sábado, 24 de agosto de 2013

Vete Laaaargo se crece en las dificultades!!!


Resumen:

Dorsal319
Recorrido 3,81 Km
Tiempo: 17:11
Ritmo medio4:27
Desnivel+158
Pos general5/60  ( 91,66 %) 
Pos mi categoría3/35 ( 91,42 %) PODIUMMMMMM!!!
Clasificación pinchando aquí. 
Carga de Entrenamiento: 70
Noticia donde nos nombran, aqui.



Perfil:

Course score: 5,39




Parciales (1K)




Pulsaciones:



Media: 181 (2º sofocon más grande que me he metido!!)    Máximas: 189



Crónica:

Cuando un equipo se ve contra las cuerdas y siente que se tambalean los cimientos, hay dos opciones posibles; claudicar y arrojar la toalla, o luchar con más coraje y dar un puñetazo encima de la mesa, y "Vete largo" hoy demostró que pertenece al segundo grupo. La semana empezaba con mi lesión en la cintilla, la cosa pintaba mal porque el dolor era muy intenso y me incapacitaba tanto en llano como en bajada, y finalizaba con Sergio cogiendo una fiebre del copon justo el viernes por la noche. Que cuadro!!! De 4 personas, dos estábamos liciados!!




Afortunadamente yo pude recuperarme, gracias a la gran labor que ha hecho Jose (el fisio) durante toda la semana (te debo más de un favor!!), pero Sergio nos mantuvo en vilo toda la noche, 38,5 y no bajaba!!, hasta que desperte el sábado y lo primero que leo es un mensaje de Sergio diciendo que estaba fuera de combate!!! uffff!!! ¿que hacemos?? faltan 5 horas para empezar la prueba y no tenemos ciclista!!!.





Sergio hizo un despliegue de wasap y sms considerable despertando a medio pelotón ciclista chicharrero para encontrar a algún buen samaritano, nadie respondía y pasaba el tiempo!!! bufff!!, Migue plantea llamar a un amigo tiburón para que nade, y él se pone a hacer el sector de bici, le llama por telefono y naaa, no puede!!!! grrrr!! Faltan 2 horas para la salida y seguimos sin ciclista!!!. Pues nada, una solución es hacer un apaño, Migue sale del agua, se viste de ciclista y que haga el sector de bici tambien!!

Pero Sergio tenia un as debajo de la manga, de repente llega un "sms milagro": Tenemos un ciclista del Plato chico!! Iván, un pibe que rueda bien y se marca sub 16 como mínimo!!!. TOMALOOOO!!! como les cuento el alivio que sentí!!! uffff!!!! Gran trabajo de Sergio, que nos ofrecía a un sustituto de garantías para seguir luchando por nuestro objetivo (acabar por debajo de la hora).

Bueno, resueltas las dificultades, ahora solo hay que concentrarse en la carrera y darlo todo. Empezamos con un cafelito en una tasquita con las mujeres de Migue y Toni disfrutando de un maravilloso paseo en el Ferrari que me he comprado, jojojoj!! (fotingo 106 no falla!!, jeejeje!!). Recogemos los bartulos, le deseamos suerte al galgo de Tony y bajamos para Jover Miguelon y yo. Vamos que nos vamos!!!




11:45 Seguimos sin ciclista!!!, Iván ajusta su llegada para desespero de mis nervios!!! le llamo; " ya voy, ya voy"... tomatelo con calma niñooo!!. Yo no podia calentar!! estaba con el movil en la mano que parecía un agente de bolsa desagallado!!. Migue se manda a mudar para el agua, y yo espera que te espera para darle las pegatinas y verle el careto al pibe!!. 11:55 hace acto de presencia!!! muchaaaaaa, que me matas de un infarto!!!.  135 pulsaciones quieto y esperando!!! ufff!!!.


Sacandole una foto a Iván para enviarsela a Toni para que lo reconociera en el relevo!!. Chiquito desmadre!!!

Tiro a calentar como un loco, estaba ansioso y con estrés que me salia por las orejas, 170 pulsaciones calentando... mal asunto!! relajate niño porque te va a dar algo!!. Menos mal que me metí en una sombra hice mis ejercicios de concentración - respiración, resetee la situación y active el modo "da lo mejor de ti".

