domingo, 28 de abril de 2013

II Trail Vertical de Los Gigantes: El festival de las novedades incomodas



Resumen:

Dorsal89
Recorrido10,34 km
Tiempo: 1:20:31
Ritmo medio8:04
Desnivel+972
Pos general: 36/104  (65,38 %)
Pos mi categoría: 11/21 (47,61 %)
Clasificación pinchando aquí.
Carga de Entrenamiento: 302


Perfil:

Course score: 19,92


Un poquito de subida nada más... joerrr!!!


Parciales (1K):



Pulsaciones:

Media: 178     Máximas: 185




Crónica:


Hoy empezamos la romeria a las 14:00 de la tarde, habia quedado con Borja y Juan Pedro en el Empalme para ir juntos para Santiago del Teide... arrancamos el coche y arreando que es gerundio... y arreamos tanto que a las 14:35 habiamos llegado!!!, pues nada cogemos la primera guagua que sale para abajo. Como me toco sentame delante, durante el camino, aproveche para interrogar al guaguero por el recorrido, un lujo!!! la había hecho el año anterior y me iba detallado todo según íbamos bajando. gracias!! ;)


Llegamos a Los Gigantes y un solajero que raja las piedras, ufff!!! que agobio, busca una sombrita, compra agua y tomatelo con calma porque todavia quedan 1:30 para empezar la carrera!! menos mal que poco a poco va llegando el resto de la gente; Eugenio, Dani, Jesus y la espera se hace mas entretenida. Asaltamos el bar de la esquina para doparnos con el cafecito de rigor, visita al excusado y ya estábamos listos para calentar.... bueno, mas bien para darnos un paseito por el muelle, porque correr más bien poco.



Hay uno que no entendió la indicación "brazos en alto"... ejemmm!! ;)


Empieza la carrera y salimos escopetados, 100 caballos con fuerza contenida que salen a mil, para encontrarse a 50 metros de la salida un coche de alta gama atravesado en medio de la carretera.... todavía estoy intentando encontrar una explicación por la que un señor viendo que va a salir una carrera tiene los santos cojones de atravesarse de esa manera... evidentemente le cayeron unas cuantas "palmaditas" al coche de más de un runner, por eso de animarle a quitarse del medio... ejemmm!!




La intención era salir relejado, coger mi ritmo, dejar que pasaran los primeros kms para ver como sentía y luego empezar a remontar e intentar cazar la espalda de Eugenio... ok, pues nada de esto fue así (soy un desastre cumpliendo planes!! y un optimista ingenuo de mis posibilidades atléticas  jejejeje!!!... salgo fuerte, más de lo que debería  me muevo en posiciones delanteras que no me corresponden y mantengo a Eugenio cerquita y vigilandolo como mucho a 100 metros... soy consciente de que se me ha ido un poco el baifo cuando hacemos el giro a la izquierda después de la pescadera, esa primera rampita de arena me deja clavado... mal asunto, a las primera de cambio caminando... esto es raro.



Primeros kms y resoplando


Seguimos para arriba, llego al cruce de la policía y comienza una rampa de asfalto terriblemente selectiva, aquí no corre ni el Clemente!!!... bueno, vamos con paciencia, porque llevas un calenton de los buenos y sol no da tregua hoy!!. Comienzo a andar y me pasan unos cuantos que vienen como fieras por la rampa... ñosss aquí hay gente con ganas de rumba!!!. Me pasa más gente de lo habitual, pero lo justifico pensando que he sido muy temerario en la salida.




Jala que te jala agua para ver si recuperaba sensaciones...


Llegamos a una zona de invernaderos... esto si que fue una turrada buena!! con el calor que estaba cayendo meternos en aquellos hornos fue demoledor para mi... comencé a sudar como un condenado, lo que nuncaaaa!!! yo sudo muy poco, las pulsaciones vivían de forma permanente en la zona 5 y no había intenciones de que bajaran... empece a mosquearme porque no pensaba que se me hiciese tan dura la prueba.

Km 3,5 y comienza el festival de las incomodidades, para empezar la inclinación de las rampas me estaban forzando la fascia plantar del pie derecho y teniendo en cuenta que he padecido fascitis plantar, pues jodios que vamos!!, bueno, era un pie solo y los cojos también tenemos derecho a acabar una carrera, aguanta y tira coñooo!!!. 500 metros más adelante en una de las tropecientas paredes verticales parestesia en  el pie izquierdo.. ambas piernas con problemas, esto si que es novedad!!! las pulsaciones seguían en zona 5, la camiseta tenia tanto sudor que podía llenar un botellin de agua y los ligamentos de los tobillos me chirriaban por no haber entrenado suficiente montaña ultimamente... y me quedan 6 km por delante!!! A todas estas la gente seguía pasándome... más de lo habitual... nivel de mosqueo very high!!!



