo!!, jajajajaj!! Se marchó en un suspiro…. había que intentarlo, no todos los días lo tengo delante… jeejej!!.


En fase de transformación a Elfo, madre mía las orejas de soplillo que me salieron!! ejjeeje!!


Comienzo la parte técnica de la bajada, con un ritmo constante y evitando frenarme, pero no estoy dispuesto a jugármela y voy algo temeroso… aun así voy recortando a un compañero que tengo cerca y poco a poco le alcanzo antes de llegar al túnel… (menos mal que me agarre al muro porque las escaleras me hicieron bailar un chotis!!, que peligro!!) sin embargo cuando llego al último avituallamiento, me siento algo mareado, como falto de energía y me alcanza un compañero del Laurisilva que venia apretando… me tomo el ultimo gel para intentar solucionarlo, pero ya queda muy poco para hacer milagros, ejejeje!!, así que salva los muebles como puedas!!

Comenzamos el último tramo técnico, con el compañero Laurisilva a 20 metros y no paro de oír como animan detrás mío a Aaron (Isla Baja), voy bajando lo mejor que puedo y tengo un amago de torcedura que me asusta un poco, y me prometí a mí mismo ser cuidadoso en este tramo, y preferí dejar pasar a Aaron que lesionarme sin necesidad. Además, estaba haciendo un tiempo muy bueno para mí, y no me la voy a jugar por una posición más o menos.


Llegando feliz de la vida!!


Finalmente entro mejorando notablemente mi tiempo de hace 2 años. Por lo tanto, más feliz que una perdiz, porque noto mejoría en mi rendimiento. La conclusión que saco es que la preparación de la blue va bien encaminada, subo mejor que antes, pero necesito mejorar en la bajada para ir con más confianza, porque fuerza creo que tengo, pero 4 esguinces seguidos a comienzo de año han lastrado mi confianza para arriesgar.

Seguimos trabajando duro para cada día aprender a disfrutar más corriendo por el monte. Nos vemos en la montaña. ;)


Pda: Por último, quiero felicitar a Basilio por la organización de esta prueba, el cariño que le pone es inmenso y los corredores lo notamos y lo agradecemos. Un abrazo!! ;)











lunes, 10 de agosto de 2015

24 horas multiplicando el placer de correr





24 horas de Trail con amigos…  ufff que pruebonnn se ha sacado el Lechu en Tejina, exigente como ella sola, a la dureza de la Atalya súmale una tecnicidad rompe tobillos y una bajada donde meter la sexta marcha…. prepárense porque 24 horas dan para mucho que contar, jejeej!!

Esta prueba estaba marcada en rojo por el equipo, este año queríamos elegir una carrera donde nos centraríamos en participar como equipo y no individual, en principio pensamos en el campeonato de canarias en Ruta Doramas, pero luego salió la propuesta del Lechu y nos sedujo la idea porque realmente exigía un esfuerzo colectivo para prepararla y no era una mera suma de individualidades, además al ser más larga y con noche nos favorecía porque 3 semanas antes competíamos en una ultra donde el 80 % corríamos de noche y tenemos más fondo que velocidad.



Todo empezó cargando “algunos” trastos indispensables para echar el rato en Tejina, una carpa de lujo que nos presto el amigo Vicen, una mesa, unas sillas, una tienda campaña para dormir, un roller, 2 compex y una bici estática para favorecer la recuperación entre vueltas… solo nos faltaba el brasero y las chuletas, jejeej!!




y una estrategia repensada mil veces, donde inicialmente íbamos a hacer las 6 primeras horas a una vuelta para lanzar al equipo y aprovechar las horas de luz que es cuando se puede ir más rápido, para luego hacer 12 horas a dos vueltas para favorecer una mejor recuperación, y las últimas 6 horas volver a una vuelta para hacer el sprint final… ok, pues esa es la teoría… en la practica la cosa seria diferente, más adelante les cuento.



Decidimos empezar con Tony (Laurisilva, sustituyo a Zurdo por lesión), porque la salida iba a ser rápida, había un tapón cerca y él es un máquina desenvolviéndose en esas batallas, además con lo explosivo que es iba a animar al equipo a ir ligerito mientras hubiese luz… pues así fue, 52 min la primera vuelta y entra segundo!!! Madre mía la que has liado pollito!!!, ejejeje!!

