Dientes de Sierra me regalo 3 segundos impagables

Resumen:

Dorsal: 426

Recorrido:  7.3 Km

Tiempo: 42:03

Ritmo medio: 5:48

Desnivel: +293

Pos general: 2/64  ( 96,87 %)  MI MEJOR RESULTADO!!!

Pos mi categoría: 2/27 ( 92,59 %)

Clasificación pinchando aquí. 

Carga de Entrenamiento: 155

Noticia de la carrera, donde sale mi nombre y todo!! jejeej!! Aquí.

Perfil:

Course score: 10,23

Parciales (1K)

Pulsaciones:

Media: 176    Máximas: 192

Crónica:

Ayyyy mi madre, a ver como explico yo este resultado. Todo el rato llorando en este blog por la lesión y luego llega la carrera y me sulfuro... en fin... les cuento como fue la cosa.

6:00 am, pie en tierra que viene Vicente Big Ben y Jose el fisio a recogerme!!!. Cada día me gusta más madrugar, siii ya se que soy rarito, que le vamos a hacer, ejejej!!. Recogemos a Miguel Angel en el Realejos y zumbaleee pa Tegueste que a las 8:30 empieza el tinglado!!. Me bajo del coche con el estomago revuelto y algo mareado, uyy mal asunto... menos mal que el airito fresco Teguestero y el café me espabilaron porque estaba atontao perdio!!. 

Bueno niño, empieza a calentar poco a poco, que tal y como tienes la rodilla como no llegues calentito lo llevas chungo. Doy un par de vueltas con Miguel Angel, saludo a Juan Manuel que hoy corre con su perra Racha y alego un rato con el personal (la lengua también llego calentita...). Comienza la carrera, primero salen los de 17 y 32 km (todos juntitos y revueltos). Jose el fisio sale en cabeza con Cristofer y Efren del Arista, alaaa a matarse desde el primer metro!!! Suuuuerte amigooo!!!

Vicen, ¿como era el chiste del tornillo?, jejejeejej!!! ;)

15 minutos después salíamos nosotros, así que otro par de carreritas, algún sprint friki, algo de estiramiento de la cintilla por si acaso... y nos llaman a la salida. Vamos pa alla!!. Al principio pensaba colocarme en tercera fila y ver como me sentía, pero miro alrededor y todo el mundo estaba huyendo de la primera fila, que rarooo!!, pues nada vamos para delante. Ahí estaba yo, lleno de tiras de kinesio (Gracias Jose!!!, tu ayuda ha sido clave para yo estar hoy en esta salida!!) y en primera fila con dos eggsss!!!. 

Pues nada, ya que estamos aquí, pues a dar el callo. 3, 2, 1, vamosss!!!. Salgo con trote ligero, apretando un poquito pero sin fliparme no vaya a ser que me sorprenda la cintilla antes de tiempo. Llego al cruce de los 400 metros y nos hacen coger en sentido contrario al que yo tenia programado en mi cabeza, mierdaaa!!!, las referencias que tenia del recorrido se van al carajo, así que hoy tocaba competir a ciegas!!. Primeros 700 metros y me veo con el grupo de cabeza!!! coñooo, esto si que es raro!!! ¿Que hago yo aquí?... pues nada, sigue mientras la rodilla te deje oigaaa!!.

Sin referencias,  más divertidooo!!, jejejeej!!

Primer km sale a 3:46, jojojo!! y eso que venia a rodar un poco... sinceramente pensé: "te estas pasando de vueltas, afloja rey", pero también me dije "chacho, tas en cabeza!! tu dale y cuando revientes te echas a un lado". ¿Hay alguien más brutito que yo en la sala?. Orlando (el que quedo primero), ataca y se adelanta unos 200 metros, okkk, ya tenemos un favorito... lo dejo ir y pienso en guardarme las fuerzas para el pegue que viniese, porque conociendo a los del Studio 54 y llamandose Dientes de Sierra muy llano no podia ser, ademas ya tenia bastante con pelearme por mantener la posición!!.