Suena la bocina!!, dan la salida a Miguelon, sale dentro del agua, eso nos beneficia porque le daba yuyu tirarse con poco fondo, hay oleaje pero va a buen ritmo, los primeros no le sacan mucho tiempo y nos deja el relevo en condiciones para poder disputar la prueba.


Aquí tenemos al playboy del equipo!!!, jejejeje!

Ahora es mi turno!!!, cojo el chip y mi cabeza solo pensaba en cazar a gente!!! afronto la subida al risco a saco Paco!!!, trazo una linea recta entre el comienzo y un miembro de la organización y subo escalando literalmente, adelante a un puñado de gente!!!, tenia que apretar e intentar correr todo lo que pudiese, sin embargo cuando llegue a la escalerita me frenaron porque no cabia sino uno!!! pues nada a jugarse el pellejo!!, me voy por fuera, me agarro a un matorral y le paso haciendo campo a traves, no hay tiempo que perderrrrr!!!.

Termino el risco en 3:30, 10 segundos mejor que en el entreno del lunes, bieennn!!! aprieta coñooo!!! pero ahora venia el terreno donde quería reventar los tiempos, subida tendida con asfalto incluido, pongo ritmo velociraptor y me pongo a adelantar gente, la mayoría son individuales, pero me motivan igual porque en mi cabeza son posiciones que voy adelantando. Finalizo la subida con 40 segundos de adelanto con mi mejor tiempo!!! yijaaaa!!!, vamos ivancito, tu estrategia esta saliendo bien!!!

Comienzo la bajada a mil!!! no aflojo ni un segundo, las pulsaciones viajan a 182 pulsaciones pero me da igual, me da un pinchazo el estomago, pero ni caso, solo queda morir bajando, no te quejes coño!!!!!. el primer tramo de bajada lo hago a 3:30!!! a lo gacela!!! si no fui más rápido, fue porque no podía (no me dolía la cintilla ni nada, ese era mi máximo).

Llego a la bajada técnica, miro el reloj y 50 segundos de ventaja!!! biennnn!! pero este tramo era clave!! aquí había perdido mucho tiempo en el entreno y había que jugársela, me pongo a saltar como un loco de piedra en piedra, voy pidiendo paso como si fuese una ambulancia, se abre el acantilado y veo que el recorrido es más largo que el que había hecho yo, mierdaaaa!! esto no lo sabia!! aprieto más y decido inclinar mi cuerpo hacia delante para darle más impulso!!, salto la tubería y se me va el pie un poco, uyyyy!!!! aguanta el caballoooo!!!. Suaviza la bajada, pero sigue siendo técnico, me encuentro un trenezito de gente que no me deja correr!!! grrrr!!!. "a grandes males, grandes soluciones!!!", no me lo pienso dos veces, cojo por un enriscadero a la izquierda saltando por berolos de piedras, puse los dos pies juntos, cerre los ojos un instante y rece para caer bien. salgo disparado como una bala y me quito el trenezito de un plumazo!!! biennn!!! me ha salido la jugada, pero podía haberme lesionado de verdad!! ufff!!!.

Entro a las casas y salto los escalones de 4 en 4, codazos con un pibe que se pico por el adelantamiento temerario que hice pero entro lanzao a buscar a Iván!!!, chachooooooo!!!! al quinto carajo y pescando, vamosss locoooo, que estamos compitiendo!!! arranca como una moto y me echo a un lado. Cojo aire, resoplo y vuelvo a resoplar, busco sombrita y me tiro al suelo, no puedo másss, lo he dado todo!!!

Migue me dice que he dejado a Ivan saliendo en 6 o 7 posición!!!! tomaloooo!!! adelante a 35 equipos más o menos!!!, ademas he bajado mi mejor tiempo en 1:10 a pesar de haber hecho un recorrido más largo y con más calor!!!!. ¿que más se puede pedir?.

Recogemos todo y nos vamos para la meta para ver llegar a Tony, cuando veo un wasap de Sergio diciendo que Iván ha hecho un tiempo de 14 minutos en bici, estratosferico!!!! (asustado me quede). Vamos Tony dale caña que tenemos a la mano hacer por debajo de una hora!!!!!. Seguimos pendiente del wasap Varinia (mujer de Tony) nos dice que acaba de entrar en 20:20!!!! yijaaaaaa!!! OBJETIVO CUMPLIDO!! estamos por debajo de la hora seguroooooo!!!!