Luego mandábamos al Presi, llevaría la presión de ir arriba, posición no habitual, pero ya estaba mentalizado y lejos de verlo como una amenaza lo enfoco como un aliciente para exprimirse al máximo, y lo borda!!!, 56 min y nos mantiene 3… coñooo ahora me toca a mi, más vale que apriete si quiero estar a la altura de estos bandidoss… salgo con el caldero al fuego y corriéndolo todo hasta empezar la Atalaya, a 30 segundos tengo a uno de los gemelos del isla baja… ufff, esto son palabras mayores!!, le voy aguantando bien y me hace de liebre toda la vuelta… eso si, yo iba a 166 de media de pulso y él por la cara que tenía regulando tranquilote, jejeje!!. Entro con 51 minutos y resoplando como un muflon, ojuuu!!.



Le toca al Pira, viene falto de competición, pero con muchos entrenos y ganas… sale regulando y hace 58 min… biennn, menos mal que tenemos a alguien en el equipo con sangre fría, jejeeje!!!, así luego tenemos a alguien con más fuerza. Además todo lo que sea ir por debajo de 1:05 para garantizar las 22 vueltas, está de lujo.

Volvemos a hacer otra ronda a una vuelta y los tiempos salen clavados a los anteriores, incluso algunos lo mejoran… ok, ya vamos engrasando la maquinaria y la gente está enchufada, quizás algo más rápido de lo que teníamos pensado, pero no mucho, conozco bien como están mis compañeros, confío en ellos al 100 %, sé que están entrenados y llegan finos a esta prueba, además hablo mucho con ellos, les pregunto por los niveles de esfuerzo que van haciendo por vuelta y son altos porque están esforzándose peeeero están guardando 1 puntito por si acaso.



Trabajamos mucho en la recuperación, según llegamos… agüita para rehidratarse, inmediatamente nos montamos en la bici estática para eliminar el ácido láctico, luego alimentos con índice glucémico alto + recovery, algo de rodillo para masajear un poco, 20 minutos de compex… y por ultimo nos echamos en la tienda campaña a descansar con los pies en alto y medias compresivas… No somos un equipo con corredores que ganen carreras, así que tenemos que compensar la diferencia trabajando un poquito más y siendo disciplinados... además quiero destacar el papel de nuestras mujeres y familia de Tony que estuvieron al pie del cañon muchas horas, incluso en la madrugada pendientes de que no nos faltara nada y nosotros solo tuviéramos la cabeza en correr. Muchisimas gracias!!


Llega la noche, y decidimos cambiar la estrategia e ir a 2 vueltas, sale Toni regulando para no matarse en la primera vuelta, peeero nos dimos cuenta que la mayoría de los equipos que iban a 2 vueltas la pérdida de tiempo era muy grande y la gente se destrozaba más muscularmente, pero pensé: deja ver como le va a Toni, y luego decidimos, pero vemos que Toni tarda más de lo habitual en llegar (1:07) y sobre la marcha lo paramos y lanzamos a Migue a una vuelta, no podemos regalar tanto tiempo, así que hay que arriesgar un poco y todo el mundo despierto con cafecito las 24 horas porque aquí hay que dar gas a 1 vuelta. Además, los chicos con 3 horas de descanso estaban recuperando lo suficiente, así que mambooo!!

Con la noche hacemos tiempos más lentos, pero eso era previsible para todos, sobre todo en el tramo técnico se hacia más complicado meter ritmo. Todos hicimos 5 o 6 minutos más, había que tener en mente los 2 primeros mandamientos de esta prueba: No me lesionare y no me perderé… con esto en la cabeza avanzaríamos mucho.



En el ecuador de la prueba íbamos terceros igualados con el Tenerife Trail, el RBD y Jaira Trail, mientras que el primero (Twins Power y Zapadores) se habían distanciado bastante. La batalla por el tercer puesto se ponía interesante, en función de los corredores que sacaba cada equipo, uno se ponía al frente u otro… la gente se iba desgastando y la fatiga se empezaba a notar en todos.



En mi caso me sentía bien y podía apretar (hice 2 vueltas en 51 min, 3 vueltas cerca de 57 min y una vuelta nocturna en una hora), pero sabía que tampoco era cuestión de forzar mucho a los chicos todavía porque nos quedaban 10 horas por delante, así que la ronda después de las 3 de la mañana hablamos de levantar el pie un poco, para tener fuerzas en el sprint final de las últimas 6 horas… se nos fueron los tiempos a 1:10 mas o menos… y el Tenerife Trail nos puso contra las cuerdas durante un rato, pero a las 5 de la mañana el Presi hizo el cambio de ritmo con un relevo muy importante obteniendo 13 minutos de ventaja que nos dio alas para seguir batallando, allí vi la luz, jejeej!!. Lamentablemente se hizo un pequeño esguince que le impidió continuar el resto de la prueba, pero nos había dejado en buena posición y los demás estábamos preparados para batallar.


