jueves, 28 de noviembre de 2013

Balance de la Temporada 2013



Bueno, se acaba el año... y vamos a hacer un pequeño balance de los objetivos alcanzados y los que se han quedado por el camino.


Revisión de objetivos planteados

El 7 de Enero publicaba una entrada en la que explicitaba mis objetivos para el 2013, así que vamos a echar una ojeada... el primer objetivo y el más importante que tenia era:




"Primer objetivo: Acabar un Trail de más de 40 kms... tengo pensado hacerlo en el segundo semestre del año... la Bluetrail en la modalidad trail es la candidata number one, y si falla el primer intento iré a por la k42 Anaga."



CUMPLIDO, y a la primera, en la Bluetrail con 51 kms en la pierna llegue a Meta en un tiempo notablemente inferior a mis expectativas y con la sensación de haber hecho un carreron de menos a más.








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"Segundo objetivo: Participar en la Copa Mutua Tinerfeña.  Este circuito se disputa cerca de casa, y me apetece intentar ser profeta en mi tierra... así que me gustaría participar en todas las pruebas y hacerlo lo mejor posible." 


CUMPLIDO. He participado en todas las pruebas de la Copa Mutua, y he disfrutado de la compañia de todos los amigos de la comarca. Un placer!!. En cuanto a resultados, si bien se me cruzo un poco la Copa por varios infortunios, al final creo que he quedado en el top 10 de la general y en el top 5 de mi categoría en la clasificación, colmando mis expectativas como debutante.








"Tercer objetivo: Mejorar mi marca personal en Media Maratón y 10.000. Actualmente mis marcas son: 1:29:18 en Media Maratón y 41:35 en 10.000."


A MEDIAS. Si bien he conseguido bajar mi marca en 10.000 en la carrera nocturna de la laguna, dejándola en 40:27, no he disputado ninguna media maraton de asfalto este año y por lo tanto no he atacado la marca. Quizás se deba a que ahora me atrae más la montaña y he dejado un poco de lado el asfalto.







"Cuarto objetivo: Participar en un Duatlon o Triatlon Sprint."

A MEDIAS. Este año, mi amigo Sergio y yo, hemos creado el equipo "Veteee Largooo", el cual pusimos en funcionamiento en un duatlon y un triatlon. Si bien, no he realizado un duatlon individual, me siento participe y satisfecho haciendolo por equipos. En cuanto a resultados, la verdad es que bastante bien!!. El cabraman lo resolvimos con un brillante 5 puesto, muy cerquita del podium. El Bestialon, volvimos a ser quintos, pero cogimos podium en la categoría. ;)







Ultimo objetivo: "Transvulcania. Ser finishers de la media maraton de La Palma."

CUMPLIDO. Miguelon y yo nos propusimos estar presentes en Transvulcania y disfrutar de una de las mecas del Trail Running, y salimos encantadisimos y con ganas de volver yaaaa!!!. En cuanto a resultados, salimos más contentos todavía, ya que ambos bajamos los tiempos previstos y con buenas sensaciones.







Parte de Lesiones 2013



La parte menos amable del año, se la llevan las lesiones... y lamentablemente me toco vivir alguna que otra.

  • Comencé en Enero con un esguince en el tobillo izquierdo que me tuvo en el dique seco 10 días... y eso lo note en TNT Tegueste (poner enlace), sufriendo más de la cuenta.
  • A mediados de Marzo, tuve un pinzamiento en la espalda, que me dejo clavado durante una semana, debido a que hice demasiada bajada por asfalto y el golpeo estaba machacando mis vertebras.
  • A finales de Agosto, la dichosa cintilla iliotibial!!, como en Agosto me puse a entrenar como un animal, metiendo mucho desnivel, subía y bajaba mucho, acabe pagando el sobreesfuerzo con una inflamación de la cintilla que me tuvo preocupado prácticamente un mes entero (aunque competía con dolor... mal!!! mu mal!!).
  • En octubre, doble torcedura del tobillo derecho. El 5 de octubre me caí en la Vulcan y acabe con una distencion de los ligamentos del tobillo... que me dejaba algo preocupado para la Bluetrail, donde volví a recaer del mismo tobillo por no haberlo recuperado bien.


Añádele, algunas llagas, ampollas en los dedos, raspaduras, moratones varios, alguna deshidratacion por penco, pero son gajes del oficio...