En estas circunstancias, la cabeza es muy perversa y comenzó a hacerme una mala jugada, por primera vez en una carrera me planteo seriamente retirarme, tenia la sensación de que se me había cruzado la carrera (no tengo una explicación convincente), que era posible que me lesionara de gravedad y me preocupaba fastidiar la Transvulcania por ser cabezon acabando esta carrera. Pero pienso... "joer Ivan, ¿vas a abandonar justo en la carrera anterior a la Transvulcania?... eso seria un golpe de moral que te condicionaría mucho!!,  inténtalo,  afloja un poco el ritmo, pero llega por Diosss!!!"

Así que paso el avituallamiento del km 5 y cambio el objetivo de la carrera, olvídate del tiempo y de que te están adelantando todo el rato e intenta trabajar técnica de subida, venga vaaa!!, me tomo un gel, pero hoy no tiene las propiedades revitalizantes de otras carreras, baja por mi garganta como si fuese agua... al menos consigo estabilizarme en una posición y voy con un grupito de tres que vamos juntitos todo el rato, pero cuando empezaba a sentirme algo más tranquilo se me duerme el pie derecho!!!... ahora si estamos bien!!! con la sensibilidad perdida en ambos pies, trotar en terrenos técnicos se convierte en una ruleta rusa donde en cualquier momento pisas mal y te llevas de premio un esguince. Bueno Ivancito, afloja y no te juegues la lesión !!



Km 8, solo quedan 2 kmssss!!! pensando todo el rato en cuanto me queda.... esto es otra novedad, y no es precisamente un pensamiento que ayude mucho, creo que he sufrido más de la cuenta. Pero al menos, el terreno se allana un poco y podemos trotar con cierta ligereza y dejar de andar todo el rato... me animo un poco, bebo un poco de agua y me despego de mis compañeros, consigo sacarles una ventaja razonable para garantizar la posición y me propongo dar caza a dos espaldas lejanas... y casi lo consigo!! entraron en meta 5 o 6 segundos antes que yo!!!... llego reventado y con ganas de meterme en una piscina para bajar el recalenton que me he cogido hoy.


DESEO CUMPLIDO!!! el ayuntamiento tenia en la plaza unas piscinas para niños con unas sillas alrededor para que los corredores nos remojaramos los pies y el cuerpo entero si te apetecía ... no era muy higiénico que digamos, pero oggg que a gustito me quede... los orgasmos iban y venían .. que buena idea!!! deberían tomar ejemplo muchas otras carreras!!


Era una piscina parecida a esta, y nosotros también nos parecíamos a estos niños. Nivel de felicidad elevado a la enésima potencia.

Miramos la clasificación  y estoy en el puesto 36... bueno, teniendo en cuenta lo mal que ha ido el día de hoy... pues casi que doy las gracias!!, aunque evidentemente hay un bajón en mi rendimiento, puesto que por encima mio se han clasificado unas 15 personas a las que habitualmente suelo controlar en carrera... por ejemplo, hablando con Omar, quedo en el puesto 18 (2º Junior, enhorabuena crack, seguro que los entrenos con Cristopher te pondrán como una roca para el trail de La Gomera), y en la prueba del Litoral de Hermigua íbamos juntos todo el tiempo... no siempre se puede ir bien!! Lección aprendida!!

Conclusión: Hoy ha sido una carrera muy rara en todos los sentidos y donde estaba fuera de juego desde el primer momento. Quería probarme para la Transvulcania (quizás tenia algo de ansiedad por este motivo) y me voy con sensaciones "no buenas" y algo preocupado, pero no rallado!!. Creo que el calor me afecta mucho y mi rendimiento cae más rápido que la acción de Bankia en bolsa, quizás acumulo cierto sobreentrenamiento que hace que llegue un poco pasado de forma, quizás algo de ansiedad.... no se, no se... tengo que sentarme a revisar los datos para encontrar razones objetivas de este desplome del rendimiento.