Le pedimos el Pira, que apretase y subiera el ritmo un poco, se arma de coraje y algo de rabia y termina marcándose un vuelton cuando ya llevamos 17 horas de carrera. Le toca a Toni hacer su último turno, teníamos margen pero Tenerife Trail tiene muy buenos corredores y si a nosotros nos pasaba algo perdíamos la posición, pero si hacíamos una buena vuelta teníamos posibilidades de hacer 23 vueltas junto con el segundo clasificado, así que Toni se exprimió al máximo, además cuando más lo necesito el equipo no se arrugo y dio la cara!!, bravoo Toni!!!.



Con lo cual, me tocaba a mi hacer el último relevo, eran las 9:40 y tenía 20 minutos de ventaja frente al cuarto, y con la bilirrubina por los nubes me lanzo a atacar como un poseso, no paraba de pensar que tenía que dejar el mayor margen posible a mi compañero para que pudiese intentar cubrir las 23 vueltas, corrí tramos de la Atalaya, y me exprimí todo lo que pude y más, ojuuu!!!. Llego a la plaza exhausto con 57 minutos… así que el Pira tenia 1:23 para intentar hacer la vuelta 23, lo intento pero se deshidrato y lleno de calambres no llego a tiempo, pero conseguimos un tercer puesto que sabe a victoriaes un resultado excepcional para nosotros, que ni en el mejor de los sueños habíamos imaginado.



Ahora con la resaca de todo lo vivido, y asimilando el esfuerzo realizado, quisiera agradecer y felicitar a mis compañeros por la experiencia que hemos vivido durante más de 24 horas. Esto nos lo llevamos en nuestro corazón para siempre, y mil gracias por confiar en mi para organizar al equipo, es una tarea ardua, pero cuando tienes a gente comprometida y sumando todo el tiempo por el bien del grupo, es mucho más fácil y divertido todo. Con gente así, al fin del mundo!! ;)


... seguimos correteando!!





lunes, 20 de julio de 2015

Recuperando la esencia en Sierra Nevada


Resumen:

Dorsal572
Recorrido 63 Km 
Tiempo: 8:34:05
Ritmo medio: 8:06
Desnivel+3500
Pos general13/270  ( 95,18 %) 
Clasificación  pincha aqui.
Carga de Entrenamiento: 1096


Perfil y Pulso:






Media: 155    Máximas: 175


Crónica:

Aquí estamos again para contarles mi aventurilla por tierras granadinas. Todo empezó una vez finalizada la tesis, desconecting people de mi profesión y foco atencional exclusivo para el trail running, modo friki ON. Oggg que gusto!!!

Viernes a mediodía… vamosss a recoger el dorsal!!, nada más llegar veo a Angel y Lea del Laurisilva, eyyy canario!!!, siempre viene bien tener en carrera a gente conocida, y estos 2 son buenos puntales!! ;). Recogemos una bolsa, bastante generosa para el precio de la inscripción y esperamos a que llegue Migue Sevilla que correrá la larga (103 km), que bueno es reencontrarse con amigos!!, solo por eso merece la pena echarse la carrerita. Un buen par de abrazos y a comentar la jugada que haremos este finde.





Descansamos, comemos, descansamos, comemos… y a prepararse para la carrera. Yo estoy tranquilo porque ya he cumplido con el objetivo de este primer semestre (finalizar la Tesis Doctoral), todo lo demás será un añadido y eso me relaja. Soy consciente de que aunque tengo un buen estado de forma, la lesión de isquiotibiales a una semana vista, merma mucho mis expectativas… así que saldré a acompañar al zurdo mientras pueda y cuando el dolor no me deje abandono sin mosca. (les juro por Snoopy que pensaba esto).

De todas formas me dije, “tomate un ibuprofeno a ver si te encuentras mejor…” me seguía doliendo igualmente, pero al rato note que me dejaba más rango de movimiento para correr… ok, menos da una piedra.  Faltan 15 minutos para la salida y allí veo nuevamente a Angel y Lea del Laurisilva y nos ponemos juntos. El calor era asfixiante, 35 grados a las 12 de la noche, estaba quieto y sudando!!! Una locura… Tras una mini actuación del rapero de la Spain Ultra cup, dan la salida y empezamos calentando por un callejeo por Granada muy bonito, la gente sale muy rápida… yo a 120 de pulso y muy pendiente de escuchar a mi cuerpo para ver como reaccionaba… no se quejaba mucho… buenas noticias, así que pa lante hasta que diga basta.



