Sección dedicada a recopilar las carreras en las que he participado.
2015
19 de Diciembre: IV Trail Arico Tajo
Kms: 10 Tiempo: 52:38 Ritmo medio: 5:16
Pulso Media/Máxima: 175/180 Desnivel: +600
Clasificación General: 5/64 (92.18%) Clasificación en mi categoría: 1/8 (100 %) PODIUM
Coeficiente de dificultad: 6 Carga de entrenamiento: ??? Dorsal: 47
31 de Octubre: II Nocturna Güimarera
Kms: 6 Tiempo: 23:06 Ritmo medio: 3:50
Pulso Media/Máxima: 179/191 Desnivel: +124
Clasificación General: 11/402 (97.26%) Clasificación en mi categoría: 7/112 (93,75 %)
Coeficiente de dificultad: 0.74 Carga de entrenamiento: ??? Dorsal: 372
4 de Octubre: Vulcan race 2015
Kms: 21 Tiempo: 2:09:36 Ritmo medio: 6:10
Pulso Media/Máxima: 165/184 Desnivel: +1296
Clasificación General: 20/259 (92.27%) Clasificación en mi categoría: 16/158 (89,87 %)
Coeficiente de dificultad: 27,21 Carga de entrenamiento: ??? Dorsal: 144
24 de Agosto: Bestialon de Tejina
Kms: 4,02 Tiempo: 17:03 Ritmo medio: 4:25
Pulso Media/Máxima: 180/193 Desnivel: +158
Clasificación General: 5/72 (93,05%) Clasificación en mi categoría: 5/55 (90,90%)
Coeficiente de dificultad: 5,39 Carga de entrenamiento: 80 Dorsal: 379
8-9 Agosto: 24 horas Atalaya Trail (por Equipos)
Kms: 48 km Tiempo: 5:26:00 Ritmo medio: 6:47
Pulso Media: 157 Desnivel: +3000
Clasificación General: 3/30 (90 %) PODIUM!!!
Coeficiente de dificultad: 144 Carga de entrenamiento: 960 Dorsal: 3.1
18 Julio: Trail Sierra Nevada
Kms: 63 Tiempo: 8:34:05 Ritmo medio: 8:06
Pulso Media/Máxima: 155/175 Desnivel: +3500
Clasificación General: 13/270 (95,18 %)
Coeficiente de dificultad: 220,5 Carga de entrenamiento: 1096 Dorsal: 572
1 Mayo: K21 La Guancha
Kms: 12 Tiempo: 1:07:30 Ritmo medio: 5:38
Pulso Media/Máxima: 170/181 Desnivel: +700
Clasificación General: 10/139 (92,8 %) Clasificación en mi categoría: 6/58 (89,6 %) PODIUM: Primeros por equipos!!!
Coeficiente de dificultad: 8,4 Carga de entrenamiento: 264 Dorsal: 299
21 Febrero: Vuelta a Icod de los Vinos (Reto Personal)
Kms: 49,68 Tiempo: 5:23:52 Ritmo medio: 6:31
Pulso Media/Máxima: 149/177 Desnivel: +2166
Clasificación General: No hay
Coeficiente de dificultad: 107,6 Carga de entrenamiento: 646 Dorsal: sin dorsal
24 Enero: III Carrera Nocturna Villa Santiago del Teide
Kms: 7,33 Tiempo: 29:22 Ritmo medio: 3:55
Pulso Media/Máxima: 181/189 Desnivel: +188
Clasificación General: 13/260 (95%) Clasificación en mi categoría: 8/160 (95%)
Coeficiente de dificultad: 1,37 Carga de entrenamiento: 133 Dorsal: 264
2014
31 de Diciembre: San Silvestre Garachico
Kms: 5 Tiempo: 18:27 Ritmo medio: 7:11
Pulso Media/Máxima: ?? Desnivel: +?? (corrí sin reloj y disfrazado)