Pdta. Las fotos son obra y gracia de Eduardo Perez (Atleticod) y Trail Canarias. Muchas gracias compañero!! ;)

viernes, 26 de abril de 2013

Previa II Trial Vertical Los Gigantes


Nos vamos de nuevo para Santiago del Teide!!!, este ayuntamiento apuesta por las carreritas y el deporte como fuente de salud y cohesión social, distribuyendo a los largo del año 4 carreras que le dan vida al Municipio (Subida el Panadero, Cross de Santa Ana, Nocturna Santiago del Teide y Trail vertical Los Gigantes). Un aplauso para ellos!! ;)

En esta ocasión toca Trail Vertical, un sube que te sube constante!!! una carrerita donde los velocistas lo tienen complicado, porque aquí solo se sube, hasta hartarte!!!... pero me viene de lujo, porque utilizare esta prueba como un test para mi querida Transvulcania, allí me pasare cerca de 18 km subiendo rampas con el ingrediente añadido del picón .. ufff!!!, asi que este Trail de los Gigantes sera una prueba de fuego para ver como me siento subiendo tantos kms. Lo normal es que me funda un poco, ya que últimamente llevo una carga de kms subiendo por superficies duras que me ha hecho ver las estrellas en el tibial anterior inferior (Periostitis leve, pero molesta!!), pero como me conozco, aunque me quede cojo, voy a pelear en la carrera como un jabato.


Recorrido de la carrera.




La organización no ha publicado un perfil de la carrera ( o al menos, yo no lo he visto!!), lo cual hace que uno este inquieto con las "pequeñas sorpresas" que te puedes encontrar. De momento sabemos que, se parte del muelle de los Gigantes ( 0 m altitud) y llegamos a Santiago del Teide (1000 metros) y que la distancia serán 10 km, si dividimos... pues no sale a un desnivel de 100 m por km (empinado que da gusto!!)

Pueden descargarse el listado de participantes, cliqueando aquí. Seremos 124 valientes los que afrontaremos  los 100 metros de desnivel positivo. Entre los favoritos están los tres primeros de la lista: Roberto Vera, Alexis Clemente y Jose Manuel de Leon... veremos quien se lleva el gato al agua!! ;)


Táctica de carrera

Desde el primer momento tendremos rampas duras que van a poner a cada uno en su sitio, así que iré con calma que hay tiempo para todo. Hay que evitar engolosinarse al principio con el asfalto pensando que nuestra energía es eterna... intentare no pasarme de la zona 4 del pulsometro en los 3 primero kms (hasta la rotonda de la Policía), así garantizo ir "tranquilo"  y plantear una carrera de menos a más.


A partir de ahí  no tengo ni idea del recorrido pero intentare correr todo el tiempo que pueda y coger la espalda de algún compañero que tenga un buen ritmo el mayor tiempo posible, por ejemplo me gustaría aguantarle el ritmo a Eugenio Escobar (Atleticod), es un genio en verticales cortas y seria un gran referente para mi. (la ilusión mueve montañas!!!, jejejeje!!)


Vídeo de la prueba

Objetivos

Hacer de un Test (medianamente serio), para la Transvulcania, subir 10 km con un desnivel de casi 1000 metros, hacen que sea una prueba ideal para evaluar si estoy en condiciones o no para atacar la Transvulcania.

Intentar mantener un ritmo constante y caminar lo menos posible, solo en las rampas duras.

Tener buenas sensaciones!!!. Sentirme con energía y con ganas de correr y exigirme un poco más.

lunes, 15 de abril de 2013

Vuelta Atlética La Laguna - Compitiendo con el equipo




Resumen:

Dorsal108
Recorrido15,52 km
Tiempo: 1:08:15
Ritmo medio: 4:24
Desnivel+530
Pos general9/24  (62,5 %)
Pos mi categoría6/15 (60 %)
Clasificación pinchando aquí.
Carga de Entrenamiento: 239


Perfil:

Course score20,82



Parciales (1K):



Pulsaciones:

Media: 175     Máximas: 183





Crónica:


La carrera comienza el viernes cuando me llama Ale (correo viejo), para decirme que el domingo corria en la Vuelta Atletica de La Laguna con el Atleticod A!! Hubieron varios bajas y me subieron al primer equipo!! ufff!! que responsabilidad!!! no se yo... venga vaaaa!!! échale bemoles!!!. Me habían asignado la segunda etapa, una de las más largas... 15 km!! (me da que me hicieron la novatada por ser el recién llegado al equipo... jejejej!!)... la etapa comenzaba en la Plaza del Adelantado de La Laguna y llegaba a la iglesia de las Carboneras, un sube que te sube por asfalto hasta el km 10 y luego descenso vertiginoso de 5 km.