Me pongo a chupar rueda de un pibe de Tegueste (por aquello de no perderte!!), y detrás mio viene Memel, esto son palabras mayores!!. Voy tercero y con la caña amarrada un puntito (no mucho que digamos). Segundo km a 3:49!!! coñooo, pues si que tenia yo ganas de fiesta hoy, tantos días sin entrenar me tenían desagallado por correr. 

Km 2,4 empieza el baile de verdad, giro a la derecha y comenzamos a subir por un matadero que te hacia dudar si realmente era un sendero o no, llevo al pibe de Tegueste delante mio, empieza muy fuerte, pero se va desinflando a media que el terreno se hace más técnico, veo que el primero se escapa y que Memel (cuarto) sufre un poco en la subida. Pienso: "juegatela, adelanta al pibe y vete a cazar el primero!!", pero puse el freno mano un poco porque no tenia mucho espacio para adelantar y porque tenia miedo a encontrarme con un recorrido chungo y acabara pagandolo más tarde.

Tercer km, se abre el sendero, y no lo dudo; tengo fuerza, voy bien de piernas, ni rastro de dolor en la cintilla, así que decido atacar; en esta ocasión aumento la cadencia de menos a más, no esta la cosa como para hacer demarrajes!!. Pongo un ritmo crucero ágil e intento dar caza al primero, no le veo y es difícil tener una referencia fiable... bueno ivancito, ya le veras, tu céntrate en tener buenas sensaciones y todo llegará!!.

4 km, flecha de girar a la derecha... veo un risco... vuelvo a mirar... ¿por esa pared?, ¿en serio?, chachooo, ya sabia yo que alguna sorpresita me darían estos locos del Studio 54!!!. Pues nada tira pa arriba como puedas!!!. Veo al primero, alla arriba a cuatro patas escalando, jojojo!! ahora si se puso interesante!!. Miro atrás y Memel adelanto al pibe de Tegueste y viene resoplando, uyyyuyui ya empieza a carburar el amigo!! Aprietaa!!.

Continuamos la escalada y cuando estaba casi llegando arriba, empiezan a aparecer cuerditas para no enriscarte, jojojo!!, esto se pone serioooo!!, echo un ojo a un lado y veo una caída vertical más que peligrosa; "ok, ivancito no vuelvas a mirar mas!!", y así fue, cabeza agachada, concentrado en la siguiente piedra a la que agarrarme, hasta que llegue a lo alto de la montaña. Corono la montaña de Tejina con cierta ventaja sobre el tercero, pero con el primero a años luz!! que vaa, el colega juega en otra liga!!.

Si me encuentro a tío con arnés como este, no me habría extrañado!!

En este punto vivo una "paranoia Made in Iván"; esto de ir en cabeza es algo nuevo para mi y empiezo a pensar: "Chacho, estas haciendo una buena carrera, a ver si la vas a cagar por perderte, no seas pencoooo". Así que levante la cabeza y me obsesione con tener una baliza a la vista siempre, afortunadamente estaba bien balizado y no me perdi!!, pero la paranoia y la presión extra por mantenerte en cabeza son experiencias nuevas que tengo que aprender a gestionar mejor.

Km 5. La subida es más tendida, aunque sigue siendo técnica, pero veo al primero algo más cerca, vaaaamoosss niñooo aprietaaaa que lo cogessss!!!. Por detrás, ni idea, perdí referencias con Memel, y ademas me prometí en ese momento que no volvería a mirar atrás!! pa lante como los de alicante!! solo piensa en cazar al primero!!! vaaamoss niñooo!!.

Comienza la bajada, perdón el rappel!!, chachooo que habían saltos de riscos de un metro y medio!!!, muchas veces dudabas de que fuese posible que la carrera fuese por allí!!, excesivamente técnico para mi gusto!! aunque posiblemente me favorezca con este cuerpito que Dios me ha dado.

Km 6, suaviza la bajada y puedo aumentar el ritmo, me envalentono al ver al primero a tiro de piedra y me digo a mi mismo: "el que no arriesga no gana, daleeee!!", comienzo a saltar como un loco de piedra en piedra, me lleve algún sustito con el tobillo pero nadaaaa, las excusas son para cobardes, le di con más ganas si cabe!!. Pero Orlando no es cojo bajando y a pesar de mi esfuerzo se me fue más de la cuenta...