Llegamos a la plaza, nos hidratamos, comemos frutita, esperamos por la paellaaaa y todos con buenas sensaciones, nos ha salido una buena carrera y el equipo ha conseguido lo que quería!!! (tiempo: 56:48!!). Pero todavía no había salido la clasificación, pero intuíamos que entre los 10 primeros seguro!!!... Yo pensaba un octavo o noveno puesto más o menos!!. Me voy a buscar a Isidro (gestportcanarias) y lo torturo para que me deje sacar una foto a la clasificación, jejejeje!!!. QUINTOS DE LA GENERAL!!!!!  buahhhhh!!! espectacular!!!. Un carreron!!!



Salgo disparado a celebrarlo con los chicos, tomaloooo niñoooo!!! puestazo!!! estamos arriba peleando con los gallos, cuando de repente, Toni se fija bien y dice: chachooo, hay dos veteranos por delante nuestro, tenemos podium en la categoría senior!!!! que dicesssssss!!! en serio???? siiiiiiiii, siiiiiiiiii, siiiiiiiiii!!!! bailando de una pata!!!! Esto si que supera mis expectativas de largoooo!!!


Al principio no sabíamos si nos iban a llamar o no al podium, pero al final mientras nos comíamos la paella nos llaman para el escenario, yijaaa!!!! solté el plato y salí disparado (creo que hice el tramo al escenario a 3:00 el km!!, jejejejeje!!). Miren en la foto la carita de alegría que llevamos!!!!, más felices que un niño con un juguete nuevo!!!. Por la mañana no sabia si podríamos competir y ahora subidos al podiummm!!! . Bravo chicos!!! Estoy orgulloso de cada uno de ustedes!!!. Ha sido un día cojonudo rodeado de buena gente y disfrutando como nunca, (solo falto Sergio a nuestro lado, pero tu sabes que esta victoria es tuya también!!).

Chicos, hoy fuimos muy laaaaargoooo!!!!!!. Yijaaaa!!!! 















Pdta 1: Mil gracias a Iván por aceptar la invitación a ultima hora y hacerlo tan bien (2º mejor tiempo en su sector!!).

Pdta 2: Gracias a nuestras mujeres por entender nuestro vicio y colaborar para que seamos felices!!, prometemos compensarles!! ;)







jueves, 22 de agosto de 2013

Previa Bestialon 2013 - Vete Laaaargo vuelve a la acción.


Extraaa, extraaaa!!! Vuelve a competir el equipo Vete laaaargo!!!. Yijjaaaa!!!. Tras un comienzo prometedor en el Cabraman de San Jose de los Llanos, vuelven a juntarse los dos frikis del frisbie para plantar cara en una prueba combinada. Aunque en esta ocasión contaremos con la ayuda de dos primeras espadas que nos meterán presión para mejorar nuestro rendimiento; por un lado tenemos al tiburón Sevillano D. Miguel Angel que dicen que se ha trasladado a vivir debajo del mar, como bob esponja jejeje!! y por otro lado al correcaminos Esperanzero Tony (panteras- Plato chico) al cual hemos tenido que sobornar a base de zumo de cebada para que corriese con nosotros, jeejej!!;)




Mapa de los recorridos
·         En rojo la natación
·         En Naranja Primer sector de carrera
·         En azul la Bici
·         En Amarillo Segundo sector de carrera.






                  Enlace http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1905615


Perfiles

Sector 1: Aproximadamente 200 metros (190 metros nadando + 10 metros a pie). Salida El Charcon – Meta: virgen del Carmen.



La natación la cubre el tiburón sevillano Miguel Ángel, dicen las malas lenguas que se ha nadado el Guadalquivit completo en menos 30 minutos, (incluyendo una parada a tomarse un cafelito en Huelva) jejejejej!!!. Una bestia parda!!