Me adelantan por todos lados y yo concentrado a mi bola… aun así el primer km sale a 6:20, demasiado rápido para las rampas que íbamos subiendo… le digo al zurdo que tenemos que levantar el pie desde ya o no llegamos ni al primer avituallamiento… así que a caminar se ha dicho… peregrino total, paciencia y corriendo con cabeza.

Km 4 y entramos en faena… senderito + pista y frontal a tope para no rompernos los dientes antes de tiempo… el terreno es poco técnico y se puede correr bien, a excepción de las bajadas que están llenas de canaletas por el agua de la lluvia que son una trampa para mis tobillos (esto sería la tónica general de toda la carrera). Lo cuál me favorecía, ya que todo lo que sea pisteo me viene de lujo para meter ritmos altos.

Km10, primer avituallamiento o ¿debería decir discoteca de la prueba?... muchachoo, música a toda pastilla, luces de discoteca, un montón de gente… la verdad es que no me agrado mucho tanto jolgorio en medio del monte (uno que es un rarito),… pillo sandia (OMG!!!, mi debilidad!!, graciassss por estos orgasmos!!!), recargo agua y vámonos que el cuerpo me dice que si paro más de la cuenta me duelen los isquios… quita quita…

Luego vendría el primer regalito de la prueba, un cortafuegos con rampas del 50 % de desnivel que te dejaban clavado (no he visto nada tan inclinado en Tenerife!!), y agradeciendo la feliz idea de llevar palos (menos mal!!), allí me encontré con un chico del Arista que va siempre con Fernando (Transgrancanaria) y pasito que daba él, pasito que daba yo… a ver si aprendo algo de este crack!!.

El día anterior fuimos de reconocimiento... ¿Y tu dices que hay que subir allá arriba?

Km 20, segundo avituallamiento y subidón por los ánimos de un pueblo volcado a las 2:30 de la mañana… había de todo, la sandía de rigor, unos manicitos… y dale que aquí no para ni Dios, como llevaba geles y barritas encima no necesitaba entretenerme mucho.
Según la organización aquí empezaba el tramo más técnico y había que tener cuidado, y si bien era cierto que las bajadas eran algo complicadas, nada que ver con lo que sufrí en Bandoleros, así que iba curado de espanto.

Km 30, 3 avituallamiento y me veo a Kiko del Aiiidelante team, eyyyy máquina!!! Vas a larga y no veas lo que me cuesta seguirte!!!. Le veo bien, sonríe y transmite alegría y confianza, sin duda un gran maestro del que aprender. Aquí llevaba 3:45 y decido tomarme algo más de tiempo para beberme el recovery… a veces parar con calma es una ventaja porque le das tiempo a tus músculos a que hagan un pequeño reseteo… salimos… y a volar… ritmo 4:15 y dandoleeee con el intermitente puesto en dirección a Quentar. Las sensaciones son buenas, los tiempos en carrera están saliendo y me estoy guardando un puntito para el último tercio.

Nos hacen atravesar un río agazapados a un árbol y rezando para no caerme, pero me lo estaba pasando pipa, la temperatura había bajado y hacia una noche de lujo para perderse por medio del monte. A estas altura iba con la primera chica, con la que intercambie un par de palabras con mi ingles macarrónico y sorprendentemente me entendía!!! Jejejej!!. ok… ya estoy en mi posición habitual y el zurdo continua a mi lado, biennn!! Vamos amigo que te esta saliendo una carrera muy buena (ojito con el colega, se está preparando cada día mejor!!), además nos hemos metido buenos entrenos juntos y me alegra mucho ver su mejoría porque soy consciente de que se lo curra bastante.



Km 42. Llegamos en 5:30 es un tiempo bueno y las piernas están bien, veo a Ángel Laurisilva, tiene buena cara (una pena que luego se desviara en un cruce mal balizado, porque estoy convencido que hacia top ten). En el avituallamiento, pego un par de voces buscando al Zurdo,la gente me miraba raro… logicooo, parecía un tronado gritando a las 5 de la mañana, jejeej!!... hasta que aparece por la salida… whatt??? Tu qué haces por aquí?? Se había confundido en un cruce… me dice que tiene molestias en el soleo y rodilla y que a partir de ahora haga mi carrera. Ok amigo!! Yo voy a aprovechar que me siento bien, cuídate!!!