Clasificación General: 21/314 (93,31%) Clasificación en mi categoría: 10/132 (92,42%)
Coeficiente de dificultad: ??? Carga de entrenamiento: ??? Dorsal: 86
18 de Octubre: Tenerife Bluetrail
Kms: 59,7 Tiempo: 7:09:04 Ritmo medio: 3:41
Pulso Media/Máxima: 158/187 Desnivel: +2502
Clasificación General: 44/534 (91,76%) Clasificación en mi categoría: 36/291 (87,62%)
Coeficiente de dificultad: 149,36 Carga de entrenamiento: 629 Dorsal: 327
24 de Agosto: Bestialon de Tejina
Kms: 3,81 Tiempo: 17:50 Ritmo medio: 4:32
Pulso Media/Máxima: 183/192 Desnivel: +158
Clasificación General: 7/81 (91,35%) Clasificación en mi categoría: 5/55 (90,90%)
Coeficiente de dificultad: 5,39 Carga de entrenamiento: 78 Dorsal: 226
27 Julio: Cronoescalada Buen Paso
Kms: 5,4 km Tiempo: 37:10 Ritmo medio: 7:26
Pulso Media/Máxima: 176/187 Desnivel: +600
Clasificación General: 20/70 (71,42%) Clasificación en mi categoría: 9/26 (65,38%)
Coeficiente de dificultad: 3,24 Carga de entrenamiento: Dorsal: 67
10 de Mayo: Transvulcania
Kms: 73.25 km Tiempo: 11:11:09 Ritmo medio: 9:09
Pulso Media/Máxima: 148/188 Desnivel: +4415
Clasificación General: 245/1729 (85,82%) Clasificación en mi categoría: 199/1219 (83,67%)
Coeficiente de dificultad: 323,39 Carga de entrenamiento: ??? Dorsal: 1452
12 de Abril: Maraton Santa Cruz Extrem
Kms: 47,67 km Tiempo: 7:00:22 Ritmo medio: 8:49
Pulso Media/Máxima: 147/182 Desnivel: +3014
Clasificación General: 103/247 (58,29 %) Clasificación en mi categoría: 64/135 (52,59%)
Coeficiente de dificultad: 143,67 Carga de entrenamiento: 508 Dorsal: 204
1 de Marzo: Duatlon MBR
Kms: 4 km y 2 km Tiempo: 16:58 (1 vuelta) 8:15 ( 2 vuelta) Ritmo medio: 4:15 ( 1 vuelta) 4:42 ( 2 vuelta)
Pulso Media/Máxima: 181/187 (1 vuelta) 176/183 (2 vuelta) Desnivel: +48 ( 1 vuelta) +15 ( 2 vuelta)
Clasificación General: 4/30 (86.66 %) Clasificación en mi categoría: No había
Coeficiente de dificultad: 0.37 Carga de entrenamiento: 103 Dorsal: 126
1 de Febrero: Maraton del Meridiano
Kms: 43,74 Tiempo: 6:27:33 Ritmo medio: 9:11
Pulso Media/Máxima: 149/169 Desnivel: +2716
Clasificación General: 78/176 (55,68 %) Clasificación en mi categoría: No había
Coeficiente de dificultad: 118,79 Carga de entrenamiento: 570 Dorsal: 243
2013
31 de Diciembre: San Silvestre Garachico
Kms: 5 Tiempo: 17:48 Ritmo medio: 3:33
Pulso Media/Máxima: ??? Desnivel: ???
Clasificación General: 52/337 (84,56 %) Clasificación en mi categoría: 29/145 (80%)
Coeficiente de dificultad: ?? Carga de entrenamiento: ?? Dorsal: 6
23 de Noviembre: Trónicos solidarios
Kms: 4,54 Tiempo: 15:57 Ritmo medio: 3:31
Pulso Media/Máxima: 179/193 Desnivel: +66
Clasificación General: 10/140 (92,85 %) Clasificación en mi categoría: 2/??? (???%) Podium!!