Llego al asfalto, solo queda un km, y pienso que aqui tengo más posibilidades de acercarme, así que era el momento de hacer la kamikazada del día. Me dije; correee como si te fuera la vida en ello!!. Aprieto el botón "galgo enrabietado" y me pongo a 3:30/3:20 el km, yijaaaaa, vamosss que nos vamos!!!. La cintilla comienza a quejarse un poco, pero directamente la mando al carajo!!! ahora te vas a enterar condenadaaa!!! apreté más todavía, muuucha rabia, la que llevaba acumulada por no poder entrenar!!. Hice todo lo que pude y más por intentar coger al primero, pero fue imposible, Orlando fue más rápido que yo, es justo ganador, y ademas con holgura (me saco 1:30 en meta). Incontestable!!.

Últimos metros... llego con margen sobre el tercero, así que la entrada en meta la disfrute como un enano!!. En esta ocasión me pare, sonreí pa la foto ;) y lo más importante; me felicite mentalmente durante 3 segundos maravillosos que me hicieron sentirme orgulloso de mi mismo!! ogggg que sensación más buena!!! a gustooo!!!. Hombreee, hay que reconocer que los cracks se fueron a las distancia más largas y me dejaron tranquilito en la de 8 km, jejeje!!. Pero bueno, también hay que correrlos!!. ...que me quiten lo bailaooo!! Lolailo lolailo!!!!

Al final me lleve dos premios para casa; Una botella de tinto por quedar segundo en mi categoría y una botella de vino blanco para ser segundo de la general, miraaaa que bien, ya tengo regalito para mi padre!!!, jejejej!!

Atención a la ducha portátil de Jose el fisio, garrafa de agua en medio de la calle y como nuevo!! Me gusto la idea, para la próxima cae ;)

Un lisiado con ganas de correr en Tegueste

Más de un amigo me diría; Que vas a hacer cacho locooo!!!. Ya estas pensando en fundirte de mala manera!!!. pero, ¿tu no estabas jodido de la rodilla?

Tranquilos, no se asusten!!!, no voy a competir!!, sigo pasando por el calvario de la cintilla iliotibial y parece que lleva más tiempo del que creía.

En mi programación tenia previsto hacer esta carrera en su distancia más larga 32 km!!, como un pequeño test para probar sensaciones de correr durante mucho tiempo con vistas a adaptarme para la Bluetrail. Pero como en el mes de Julio y las dos primeras semanas de agosto, estaba más desahogado de trabajo se me ocurrió la genial idea de añadir desnivel a mis entrenos, como dicen los Podona trail; Subeee pa ´arribaaa!!!, acompañado de sus correspondientes bajadas, de manera que en 15 días duplique mi mejor registro mensual en cuanto a desnivel subido, alaaaa!!!, a tomar por culo lo de incrementar el volumen de entrenos un 10 %!!!. Es lo que tiene ser tu propio pseudo-entrenador, consejos vendo y para mi no tengo!!. 

Estaba fuerte y notaba que mi cuerpito estaba dando un salto de calidad, pero los excesos se pagan y bien caros, tanto mambo desemboco en una lesión que se produce por el roce constante de la cintilla con la rodilla, es decir, por brutito!!!. No se puede pasar de pringadillo a Kilian en dos días!!

Competí en el bestialon de tejina lesionado, solo eran 4 km y force más de la cuenta, aunque en caliente no me dolía, después agüita niñooo!!!. Hicimos podium y estaba muy contento pero para ello tuve que pagar el precio de agravar la lesión, grrr!!!. 

Después estuve una semanita light, 2 carreritas de 30 minutos, hielo, ibuprofeno, masajes, fisio y seguía doliendo. Pues nada, hay que parar del todo... ni un misero metro he corrido la ultima semana!!! (solo un paseito de 15 km en bici a ritmo tortuga), pero ayer sentía que la rodilla había mejorado, no me dolía nada y quería probar un poco.... tiro para el camino de Las Peras en La Laguna y me pongo a trotar con Iván (Tenerife Trail), suavito a 5:30 el km y charlando a gusto, pulsaciones medias 125, feliz de la vida!!. Pero cuando llevo 25 minutos cambia el panorama, vuelve el dolor!!! como si fuese el primer día!!! grrr!!! dios santo!!, no paso de 5km!!. 