oookkk, vamos a ello!! a las 9:00 había quedado en La Plaza con Vicente (Big Ben), no lo conocia, asi que tenia que ir buscando camisetas del Atleticod para cazarlo... y lo cace haciendo el control de firmas!! jejej!! acompañado de su cuñado Nardi el cual nos hizo el gran favor de ir a buscarnos a la meta para traernos de vuelta a La Laguna (gracias campeón !!, porque yo me veía haciendo la vuelta corriendo!!!, espero que te recuperes pronto de la fascitis y te vea corriendo a mi lado ;)). 

Llegan los chicos de la primera etapa, lanzados como volidos!!! ñossss!!!!... como corren los jodiossss!!!... pero pensé .. "bueno, la primera etapa es más explosiva porque son solo 7,4 km y es normal que entren tan lanzados"... Que bonita es la ingenuidad del ignorante... luego me daría cuenta de que en esta plaza se torea a mil por hora!!... y que para salir vivo de allí era necesario sacar el misil marca Acme del Coyote para cazarles... y aun así saldrías perdiendo como en los dibujos.


Primeros minutos calentamiento suave, charlando con Vicente y preparando la táctica de carrera. Dividimos la etapa en tres sectores: Primer sector 4 km iniciales mas llanos, donde puedes ir ligero pero sin abusar porque hace falta energía para después, Segundo sector 6 km del medio donde se subía todo el rato y donde había que echar la bilis, y por ultimo, el tercer sector 5km de bajada a tumba abierta trazando las curvas a lo Valentino Rossi.

Nos llaman para la salida, miro alrededor y veo que hay más de un correcaminos; Roberto Vera, Dailos Pombrol, cracks con pinta de he ganado mil carreras y soy campeón de España... Madre mía  ¿donde me he metido????... ufff!! aquí hay más nivel del que yo pensaba!!!. Hoy toca competir de verdad!!!, aquí no te regalan nadaaa!!!. Bueno, Ivancito, tu a lo tuyo... sigue la hoja de ruta que te has marcado y olvídate del personal.

Pistoletazo de salida!!! y a tomar por culo la estrategia!!! a tope desde ya!!!



Primer km 3:51, esto es lo que se llama calentar ligerito... pasado de vueltas...¿donde voy? afloja Superman!!!.... 2 km 4:03, esto no es precisamente aflojar, se va la cabeza de carrera y no los veré más hasta la foto de las 7 de la tarde... me adelanta Vicente y parece que va bien, vamos compañero dale durooo!!. 3 km 4:17 y voy en zona 5 constante, Ivancito tu sigue dándole caña y veras como petas campeón .. si es que no aprendo!!... 4 km 4:42 y empiezan a inclinarse la carretera, y me da un dolor en el cuadriceps izquierdo que me deja mosqueado... y me acuerdo del comentario de Ana en Facebook "NO HAY DOLOR, NO HAY DOLOR" (parece que no, pero me ayudan!!), vaaaaaa!!! el dolor es pasajero, la victoria es eternaaaaa!!!!.




Comienza la ascención con una rampa durisima de 300 metros, veo a Vicente a 50 metros y la sube toda corriendo, oleee sus huevos!!! y como uno es un orgulloso del carajo no iba a ser menos, tiraaa por diosss!!!, creo que allí gaste la mitad de las calorías que comí en el desayuno, que sofocon!!, las pulsaciones llegan al máximo y la cabeza comienza a lamentarse por haber salido tan fuerte.

..me digo a mi mismo... "olvídate del reloj, olvídate de la posición y céntrate en la carrera, tu ritmo es sagrado y progresa lo mejor que puedas". Dejo que se vaya Vicente 400 metros y me quedo con dos pibes veteranos que llevan un ritmo que me viene bien para recuperarme durante un km (necesitaba respirar porque me estaba asfixiando, afortunadamente mantuve la calma, lección aprendida!!). Los dos pibes tenían unas espaldas preciosas, las cuales llegue a conocer perfectamente porque fui chupando rueda hasta llegar al mirador de Jardina, ademas hacia viento en contra y me tapaban que da gusto!! (ventajas de ser chiquito, jejej)



Me viene de maravilla este km de respiro, siento que recupero sensaciones, y empiezo a dar algún que otro relevo durante el siguiente km... cuando se inclinaba la calzada me ponía al frente y tiraba... me sentía bien y por primera vez en una carrera aflojo un poco el ritmo para esperar a mis compañeros, en ese momento pensaba que en compañía,  los tres juntos podríamos avanzar más que si me iba yo solo. Hice la goma durante 1 km y aproveche para beber bien y tomarme un gel.