Coeficiente de dificultad: 5,20 Carga de entrenamiento: 64 Dorsal: 90351
23 de Noviembre: Milla del Vino
Kms: 2,06 Tiempo: 14:33 Ritmo medio: 7:03
Pulso Media/Máxima: 178/191 Desnivel: +300
Clasificación General: 12/???? (???%) Clasificación en mi categoría: 6/??? (???%)
Coeficiente de dificultad: 5,06 Carga de entrenamiento: 58 Dorsal: 58
19 de Octubre: Tenerife Bluetrail
Kms: 51 Tiempo: 6:06:11 Ritmo medio: 7:09
Pulso Media/Máxima: 160/198 Desnivel: +1502
Clasificación General: 33/369 (91,05%) Clasificación en mi categoría: 20/213 (90,61%)
Coeficiente de dificultad: 76,6 Carga de entrenamiento: 800 Dorsal: 258
5 de Octubre: Vulcan race
Kms: 21 Tiempo: 2:27:55 Ritmo medio: 7:03
Pulso Media/Máxima: 164/180 Desnivel: +1296
Clasificación General: 87/253 (65,61%) Clasificación en mi categoría: 49/126 (61,11%)
Coeficiente de dificultad: 27,21 Carga de entrenamiento: 393 Dorsal: 196
22 de Septiembre: Los Silos Natur Trail
Kms: 17 Tiempo: 1:42:48 Ritmo medio: 6:03
Pulso Media/Máxima: 177/193 Desnivel: +1151
Clasificación General: 29/142 (79,72%) Clasificación en mi categoría: 22/76 (71,05%)
Coeficiente de dificultad: 19,5 Carga de entrenamiento: 353 Dorsal: 75
14 de Septiembre: Dientes de Sierra
Kms: 7,25 Tiempo: 42:03 Ritmo medio: 5:48
Pulso Media/Máxima: 176/192 Desnivel: +293
Clasificación General: 2/64 (96,87%) Clasificación en mi categoría: 2/27 (92,59%) PODIUM!!!
Coeficiente de dificultad: 2,12 Carga de entrenamiento: 155 Dorsal: 426
25 de Agosto: Bestialon de Tejina
Kms: 3,81 Tiempo: 17:11 Ritmo medio: 4:27
Pulso Media/Máxima: 181/189 Desnivel: +158
Clasificación General: 5/60 (91,66%) Clasificación en mi categoría: 3/35 (91,42%) PODIUM!!!
Coeficiente de dificultad: 0.60 Carga de entrenamiento: 70 Dorsal: 319
28 de Julio: Contrareloj Buen Paso
Kms: 4,8 Tiempo: 34:29 Ritmo medio: 7:11
Pulso Media/Máxima: 177/184 Desnivel: +524
Clasificación General: 15/76 (80,26%) Clasificación en mi categoría: 10/26 (61,53%)
Coeficiente de dificultad: 2,51 Carga de entrenamiento: 125 Dorsal: 37
23 de Junio: Ycodentrail
Kms: 18 Tiempo: 2:16:35 Ritmo medio: 7:24
Pulso Media/Máxima: 176/186 Desnivel: +1288
Clasificación General: 46/205 (77,56%) Clasificación en mi categoría: 22/88 (75%)
Coeficiente de dificultad: 23,18 Carga de entrenamiento: 481 Dorsal: 10
15 de Junio: 8 Km Orotava
Kms: 8 Tiempo: 32:44 Ritmo medio: 4:06
Pulso Media/Máxima: 180/188 Desnivel: +238
Clasificación General: 31/508 (93,89%) Clasificación en mi categoría: 23/316 (92,72%)
Coeficiente de dificultad: 1,9 Carga de entrenamiento: 104 Dorsal: 42
9 de Junio: Duatlon Cabraman 2013
Kms: 10 ( dos vuelta 5 Km) Tiempo: 22:58 y 24:23 Ritmo medio: 4:36 y 4:53
Pulso Media/Máxima: 178/186 y 179/188 Desnivel: +131 cada vuelta
Clasificación General: 6/64(90,62%) Clasificación en mi categoría: 5/17 (70,58%)
Coeficiente de dificultad: 1,3 (cada vuelta) Carga de entrenamiento: 149 Dorsal: 118
30 de Mayo: Vuelta Atlética a Tenerife
Kms: 10 Tiempo: 44:44 Ritmo medio: 4:28
Pulso Media/Máxima: 186/199 Desnivel: +300
Clasificación General: 8/14(42,85%) Clasificación en mi categoría: 4/8 (50%)