Así que ante tal panorama me acerque a Jose el fisio a pedirle la pastilla milagrosa que me salvara de esta cruz y me da cita para mañana donde haremos una sesión de tortura en la cintilla para ver si por las malas podemos despegarla... paciencia señores!!!

Total, que lo de correr 32 km de los dientes de sierra, NI DE COÑA!!. Así que he llamado a la organización para ver si podían reubicarme en la carrera más corta (8 km), pero no muy convencido de poder hacerlos. El sábado veré si estoy en condiciones de hacer algo, y sino pues me quedo en la plaza haciendo un "relaxing a cup cafe con leche in plaza mayor!!" ;). Toca fastidiarse, si quiero disfrutar más adelante.

Para esta carrera, no voy a describir objetivos, estrategias ni nada, porque aunque pueda correr los 8 km sinceramente no iré en modo competición, solo voy a escuchar que es lo que dice mi rodilla y en función de lo que me diga me pongo a caminar, gatear, reptar o me siento en una roca a ver pasar a la gente. Ya les contare...

Vete Laaaargo se crece en las dificultades!!!

Resumen:

Dorsal: 319

Recorrido:  3,81 Km

Tiempo: 17:11

Ritmo medio: 4:27

Desnivel: +158

Pos general: 5/60  ( 91,66 %) 

Pos mi categoría: 3/35 ( 91,42 %) PODIUMMMMMM!!!

Clasificación pinchando aquí. 

Carga de Entrenamiento: 70
Noticia donde nos nombran, aqui.

Perfil:

Course score: 5,39

Parciales (1K)

Pulsaciones:

Media: 181 (2º sofocon más grande que me he metido!!)    Máximas: 189

Crónica:

Cuando un equipo se ve contra las cuerdas y siente que se tambalean los cimientos, hay dos opciones posibles; claudicar y arrojar la toalla, o luchar con más coraje y dar un puñetazo encima de la mesa, y "Vete largo" hoy demostró que pertenece al segundo grupo. La semana empezaba con mi lesión en la cintilla, la cosa pintaba mal porque el dolor era muy intenso y me incapacitaba tanto en llano como en bajada, y finalizaba con Sergio cogiendo una fiebre del copon justo el viernes por la noche. Que cuadro!!! De 4 personas, dos estábamos liciados!!

Afortunadamente yo pude recuperarme, gracias a la gran labor que ha hecho Jose (el fisio) durante toda la semana (te debo más de un favor!!), pero Sergio nos mantuvo en vilo toda la noche, 38,5 y no bajaba!!, hasta que desperte el sábado y lo primero que leo es un mensaje de Sergio diciendo que estaba fuera de combate!!! uffff!!! ¿que hacemos?? faltan 5 horas para empezar la prueba y no tenemos ciclista!!!.

Sergio hizo un despliegue de wasap y sms considerable despertando a medio pelotón ciclista chicharrero para encontrar a algún buen samaritano, nadie respondía y pasaba el tiempo!!! bufff!!, Migue plantea llamar a un amigo tiburón para que nade, y él se pone a hacer el sector de bici, le llama por telefono y naaa, no puede!!!! grrrr!! Faltan 2 horas para la salida y seguimos sin ciclista!!!. Pues nada, una solución es hacer un apaño, Migue sale del agua, se viste de ciclista y que haga el sector de bici tambien!!

Pero Sergio tenia un as debajo de la manga, de repente llega un "sms milagro": Tenemos un ciclista del Plato chico!! Iván, un pibe que rueda bien y se marca sub 16 como mínimo!!!. TOMALOOOO!!! como les cuento el alivio que sentí!!! uffff!!!! Gran trabajo de Sergio, que nos ofrecía a un sustituto de garantías para seguir luchando por nuestro objetivo (acabar por debajo de la hora).