Bendito gel!! me sentó de lujo, me revitalizo cuerpo, mente, cuadriceps y de todoooo...¡¡ hasta los pelos del brazo se me erizaron!!!. En una de las curvas veo a Vicente y decido jugármela, es el momento!! ahora o  nunca!!, ataco haciendo un cambio de ritmo y abandono el trío... gracias compañeros, pero a este cuerpo se le subio la bilirrubina y quiere fiesta!!!... vamossss que nos vamosss!! Llego a la altura de Vicente, le ofrezco agua y continuo con mi ritmo lanzadera,  (cuando haces pop, no hay stop!!), me siento con ganas de mambo y tenia que aprovechar el momento de subidon. Llego a la Cruz del Carmen lanzaooo, sabia que solo me quedaban unas rectitas del falso llano y eso me animaba a apretar, así que puse la cuarta, amplié la zancada y tireee pa lante a toda mecha!! Entre las sirenas de la policía,  el ataque cambiando el ritmo y el agotamiento por exprimirte al máximo, me sentía como los ciclistas del Tour de Francia subiendo un puerto.



Llego al cruce del Pico del Ingles, le dejo a Ale el sobrante del gel y recibo ánimos del equipo (como se agradecen los ánimos en carrera!!!) eso me enciende más si cabe... on firee total!!!, así que me lanzo a la bajada como un Kamikaze a matarme por la carretera para abajo... ritmos de 3:25 como si fuese keniata, no me daban las piernas para darle mayor cadencia. Me propuse alcanzar al chico del Atalaya que me sacaba 600 metros mas o menos... le di duro y más, apreté, me jugué el tipo, pero no pude alcanzarlo... estaba muy lejos y el compañero no era cojo que digamos. Entre en meta exhausto y apenas atine para coger un vaso de aquarius... ufff, hoy ha sido duroooo, he competido como nunca!!! pero al mismo tiempo me ha resultado gratificante!! ;)




Al final, llegue noveno de la general y 6º de mi categoría, biiiieeen Iváncito!!! has cumplido como un rey!!. Miro el reloj y he corrido a una media de 4:25 el km!! guauuu!!! reviso los datos y he hecho el segundo mejor 15000 de mi vida!!! teniendo en cuanta que era subiendo, una medallita para mi!!!... tomalooo!!! esto hay que celebrarloooo!!!. Y eso hicimos, por la tardecita quedamos todo el equipo para ver la clasificación final (Quintos!!! igualando el resultado del año pasado!!!) y meternos un homenaje en un bar de los Alisios; un rato muy agradable que me sirvió para ir conociendo mejor a mi compañeros. Vamos Atleticod!!!!









lunes, 8 de abril de 2013

Cuando menos es más



Cambio de rumbo!!. Hasta ahora he publicado entrenamientos, previas, crónicas de carreras, opiniones y todo lo que estaba relacionado con el running de una manera u otra, pero claroooo, eso lo puedes hacer cuando tienes tiempo suficiente para sentarte a redactar, y eso amigossss, no siempre se tiene. Últimamente ando algo pillado de tiempo en el curro, en casa y en atención a la family and friends... y eso no puede ser, porque este blog surgió como un ventana de entretenimiento para mi (me gusta mucho redactar!!!), pero hay que "tener dos dedos de frente" y este entretenimiento no puede perjudicarme en otros ámbitos de la vida, porque la vida no es solo la diversión de contar historietas runniles....


Vamos a reducir el tiempo de color rosa.

Así que a partir de ahora, seguiré publicando igualmente, pero reenfocando el formato del blog, aminorando sensiblemente el número y ritmo de publicaciones. He revisado las visitas a las entradas y he observado que a la gente le gusta leer mis previas y las crónicas de mis carreras, así que les haré caso y eso sera lo que publicare (siempre y cuando pueda, aunque tarde un mes en redactar la crónica), me cargare las entradas de los entrenamientos para la Transvulcania, entradas sobre material, opiniones... y todo las demás, es decir, alegare solo de las batallitas dignas de ser contadas a tus nietos, chin pum!!.


Afilando el cuchillo para la Vuelta Atlética!!!