A pesar de todo, sigo vivo!!!  ;)



Sorpresas de la temporada.



La aventura de Hermigua, una carrera que no estaba prevista en el calendario, pero que incorporamos Miguelon y yo como preparación para la Transvulcania y de la cual nos llevamos un bonito recuerdo por el buen trato de la organización y por ser nuestra primera mini aventura fuera de Tenerife.







El fichaje por el Equipo Atleticod, me permitio conocer a muchas de los compañeros de running de Icod y lucir con orgullo la roja (aunque no la lucido mucho porque todavía estoy esperando a Diego se digne a hacerme una camiseta a mi medida... jejeje!!). Ademas al incorporarme al equipo pude competir en la Vuelta Atlética a La Laguna y la Vuelta Atlética a Tenerife, viviendo en mi carnes la competición pura y dura más atlética... fue un estrés ir a mil por hora, pero el resultado fue brillante... 5 en La Laguna y 4 en Tenerife... aunque el primer equipo conquisto la Vuelta a Tenerife por primera vez en su historia!!... Lo viví como si la hubiese ganado yo, jejeeje!!





El podium en Dientes de Sierra, estaba lesionado de la Cintilla y fui a probar un poco... pero sin intenciones de competir, y finalmente me vi mejor de lo que esperaba y acabe segundo en la prueba de 8 kms... un podium inesperado pero bien recibido, sobre todo por vivir la experiencia de ir en cabeza en una carrera.









El día que más sufrí


Hay tres días en los que lo pase mal

  • La carrera vertical de Santiago del Teide. Hacia un calor agobiante, me hidrate muy mal y los calambres en la planta del pie me iban torturando... asfixiado desde la primera rampa y decaído... primera vez que planteo retirarme en serio de una carrera... aunque aguante el tipo... fue un día donde aprendí muchooo!!.
  • El entreno previo de la Bluetrail. Vilaflor - El Portillo. Lo hicimos a mitad de agosto, se nos hizo tarde la salida y acabamos en mitad de las siete cañadas, deshidratados, acalambrados y torturados más de lo previsto por un día de sol sofocante.
  • Los Silos Natur Trail. Hice una carrera muy buena, peeeeerooo no supe rematar la faena porque descuide la hidratacion, lo cual me hizo sufrir 3,5 km con agujetas muy duras en cuatro músculos al mismo tiempo, más nuncaaaa!!. 
Aprendizaje: Voy mal con el calor, mi sistema de refrigeración es muy malo, y necesito ir echándome agüita por la cabeza de vez en cuando para que no afecte a mi rendimiento.




El día que más me divertí

Hay dos días que realmente disfrute mucho!!

  • Bluetrail. La entrada en meta, fue única e irrepetible... había superado mucho de mis limites y suponían dar un paso adelante en mi transición hacia la larga distancia. Ademas, considero que me salio la mejor carrera que he disputado por muchos razones. 
  • Transvulcania. Las emociones y las vivencias experimentadas en La Palma, son únicas!!!, me sentía con energía, con ganas, motivación y no paraba de disfrutar en todo el camino... y la considero mi primera gran victoria!! ;)





En general, acaba una temporada muy buena, tanto en resultados como en sensaciones, he disfrutado como un enano corriendo por todos lados y he sido competitivo los días D a la hora H, así que mejor imposible.


¿Que sorpresas nos deparará el 2014?



martes, 26 de noviembre de 2013

Crónica Milla del Vino: Fin de Fiesta de la Copa Mutua


Resumen:

Dorsal: 58
Recorrido 2,06 Km
Tiempo: 14:33
Ritmo medio7:03
Desnivel+300
Pos general: 12/???  ( ???? %) 
Pos mi categoría: 6/???? (???? %)
Clasificación  (a la espera de que la publique Pixeles)
Carga de Entrenamiento: 58


Perfil:



Course score5,06



Parciales (1K)



Pulsaciones:




Media: 178    Máximas: 191



Crónica:

Última prueba de la Copa Mutua, último esfuerzo y fin de fiesta de la temporada 2013 para mi!!! Todo en uno!! Mira que bien!!.  Bueno, en realidad di por cerrada la temporada con la Bluetrail, pero la copa era un objetivo importante para mi y había que completar todo el circuito!!.