Y aquí empezaba la fiesta!!!, wamampy in the night!! Y a bailar la gozaderaaa!!! salgo con energía, consigo empatar un par de kms a buen ritmo, llega la subida y me veo bien, pues tiraaa que ya habrá tiempo de recoger velas (ni rastro de las molestias de Isquios!!), hasta que llegue al 2 cortafuegos… que animalada por dios!! Desnivel nuevamente de casi un 50 %!!, pero mucho más largooo!!, era eterno!!. Pues nada, mirada al suelo y pasito a pasito a coger al siguiente corredor, y ya vemos luego… y así poco a poco renovando el objetivo…. Hago cumbre y veo al fondo a Lea del Laurisilva… eyyy amigo, como vas??, lo veo bien y vamos juntos durante un par de kms, me pongo en cabeza y me desvío 150 metros… oh oh… aquí no hay balizas y esta carrera en general tiene muchas balizas… media vuelta y a buscar la última… pierdo 6 o 7 posiciones, por un momento revivo el malestar de Bandoleros por abandonar y la rabia me come por dentro… me cago en todo lo que se menea, por Dios que hoy no puedo fallarme!!. Luego llegaría un tramo de asfalto que me permitió desquitarme, cambio el ritmo y remonte las posiciones… km49 y metiendo gas. Entro al último avituallamiento, cargo agua y me llevo conmigo la comida… esto se pone serio, y las caritas de mis compañeros alrededor no parecen estar de paseo matutino, más bien tenían el cuchillo entre los dientes.



Aquí me doy cuenta de que debo ir entre los 30 primeros o jugándome una buena posición puesto que todo el mundo corría en tramos de subida y se mantenían ritmos altos y buscando referencias todo el tiempo, en ese momento pensé “ok toca mambo y del bueno, acepto el reto y doblo la apuesta”, cambio de ritmo y apretando los dientes… pero viendo la reacción de mis compañeros, creo que pensaron lo mismo que yo, jejeeje!!, así que nos dimos estopa subiendo el alto del Calar como si fuese una prueba de 10 km… era exigente, pero me gustaba sentir que hoy tenía piernas para responder.

Corono el Alto y ya solo quedaban 6 km de bajada, todo lo ganado anteriormente lo puedes perder aquí si te has pasado de rosca anteriormente, ya que son bastante rodadores y si te descuidas te hacen un traje, de hecho en el km 59 me paso un chico de la larga como un avión, y al ver que su ritmo y técnica era buena me pegue como una lapa … a estas alturas me dolía los cuádriceps pero podía continuar con el colega, el cual me ayudo bastante para no dejarme llevar y seguir apretando.

Llego a meta, cansado porque me he exprimido al máximo, brazos en alto y con una sonrisa de oreja a oreja. Hoy he competido a un nivel muy alto (dentro de mis posibilidades) y me siento satisfecho conmigo mismo por la sensación de disfrute mientras corría. No necesito más, este es el objetivo principal.




Luego vi que hice una buena clasificación, pero si hubiese entrado el último y me hubiese sentido así de bien, igualmente estaría más feliz que una perdiz. Parece un tópico, pero lo importante no es una posición, sino la sensación del trabajo bien hecho, de sentirte con fuerzas para seguir corriendo en el km 50, de ver que tu cuerpo responde y que te lo estás pasando como un enano, y todo esto es gracias a una preparación a conciencia con una buena base y una buena distribución de las cargas (gracias a la ayuda de Javi Rabanal), pero sobre todo destacaría como en estos 4 meses cambie el enfoque del trail running, aquí no se viene a sufrir, ni a exponer tu cuerpo a un límite que te lleve a automaltratarte física y psicológicamente, aquí se trata de entrenar con responsabilidad, de forma saludable, de forma divertida y sintiendo que hay un equilibrio entre nuestro rol como profesional (trabajo), la familia/amigos/pareja y ser cabra que corre por montaña (y no lo pongo el último por casualidad). Si no tenemos esto claro, nos estaremos haciendo daño... mal asunto.

En resumen, dándole más peso al proceso de prepararme, disfrutando de cada fase de la preparación y sintiendo un interés genuino por salir a corretear en el monte independientemente de lo que hacen los demás o de resultados X o buscando postureo alguno… ME SIENTO MEJOR y disfruto más. 

Pd1: Gracias a David (amigo del Presi), que estuvo todo el finde pendiente de nosotros ejerciendo de anfitrión, enseñándonos la ciudad y llevándonos a sitios chulos. Eres un crack!!.

Pd2: Mi más sincera enhorabuena a Miguelon!! Se ha encajado los 103 km en 24 horas y 40 minutos, ole sus huevos!! Con el calor que hizo, salir vivo ya era un éxito.

Pd3: Agradecer a mis compañeros de equipo (Presi y Zurdo), por haber disfrutado de 4 días cojonudos en Sierra Nevada… lo bueno, si es con amigos, dos veces bueno. ;)