Bueno, resueltas las dificultades, ahora solo hay que concentrarse en la carrera y darlo todo. Empezamos con un cafelito en una tasquita con las mujeres de Migue y Toni disfrutando de un maravilloso paseo en el Ferrari que me he comprado, jojojoj!! (fotingo 106 no falla!!, jeejeje!!). Recogemos los bartulos, le deseamos suerte al galgo de Tony y bajamos para Jover Miguelon y yo. Vamos que nos vamos!!!

11:45 Seguimos sin ciclista!!!, Iván ajusta su llegada para desespero de mis nervios!!! le llamo; " ya voy, ya voy"... tomatelo con calma niñooo!!. Yo no podia calentar!! estaba con el movil en la mano que parecía un agente de bolsa desagallado!!. Migue se manda a mudar para el agua, y yo espera que te espera para darle las pegatinas y verle el careto al pibe!!. 11:55 hace acto de presencia!!! muchaaaaaa, que me matas de un infarto!!!.  135 pulsaciones quieto y esperando!!! ufff!!!.

Sacandole una foto a Iván para enviarsela a Toni para que lo reconociera en el relevo!!. Chiquito desmadre!!!

Tiro a calentar como un loco, estaba ansioso y con estrés que me salia por las orejas, 170 pulsaciones calentando... mal asunto!! relajate niño porque te va a dar algo!!. Menos mal que me metí en una sombra hice mis ejercicios de concentración - respiración, resetee la situación y active el modo "da lo mejor de ti".

Suena la bocina!!, dan la salida a Miguelon, sale dentro del agua, eso nos beneficia porque le daba yuyu tirarse con poco fondo, hay oleaje pero va a buen ritmo, los primeros no le sacan mucho tiempo y nos deja el relevo en condiciones para poder disputar la prueba.

Aquí tenemos al playboy del equipo!!!, jejejeje!

Ahora es mi turno!!!, cojo el chip y mi cabeza solo pensaba en cazar a gente!!! afronto la subida al risco a saco Paco!!!, trazo una linea recta entre el comienzo y un miembro de la organización y subo escalando literalmente, adelante a un puñado de gente!!!, tenia que apretar e intentar correr todo lo que pudiese, sin embargo cuando llegue a la escalerita me frenaron porque no cabia sino uno!!! pues nada a jugarse el pellejo!!, me voy por fuera, me agarro a un matorral y le paso haciendo campo a traves, no hay tiempo que perderrrrr!!!.

Termino el risco en 3:30, 10 segundos mejor que en el entreno del lunes, bieennn!!! aprieta coñooo!!! pero ahora venia el terreno donde quería reventar los tiempos, subida tendida con asfalto incluido, pongo ritmo velociraptor y me pongo a adelantar gente, la mayoría son individuales, pero me motivan igual porque en mi cabeza son posiciones que voy adelantando. Finalizo la subida con 40 segundos de adelanto con mi mejor tiempo!!! yijaaaa!!!, vamos ivancito, tu estrategia esta saliendo bien!!!

Comienzo la bajada a mil!!! no aflojo ni un segundo, las pulsaciones viajan a 182 pulsaciones pero me da igual, me da un pinchazo el estomago, pero ni caso, solo queda morir bajando, no te quejes coño!!!!!. el primer tramo de bajada lo hago a 3:30!!! a lo gacela!!! si no fui más rápido, fue porque no podía (no me dolía la cintilla ni nada, ese era mi máximo).

Llego a la bajada técnica, miro el reloj y 50 segundos de ventaja!!! biennnn!! pero este tramo era clave!! aquí había perdido mucho tiempo en el entreno y había que jugársela, me pongo a saltar como un loco de piedra en piedra, voy pidiendo paso como si fuese una ambulancia, se abre el acantilado y veo que el recorrido es más largo que el que había hecho yo, mierdaaaa!! esto no lo sabia!! aprieto más y decido inclinar mi cuerpo hacia delante para darle más impulso!!, salto la tubería y se me va el pie un poco, uyyyy!!!! aguanta el caballoooo!!!. Suaviza la bajada, pero sigue siendo técnico, me encuentro un trenezito de gente que no me deja correr!!! grrrr!!!. "a grandes males, grandes soluciones!!!", no me lo pienso dos veces, cojo por un enriscadero a la izquierda saltando por berolos de piedras, puse los dos pies juntos, cerre los ojos un instante y rece para caer bien. salgo disparado como una bala y me quito el trenezito de un plumazo!!! biennn!!! me ha salido la jugada, pero podía haberme lesionado de verdad!! ufff!!!.