Viene Miguelon a casa tempranito, me pilla currando en el chozo, remato la faena y podemos almorzar tranquilos, sobremesa distendida y la cabeza puesta en el pegue de San Antonio... run run en la cabeza: "apreto aquí, regulo allá, y si me lo tomo algo más light... nooo, que tienes que defender tu puesto en la Copa... bueno, tu prueba y si te ves bien tiraaa, pero no mucho que estas en pretemporada!!, aprovecha y haz un test de esfuerzo que evalúe tu estado de forma antes de empezar con la temporada 2014"... (todo eso y más se me pasa por la cabeza)...

Menos mal, que me despierto un poco con el cafelito y arrancamos la caña para el Centro Comercial de La Magalona (personalmente, considero un acierto esta ubicación de la salida; había un ambientillo festivo muy animado ;). Llegamos, y comenzamos el ritual... recoge dorsal, cámbiate, vete a los servicios, bebe aguita (una botella 50 cl antes de empezar), vuelve al baño (muñeca meona), calienta un poquito, saluda al personal, échate unas risas y prepárate para salir!!.


Migue sale un minuto antes que yo, así que sera un incentivo tenerle cerca... pensaba en salir los primeros 200 metros a 4:30 y luego regular el esfuerzo hasta el km 1, y luego apretar como pudiese... pues nada de eso sucedió así, si es quee.... no tengo remedio!!. Desde que Maria me dio la salida, ya iba desesperadito por apretar, miro el reloj 3:55 y pulso a 155 (que bajo!!!, pues nada, quédate a 4:00 el km!!). 



Empezamos a subir, marco ritmo con paso corto, no me agobio mas de la cuenta, aunque ya voy a 170, los cuadriceps aguantan la primera envestida de la rampa del Drago y siento que tengo fuerza, pero no quiero malgastarla antes de tiempo. Afronto la subida de San Antonio... miro... ¿pa que mire?, ya la conozco, no hace falte que me asuste a mi mismo... no aprendo!!.  Escucho las tablas de San Andres, los pivitos me miran como diciendo: "hay que estar tronado para subir corriendo por aquí", les saludo y les animo a acompañarme... pasaron de mi olímpicamente, comprensible!!. 


Seguimos subiendo, y ya veo a Migue cerca, pero a la vez muy lejos, mi pulso viajaba a 180 y la inclinación me dificulta mantener el ritmo, camino un poco... y me doy cuenta que obsesionarme con ponerme a la altura de Migue no me esta ayudando.... vamos ivancito piensa solo en tu ritmo vaaaa!!, miro el reloj, llego al primer km en 6:22, COÑOOO!!! que susto, porque hice la cuenta fácil de multiplicar por 2 y me daba 12:44, que barbaridad de tiempo!! (aunque sabia que el 2 km no era tan agradecido como el primero)...

Pero estas paranoias que me caracterizan me suben la billirrubina y me impulsa a seguir apretando, vamosss que ahora viene lo divertido!!. A la altura del bebedero, ya tengo a Migue cerca y cuando comienza la subida hacia el Amparo hago un pequeño cambio de ritmo y lo cojo, toquecito en el codo para animarle y seguimos con la marcheta.


El pulso disparado a 183, pero bueno... a eso hemos venido!!!, una prueba de esfuerzo implica morir un poquito, así que vamos a darle!!!. Camino en los tramos más inclinados y troto todos los falsos llanos para ir cogiendo gente. En ocasiones corría en las rampas inclinadas para ganar terreno, pero a estas alturas mis gemelos me decían que no fuese tan valiente, afloja reyyyy!!... ok, gestiona la subida, porque vas bien, no la cagues al final!!.

Veo a Oscar y Borja que ya han acabado la prueba y retornan al Centro Comercial, me motiva verles, emito un gruñido digno del mejor Tarzan y cambio el ritmo, corre coñooo!!!, 50 metros más tarde una rampa de más del 20 % se encargo de recordar que todavía no llego ni a Chita!!. Pues nada, manos a los cuadriceps y camina lo mas rápido que puedas...


Ya estábamos en la última rampa, tengo a un chico a 15 metros, intento cazarlo caminando, pero su zancada es mayor y la longitud de mis piernitas no me ayudan mucho que digamos, pues nada Ivancito, ¿no querias saber tu frecuencia cardíaca máxima? pues aprieta el culo, solo quedan 300 metros, y aunque estés en medio de la rampa más dura, correeeee!!!, lo hago!!, con mentalidad suicida, voy a 185 de pulso y quiero apretar!!, es de locos!!.