Coeficiente de dificultad: 3 Carga de entrenamiento: 158 Dorsal: 31
11 de Mayo: TRANSVULCANIA 2013
Kms: 24 Tiempo: 3:36:52 Ritmo medio: 8:57
Pulso Media/Máxima: 165/182 Desnivel: +2145
Clasificación General: 68/499 (84,85%) Clasificación en mi categoría: 55/313 (82,42%)
Coeficiente de dificultad: 51,48 Carga de entrenamiento: 550 Dorsal: 2201
27 de Abril: II Trail Vertical de Los Gigantes
Kms: 10,34 Tiempo: 1:20:31 Ritmo medio: 8:04
Pulso Media/Máxima: 178/185 Desnivel: +972
Clasificación General: 36/104 (65,38%) Clasificación en mi categoría: 11/21 (47,6%)
Coeficiente de dificultad: 10,05 Carga de entrenamiento: 302 Dorsal: 89
14 de Abril: XXIII Vuelta Atlética La Laguna
Kms: 15,52 Tiempo: 1:08:15 Ritmo medio: 4:24
Pulso Media/Máxima: 175/183 Desnivel: +530
Clasificación General: 9/24 (62,5%) Clasificación en mi categoría: 6/15 (60%)
Coeficiente de dificultad: 8,22 Carga de entrenamiento: 239 Dorsal: 108
23 de Marzo: I Litoral de Hermigua
Kms: 21,10 Tiempo: 2:05:58 Ritmo medio: 5:58
Pulso Media/Máxima: 174/183 Desnivel: +1029
Clasificación General: 14/42 (66%) Clasificación en mi categoría: 8/24 (66%)
Coeficiente de dificultad: 21, 71 Carga de entrenamiento: 309 Dorsal: 236
1 de Marzo: III Carrera Nocturna La Laguna
Kms: 10,26 Tiempo: 40:27 Ritmo medio: 4:03
Pulso Media/Máxima: 179/186 Desnivel: +4
Clasificación General: 74/829 (91%) Clasificación en mi categoría: 27/286 (90%)
Coeficiente de dificultad: 0,04 Carga de entrenamiento: 125 Dorsal: 908
26 Enero: I Carrera Nocturna Villa Santiago del Teide
Kms: 7,38 Tiempo: 32:12 Ritmo medio: 4:22
Pulso Media/Máxima: 178/189 Desnivel: +182
Clasificación General: 28/205 (86%) Clasificación en mi categoría: 22/126 (82%)
Coeficiente de dificultad: 1,34 Carga de entrenamiento: 97 Dorsal: 197
20 Enero: I Medio Maratón de Montaña La Guancha
Kms: 22,4 Tiempo: 2:07:16 Ritmo medio: 5:41
Pulso Media/Máxima: 172/182 Desnivel: +901
Clasificación General: 67/137 (51%) Clasificación en mi categoría: 35/70 (50%)
Coeficiente de dificultad: 20,18 Carga de entrenamiento: 292 Dorsal: 7
12 Enero: III Trail Nocturno de Tegueste
Kms: 15,49 Tiempo: 1:49:55 Ritmo medio: 7:11
Pulso Media/Máxima: 159/186 Desnivel: +916
Clasificación General: 162/396 (59%) Clasificación en mi categoría: 104/219 (53%)
Coeficiente de dificultad: 14,18 Carga de entrenamiento: 212 Dorsal: 599
2012
9 Diciembre: II K42 Anaga Marathon
Kms: 20,81 Tiempo: 1:59:51 Ritmo medio: 5:43
Pulso Media/Máxima: 165/210 Desnivel: +876
Clasificación General: 45/557 (92%) Clasificación en mi categoría: 31/298 (90%)
Coeficiente de dificultad: 18,22 Carga de entrenamiento: 241 Dorsal: 822
2 Diciembre: XXII Media Maratón Santa Cruz de Tenerife
Kms: 21,70 Tiempo: 1:31:41 Ritmo medio: 4:14
Pulso Media/Máxima: 173/189 Desnivel: +191
Clasificación General: 65/408 (84%) Clasificación en mi categoría: 22/112 (80%)
Coeficiente de dificultad: 4,14 Carga de entrenamiento: 232 Dorsal: 601
24 Noviembre: I Cross Nocturno Punta Brava
Kms: 7,47 Tiempo: 32:06 Ritmo medio: 4:18
Pulso Media/Máxima: 176/192 Desnivel: +37,7
Clasificación General: 10/130 (92%) Clasificación en mi categoría: 7/67 (90%)