Sector 2: Aproximadamente 3700 metros de carrera, con unos 150 metros de desnivel positivo y unos 300 metros de desnivel acumulado. Sda: Ermita Virgen del Carmen. subida Las Cañitas, Calle Cercado del Señor, Avenida de Milán, Calle La Majada, Calle El Señor, Calle La Cruz, Camino La Costa, Camino Jover (bajada cooperativa), Risco de Jover. Meta: Club Náutico de Jover.






El primer sector de Carrera lo haré yo mismo. ;). Siempre hay un tronado en los equipos y en esta ocasión me toco a mi, jejeejej!!. Tiempo en el entreno: 18:20






Sector 3: Aproximadamente 4270 metros de bicicleta, con unos 260 metros de desnivel positivo y unos 270 metros de desnivel acumulado. Sda: Club Náutico de Jover. Carretera de Jover, Camino de La Costa (TF-1221), Calle Palenzuela, Calle El Pino, Calle pico Bermejo. Meta: Punta el Muro. 


El sector de bici lo hará el Indurain de la Orotava; Sergio Alonso, capa de zumbarse 180 kms de calentamiento para disputar una prueba de 15 minutos. Otra bestia parda!!. Tiempo en el entreno 15:40 ( a que asusta ehhh!!!)







Sector 4: Aproximadamente unos 5000 metros de carrera, con unos 145 metros de desnivel positivo y unos 380 metros de desnivel acumulado. Sda: Punta el Muro. Calle Pico Bermejo, Calle Ámbar, Calle de Las Rías, Carretera TF-121, Calle El Hurón, Calle El Huroncillo, Calle La Fuente( giro derecha), Barranco de Milán, La Tejinilla, Calle Nápoles, Camino Arico , Carretera General a Bajamar ( TF-121 ), Calle Magdalena Santos. Meta: Intersección Calle Magdalena Santos con calle Morgan. 4940 metros



El segundo sector de carrera lo hará el correcaminos esperanzero: Tony Rodríguez. Un luchador de peleas de barro, jejeje!, capaz de correr 100 kms por comerse un chuleton de buey y volver a la salida para comerse el postre, jejjeje!!!. Tiempo en el entreno 20:10 (galgo mayor, jojojo!!)





Clasificación general por equipos del año pasado




El trofeo para el más Bestia

Es un tolmo increíble, un pisapapeles muy deseadooo. ;)



Objetivos

  • Porque no decirlo, queremos estar lo más arriba posible, ponérselo complicado a los aspirantes a podium, sabemos que estará muuuuuy caro y más si vienen los mismos del año pasado, pero intentaremos darlo todo y nos hemos conjurado y entrenado el recorrido a conciencia para saber donde arañarle el más misero segundo... Vaaaamosss mis bestiasss!!!
  • Hacer un tiempo inferior a una hora, eso significa estar entre los 7 primeros!!.
  • Objetivo personal: Bajar de 18 minutos en mi sector.
  • Darnos un homenaje post carrera en condiciones (a papear que hay hambre niñooo!!).



Estrategia de carrera

Cada uno de nosotros tiene sus truquitos y se ha preparado su sector a conciencia. Es más, hemos hecho un entreno conjunto muy bueno donde todos hemos hecho todos los sectores para analizar al detalle cada tramo (bueno, la natación no porque el único anfibio es Miguelon, jejeje).


En mi caso, tengo que salir fuerte y escalar la roca de la playa de Jover lo más rápido posible (NO CAMINAR), porque es aquí donde he perdido tiempo en los entrenos, en la subida darle gas y gastar gran parte de mis energías, para en la bajada lanzarme a muerte, con especial atención al descenso técnico de los últimos 400 metros para no dejar escapar segundos en los giros. 

En cuanto al material llevaré las zapatillas de asfalto (mis voladoras!!) porque son más ligeras y porque quiero imprimir un ritmo alto en el tramo de asfalto. 

Y todo esto con una lesión en la cintilla iliotibial que me ha tenido en el dique seco toda la semana, por haber metido mucho volumen y desnivel en los últimos entrenos, grrrr!!!. Afortunadamente Jose (el fisio) me ha estado ayudando para intentar llegar con menos dolor a la carrera y recuperar las buenas sensaciones (mil gracias Jose!!!!).



VETE LAAAAAARGO!!!!! ;)