Entro a las casas y salto los escalones de 4 en 4, codazos con un pibe que se pico por el adelantamiento temerario que hice pero entro lanzao a buscar a Iván!!!, chachooooooo!!!! al quinto carajo y pescando, vamosss locoooo, que estamos compitiendo!!! arranca como una moto y me echo a un lado. Cojo aire, resoplo y vuelvo a resoplar, busco sombrita y me tiro al suelo, no puedo másss, lo he dado todo!!!

Migue me dice que he dejado a Ivan saliendo en 6 o 7 posición!!!! tomaloooo!!! adelante a 35 equipos más o menos!!!, ademas he bajado mi mejor tiempo en 1:10 a pesar de haber hecho un recorrido más largo y con más calor!!!!. ¿que más se puede pedir?.

Recogemos todo y nos vamos para la meta para ver llegar a Tony, cuando veo un wasap de Sergio diciendo que Iván ha hecho un tiempo de 14 minutos en bici, estratosferico!!!! (asustado me quede). Vamos Tony dale caña que tenemos a la mano hacer por debajo de una hora!!!!!. Seguimos pendiente del wasap Varinia (mujer de Tony) nos dice que acaba de entrar en 20:20!!!! yijaaaaaa!!! OBJETIVO CUMPLIDO!! estamos por debajo de la hora seguroooooo!!!!

Llegamos a la plaza, nos hidratamos, comemos frutita, esperamos por la paellaaaa y todos con buenas sensaciones, nos ha salido una buena carrera y el equipo ha conseguido lo que quería!!! (tiempo: 56:48!!). Pero todavía no había salido la clasificación, pero intuíamos que entre los 10 primeros seguro!!!... Yo pensaba un octavo o noveno puesto más o menos!!. Me voy a buscar a Isidro (gestportcanarias) y lo torturo para que me deje sacar una foto a la clasificación, jejejeje!!!. QUINTOS DE LA GENERAL!!!!!  buahhhhh!!! espectacular!!!. Un carreron!!!

Salgo disparado a celebrarlo con los chicos, tomaloooo niñoooo!!! puestazo!!! estamos arriba peleando con los gallos, cuando de repente, Toni se fija bien y dice: chachooo, hay dos veteranos por delante nuestro, tenemos podium en la categoría senior!!!! que dicesssssss!!! en serio???? siiiiiiiii, siiiiiiiiii, siiiiiiiiii!!!! bailando de una pata!!!! Esto si que supera mis expectativas de largoooo!!!


Al principio no sabíamos si nos iban a llamar o no al podium, pero al final mientras nos comíamos la paella nos llaman para el escenario, yijaaa!!!! solté el plato y salí disparado (creo que hice el tramo al escenario a 3:00 el km!!, jejejejeje!!). Miren en la foto la carita de alegría que llevamos!!!!, más felices que un niño con un juguete nuevo!!!. Por la mañana no sabia si podríamos competir y ahora subidos al podiummm!!! . Bravo chicos!!! Estoy orgulloso de cada uno de ustedes!!!. Ha sido un día cojonudo rodeado de buena gente y disfrutando como nunca, (solo falto Sergio a nuestro lado, pero tu sabes que esta victoria es tuya también!!).

Chicos, hoy fuimos muy laaaaargoooo!!!!!!. Yijaaaa!!!! 

Pdta 1: Mil gracias a Iván por aceptar la invitación a ultima hora y hacerlo tan bien (2º mejor tiempo en su sector!!).

Pdta 2: Gracias a nuestras mujeres por entender nuestro vicio y colaborar para que seamos felices!!, prometemos compensarles!! ;)

Previa Bestialon 2013 - Vete Laaaargo vuelve a la acción.