Llego al llano, y ya solo faltaba el último sprint, le doy con todo, con mi alma y más, me siento asfixiado, con el corazón en la boca, pero hasta que no pase el dichoso control no paro esta locura... y por fin, veo a Diego en Meta... se acabo... camino, jadeo, intento coger oxigeno, me falta ¿quien me lo esta robando? ojuuu que polvo más intenso hoy!!! uff!!. Me mira Jose Maria, y pone cara de preocupado y se lanza a buscarme isotonico y frutos secos, pienso "que carita debo tener para que reaccione de esa manera!!!"... me doy dos minutos y recupero...  

Miro el reloj, 14:33!!!! guaaaaauuu!!! tiempazo!!!, no me lo puedo creer!! A ver si al final entrenar cuestas y fortalecer piernas era más importante de lo que yo creía.... ay mi cabeza!!!!. Espero a que llegue Miguelon, descansamos unos minutos y bajamos rápidamente para la salida porque permanecer mucho tiempo en el Amparo te deja más congelado que Waltt Disney.


Llegamos al Centro Comercial, nos cambiamos de ropa, nos abrigamos y nos fuimos a disfrutar del heladito que nos invito la organización, mira que bien!!!, más un sándwich con su zumito y todo, si es que en las pruebas de Diego no puedes decir que pases hambre, porque tiene comida para parar un tren!!. Ponen la clasificación y yijaaaaa!!, aparezco en el puesto 12 de la general!!! y sexto de mi categoría!!! Increíble, no iba buscando puesto, sino a matarme por esos pegues para encontrar mi frecuencia cardíaca máxima y al final me llevo mi mejor puesto en todas las pruebas de la Copa, jojojojo!!! bailando de una pata es poco!!!!

Finalmente se entregaron todos los trofeos de la clasificación general de la Copa Mutua 2013, donde todavía no estoy seguro de la clasificación, pero tengo opciones de colarme en el Top 10 de la general y meterme en el Top 5 de mi categoría, impensable cuando empezamos en Enero en La Guancha!!. Yujuuuuu!!!.

Aquí va la foto de la clasificación de la Copa Mutua (cuando Eduardo me la pase)

Estoy contento y satisfecho de haber participado en la Copa Mutua, ha sido un aliciente toda la temporada y me he divertido mucho con todos los compañeros que merodeábamos en todas las pruebas. El próximo año seguro que repetiremos en más de una carrera, aunque no la ponga como objetivo principal.



Foto de familia, después de mil fotos, ¿adivinen quien no mira a la cámara y solo piensa en engullir su helado?

lunes, 18 de noviembre de 2013

Previa Milla del Vino






He vuelto señores, sigo vivito y coleante, simplemente me he tomado unas vacaciones post bluetrail para regenerar un poco el cuerpo, porque llevo una temporada con muchos kms en las piernas... y es que Vuelve la Copa Mutua!! yijaaa!!!. Este año me había propuesto hacer todas las pruebas de la Copa y aunque este en modo pretemporada y más relajado que Ana Botella tomándose un cafecito en la Plaza Mayor llena de basura, me voy a poner el dorsal y acabar el circuito!!.

A ver... podría prescindir de hacer esta prueba ya que solo necesitas cuatro pruebas de las cinco para optar a la clasificación final, pero correr en casa es un incentivo poderosa que me ha arrastrado a rellenar la inscripción si o si!!..

Ademas, la clasificación de la Copa Mutua esta que arde alrededor mio, estamos 5 personas prácticamente con los mismos puntos, así que sera divertido picarme con ellos, jejeje!! aunque salga mal parado... ;)



Clasificación provisional descontando la prueba en la que tienes menos puntos.



Recorrido

Este año, la salida sera diferente, antes se salia desde el Ayuntamiento y bajaba por San Sebastian hasta empatar con la subida de San Antonio, pero ahora se sale desde el Centro comercial La Magalona, lo cual elimina el empujoncito de la bajada y le añade un par de metritos más de desnivel si cabe..





Objetivo

Subir y subir... ¿como? no lo se... me doleran mucho los cuadriceps y seguramente este mucho tiempo caminando, aun así seguiré apretando los dientes. Voy a  vender lo más caro posible mi puesto en la clasificación... por intentarlo que no quede!!!.

Brindar por el cierre de la Copa y disfrutar de los amigos runnianos que hemos coincidido a lo largo del circuito!!. ;)