domingo, 20 de diciembre de 2015

Puesta al dia y Trail Arico Tajo


Puesta al día

Muy buenas, a pesar de lo que me gusta escribir, tengo el blog algo abandonado, las responsabilidades laborales ocupan gran parte de mi tiempo y lo que resta lo dedico a entrenar qué es lo que más me gusta.

Les pongo al día, después de que se suspendiera la Blue decidí cerrar la temporada 2015, llevaba muchos kms en 2015, me sentía algo fatigado y corría el riesgo de lesionarme si estiraba la preparación un mes más, (no cambio un mes de entrenos por un día de competición), así que preferí perder el dinero de la inscripción (mis tendones valen mas que 40 €), resetee el cuerpo durante 2-3 semanas de descanso activo y comencé la preparación del 2016 con una buena pretemporada, de esas de libro!!.

Para ello me puse en manos de la sala Health Space, contacte con Lauren, quien me explico la dinámica de trabajo que siguen y aposte por entrenar mejor y con una buena planificación de fuerza y resistencia, con 2 objetivos en mente; a) mejorar mi rendimiento y sobretodo b) entrenar de forma saludable.

Me preocupaba que fuese saludable porque después 4 años corriendo he llegado a la conclusión que si me dejan soy un masoquista de echar horas en la montaña y como todo, los excesos no son buenos, comencé a preocuparme por leer sobre como afecta la dosis de ejercicio en aspectos de la salud y entendí que no era necesario machacarse más de la cuenta, hay que primar la calidad frente a la cantidad, (pero de verdad, no de boquilla). Así que cambio de mentalidad, y de forma de entrenar.



Planificación 2016

NO esta del todo definida, pero en principio sera algo parecido a esto:


  • Noviembre / Diciembre / Enero: PRETEMPORADA (con pequeños tests por el camino para ver como responde el cuerpo; 2 pruebas de 10 km trail y la media maratón de Las Palmas de asfalto)
  • Febrero/Marzo/Abril: PREPARACIÓN REVENTON TRAIL (Campeonato España). Primer objetivo principal, y por lo tanto todos los entrenos van dirigidos a obtener el mejor pico de forma el 9 de abril. Me probaré un mes antes en los 30 kms Guia de Isora, y alguito más para tener chispa competitiva...

  • Mayo/Junio/Julio/Agosto: Preparación Ultra de más de 70 km (CCC si me cogen, o Ultra Pirineu... pero esta todavía en el aire). No es objetivo principal, sino secundario, quiero hacerla tranquilo y disfrutando de la aventura, ya que no tengo intención de dedicarme a competir ultras, ya que dañan mucho el cuerpo y me gusta más la distancia de 42 kms.
o

  • Septiembre/Octubre/Noviembre/Diciembre: PREPARACIÓN K42 ANAGA. Segundo objetivo principal. Nunca la he competido, todos los años hay nivel, así que en 2016 quiero prepararla a conciencia y ademas me encanta el recorrido.




Así que como ven... pocos objetivos principales, pero bien preparados y con tiempo suficiente entre uno y otro para dosificar las cargas de entrenamiento, que solo tengo un cuerpo y quiero que me dure lo suficiente para seguir disfrutando del deporte muchos años.


Crónica Trail Arico Tajo

Primer test (o desfogueo, como quieran llamarlo), de la temporada, después de varias semanas metido en el ciclo de acumulación de horas, ya habían ganas de meter algo de leña... así que en la primera semana de Transformación, pusimos este test por aquello de acostumbrarnos a ir con el ácido láctido saliendo por las orejas. Son 10 km de subida constante muy correderos y con algún tramo de asfalto, así que perfecto para el momento de la temporada en el que estoy.

En esta ocasión vino conmigo mi compañero Javi, el hombre tuvo la santa paciencia de levantarse a las 7 de la mañana de un sábado para ir a Arico a animarme, ole sus huevos!!!, infinitamente agradecido!!. Esto es trabajo de equipo ;) Vamos Desnivel!!.

Llegamos a Arico, tierra inexplorada por quien suscribe y se noto.... más perdido que un pulpo en un garaje, me pongo a buscar la plaza de meta y nada de nada.... viendo mi ineptitud espacial desisto y me voy a la salida confiando que algún buen samaritano me regrese a la salida cuando termine la carrera. (Gracias Eliseo!! me ahorrastes 10 km de bajada!! ;)

Es una prueba pequeña, por lo tanto no había mucha gente, se palpa el carácter familiar y cercano. Saludamos a amiguetes del sur y empiezo a calentar un poco, veo a Raquel y Ortoll, y me uno a ellos, se que Ortoll tiene un buen tiempo de otros años y sera una buena referencia para mi.

Salimos con algo de demora, y parecía que la gente tenia ganas de fiesta, el reloj me marca 3:50 y 3:40... pero esto que esssss, a donde vamossss!!. Llego al primer sendero y entro entre los 10 primeros, le sigo la espalda a Ortoll como si fuese mi liebre particular, el corazón se pone a 180 y las piernas las siento algo débiles como si les faltase sangre... (tenia que haber calentado mejor y no ser tan vago, grrr!!)... buenoo, no te quejes mucho que tienes a la vista la cabeza de carrera...

Al 2 km, veo que 2 pibes se desmarcan y están un escalón por encima de los mortales, así que bye byeee... luego íbamos en fila un grupo de 7 personas peleando por la 3 posición, yo iba el ultimo y a regañadientes, el ritmo era muy alto (sobra decir que se corría todo, da igual que hubiese una rampa o el terreno técnico, allí se iba a correr!!!), y viendo que me sentía algo mareado decidí soltar el grupo y hacer mi carrera... así que allí me encontraba en medio de la nada... pero viéndolos a 200 metros... 

Km 4 y me vienen cogiendo por detrás, oigo pasos y veo que Carlos Castellano y el incombustible Kiko de Aiiidelante vienen cerca, eso me obliga a seguir tirando y no dormirme. Antes de llegar al avituallamiento Kiko me da caza y me anima a tirar, cogemos asfalto, consigo rodar mejor y me pongo a tirar con él (se notan los entrenos en llano ;)

Cuando llego al avituallamiento Javi me da una botella de agua que me tiro por la cabeza para enfriar el motor, me insufla de ánimos y aprieto con ganas, vamos a por los últimos kms a topee!!!. Todo el tiempo llevo a kiko a 3 metros por detrás, si consigo aguantar el ritmo de este hombre voy por buen camino... ;) Kiko lo corre todo!!, joer con el veterano!!!, vemos que poco a poco se va quedando alguno, el grupo delantero se ha disgregado y nosotros dos vamos de menos a más.

Ultimo km y me veo con fuerza, tengo al alcance a 2-3 corredores pero a penas tengo margen para cogerlos, alcanzo a uno y veo como otro entra justo delante mio.... Por megafonia dicen que entro el quinto!! whatttt?? en serio??... Y cuando consulto la clasificación había ganado en mi categoría (primera vez que subo a lo alto del cajón!!), yujuuuu!!!, pues me ha salido mejor carrera de lo que yo creía!!!. 


Así que parece que los entrenos con Lauren tienen su sentido, todavía estamos en pretemporada y se nota en las piernas que no tenemos la chispa para aguantar los cambios de ritmo, pero este resultado es muy bueno para mi y me da una dosis extra de motivación para prepararme el Reventon!!! Go go go!!!.