Extraaa, extraaaa!!! Vuelve a competir el equipo Vete laaaargo!!!. Yijjaaaa!!!. Tras un comienzo prometedor en el Cabraman de San Jose de los Llanos, vuelven a juntarse los dos frikis del frisbie para plantar cara en una prueba combinada. Aunque en esta ocasión contaremos con la ayuda de dos primeras espadas que nos meterán presión para mejorar nuestro rendimiento; por un lado tenemos al tiburón Sevillano D. Miguel Angel que dicen que se ha trasladado a vivir debajo del mar, como bob esponja jejeje!! y por otro lado al correcaminos Esperanzero Tony (panteras- Plato chico) al cual hemos tenido que sobornar a base de zumo de cebada para que corriese con nosotros, jeejej!!;)

Mapa de los recorridos

·         En rojo la natación

·         En Naranja Primer sector de carrera

·         En azul la Bici

·         En Amarillo Segundo sector de carrera.

                  Enlace http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1905615

Perfiles

Sector 1: Aproximadamente 200 metros (190 metros nadando + 10 metros a pie). Salida El Charcon – Meta: virgen del Carmen.

La natación la cubre el tiburón sevillano Miguel Ángel, dicen las malas lenguas que se ha nadado el Guadalquivit completo en menos 30 minutos, (incluyendo una parada a tomarse un cafelito en Huelva) jejejejej!!!. Una bestia parda!!

Sector 2: Aproximadamente 3700 metros de carrera, con unos 150 metros de desnivel positivo y unos 300 metros de desnivel acumulado. Sda: Ermita Virgen del Carmen. subida Las Cañitas, Calle Cercado del Señor, Avenida de Milán, Calle La Majada, Calle El Señor, Calle La Cruz, Camino La Costa, Camino Jover (bajada cooperativa), Risco de Jover. Meta: Club Náutico de Jover.

El primer sector de Carrera lo haré yo mismo. ;). Siempre hay un tronado en los equipos y en esta ocasión me toco a mi, jejeejej!!. Tiempo en el entreno: 18:20

Sector 3: Aproximadamente 4270 metros de bicicleta, con unos 260 metros de desnivel positivo y unos 270 metros de desnivel acumulado. Sda: Club Náutico de Jover. Carretera de Jover, Camino de La Costa (TF-1221), Calle Palenzuela, Calle El Pino, Calle pico Bermejo. Meta: Punta el Muro. 

El sector de bici lo hará el Indurain de la Orotava; Sergio Alonso, capa de zumbarse 180 kms de calentamiento para disputar una prueba de 15 minutos. Otra bestia parda!!. Tiempo en el entreno 15:40 ( a que asusta ehhh!!!)

Sector 4: Aproximadamente unos 5000 metros de carrera, con unos 145 metros de desnivel positivo y unos 380 metros de desnivel acumulado. Sda: Punta el Muro. Calle Pico Bermejo, Calle Ámbar, Calle de Las Rías, Carretera TF-121, Calle El Hurón, Calle El Huroncillo, Calle La Fuente( giro derecha), Barranco de Milán, La Tejinilla, Calle Nápoles, Camino Arico , Carretera General a Bajamar ( TF-121 ), Calle Magdalena Santos. Meta: Intersección Calle Magdalena Santos con calle Morgan. 4940 metros

El segundo sector de carrera lo hará el correcaminos esperanzero: Tony Rodríguez. Un luchador de peleas de barro, jejeje!, capaz de correr 100 kms por comerse un chuleton de buey y volver a la salida para comerse el postre, jejjeje!!!. Tiempo en el entreno 20:10 (galgo mayor, jojojo!!)

Clasificación general por equipos del año pasado

El trofeo para el más Bestia

Es un tolmo increíble, un pisapapeles muy deseadooo. ;)

Objetivos

• Porque no decirlo, queremos estar lo más arriba posible, ponérselo complicado a los aspirantes a podium, sabemos que estará muuuuuy caro y más si vienen los mismos del año pasado, pero intentaremos darlo todo y nos hemos conjurado y entrenado el recorrido a conciencia para saber donde arañarle el más misero segundo... Vaaaamosss mis bestiasss!!!
• Hacer un tiempo inferior a una hora, eso significa estar entre los 7 primeros!!.
• Objetivo personal: Bajar de 18 minutos en mi sector.
• Darnos un homenaje post carrera en condiciones (a papear que hay hambre niñooo!!).