Coeficiente de dificultad: 0,28 Carga de entrenamiento: 95 Dorsal: 366
20 Octubre: II Tenerife Bluetrail
Kms: 20,70 Tiempo: 2:12:11 Ritmo medio: 6:37
Pulso Media/Máxima: 159/175 Desnivel: +1034
Clasificación General: 23/339 (93%) Clasificación en mi categoría: 16/186 (91%)
Coeficiente de dificultad: 21,40 Carga de entrenamiento: 200 Dorsal: 770
7 Octubre: I Cuarto de Maratón Santa Ursula
Kms: 10,49 Tiempo: 47:09 Ritmo medio: 4:30
Pulso Media/Máxima: 170/183 Desnivel: +247
Clasificación General: 18/103 (83%) Clasificación en mi categoría: 8/26 (69 %)
Coeficiente de dificultad: 2,59 Carga de entrenamiento: 120 Dorsal: 39
6 Octubre: III Carrera Urbana San Juan de la Rambla
Kms: ??? Tiempo: ???? Ritmo medio: ???
Pulso Media/Máxima: ??? Desnivel: ?????
Clasificación General: 6/40 (85%) Clasificación en mi categoría: 3/20 (85%) PODIUM!!!
Coeficiente de dificultad: ??? Carga de entrenamiento: ??? Dorsal: 75
8 Septiembre: XXXIII Cross Santísimo Cristo de La Laguna
Kms: 8,10 Tiempo: 34:53 Ritmo medio: 4:22
Pulso Media/Máxima: 162/182 Desnivel: +7,5
Clasificación General: 116/333 (65%) Clasificación en mi categoría: 36/91 (60%)
Coeficiente de dificultad: 0.06 Carga de entrenamiento: 79 Dorsal: 437
1 Septiembre: I Carrera de Montaña San Miguel de Abona.
Kms: 12 Tiempo: 1:21:49 Ritmo medio: 6:49
Pulso Media/Máxima: 175/185 Desnivel: +472
Clasificación General: 32/137 (77%) Clasificación en mi categoría: 24/84 (71 %)
Coeficiente de dificultad: 5,66 Carga de entrenamiento: 222 Dorsal: 270
Hola, acabo de descubrir el blog. Pasaremos por aqui a menudo. Muy buena marca en los 8KM Orotava. Y viendo estas estadisticas me surgen unas dudas, a que te refieres con carga de entrenamiento? A los kms que llevas hecho ese año o a los que has hecho entre la anterior prueba y esa? Gracias y un saludo.
ResponderEliminarPD. La Bluetrail de 51 no te resultara ningun problema. Ya lo veras.
Hola untrailrunnerdelmonton, eres el primero que hace un comentario en mi blog, recuerdame que te invite a una cerveza cuando te vea en alguna carrera, jejejejeej!! ;).
ResponderEliminarLo de la carga de entrenamiento es un dice que te calculan los de polar, donde hay una formula (que desconozco) donde valoran el esfuerzo que supone para ti haber realizado ese ejercicio. Imagino que tienen en cuanta los siguientes parámetros:
Tiempo (cuanto mas tiempo, mas carga)
Distancia (cuanto mas distancia, mas carga)
Desnivel (cuanto mayor desnivel, mas carga)
Pulsaciones (cuanto más tiempo pases en zonas anaerobicas, mayor carga de esfuerzo para ti).
De todas formas tambien utilizo el software Sport tracks añadiendole un plugin donde también te calcula la carga de entrenamiento, compaginado con un indice de fatiga y de rendimiento.
En cierta medida, saber tu carga de entrenamiento te permite evaluar cuan costoso te ha resultado el entreno de hoy y como repercute a tu fatiga, y lo mas importante: saber cuando puedes volver a entrenar porque te has recuperado lo suficiente de la ultima sesión de entrenamiento.
Perdón por el tocho, me entusiasme con esto de que alguien escribiese en el blog, jeejejej!! ;)