Estrategia de carrera

Cada uno de nosotros tiene sus truquitos y se ha preparado su sector a conciencia. Es más, hemos hecho un entreno conjunto muy bueno donde todos hemos hecho todos los sectores para analizar al detalle cada tramo (bueno, la natación no porque el único anfibio es Miguelon, jejeje).

En mi caso, tengo que salir fuerte y escalar la roca de la playa de Jover lo más rápido posible (NO CAMINAR), porque es aquí donde he perdido tiempo en los entrenos, en la subida darle gas y gastar gran parte de mis energías, para en la bajada lanzarme a muerte, con especial atención al descenso técnico de los últimos 400 metros para no dejar escapar segundos en los giros. 

En cuanto al material llevaré las zapatillas de asfalto (mis voladoras!!) porque son más ligeras y porque quiero imprimir un ritmo alto en el tramo de asfalto. 

Y todo esto con una lesión en la cintilla iliotibial que me ha tenido en el dique seco toda la semana, por haber metido mucho volumen y desnivel en los últimos entrenos, grrrr!!!. Afortunadamente Jose (el fisio) me ha estado ayudando para intentar llegar con menos dolor a la carrera y recuperar las buenas sensaciones (mil gracias Jose!!!!).

VETE LAAAAAARGO!!!!! ;)

Crónica de la Crono Buen Paso: Superando límites!!

Resumen:

Dorsal: 37

Recorrido:  4,8 Km

Tiempo: 34:29

Ritmo medio: 7:11

Desnivel: +524

Pos general: 15/76  (80,26 %) 

Pos mi categoría: 10/26 (61,53 %)

Clasificación pinchando aquí. 

Carga de Entrenamiento: 125

Perfil:

Course score: 10

Parciales (1K)

Pulsaciones:

Media: 177    Máximas: 184

Crónica:

Sábado 27 por la tarde, toca fiestita running, yujuuu!!!, aunque la mañana la pase haciendo amasadoras como un loco, intente ir lo más pausado posible para guardar mis piernas queridas, un par de quejas de mi padre, pero supe reservarme, biennnnn, primer sector cubierto con creces!!! ;).

A las 4 venia Miguel Angel a buscarme al chozo (gracias campeón, porque quedarme sin coche en verano es una putada de las grandes... grrr!!). Subimos a la plazita y voy explicándole un poco el recorrido para que se vaya haciendo una idea, creo que no me entendio mucho; porque ni vio torreta, ni sabia por donde subir... llego a la conclusión de que las indicaciones previas antes de una carrera no sirven de mucho, o se entrena antes o por mucho que te digan no te haces a la idea.

Rampa de salida. Brutal, me gusto la sensación de subirme a lo Indurain, jejeej!!... ;)

Nada más llegar, me veo a todo el mundo, saluda por aquí, alega por allá, cada día conozco a más gente del mundillo y los previos son más entretenidos, molaa!!!. Recogemos el dorsal y nos metemos directamente al bar (en la red social más antigua del mundo, jejeejj!! coca-cola!! ;)) y nos dopamos un poquito con cafeína para despertar el cuerpo después del plato de lentajas con arroz que me había zampado a medio día, ojuuu!!

El tiempazo del año pasado de Jose Manuel Leon Medina, ¿quien sera el guapo que lo baje?

Espera que te espera, todos juntitos en la sombra, visualizando el recorrido, las sensaciones son buenas y tengo ganas de correr, quizás tengo algo de miedo al calor pero como iré entre pinos espero que no sea muy agobiante. Por si acaso, me fui al puestito de la Mutua y les pido una botellita de agua fresquita y me la lanzo por la cabeza, cuello y pecho, soy consciente que mi motor se calienta con facilidad y pierdo muchas posibilidades caliente, así que a bajar la temperatura!!!. Migue trae un hielo y me lo paso por todos lados, agggg que frescorrrrr, así da gustoooo!!!... Me sienta como una puncha y creo que he encontrado la solución a mis malos con el calor!!

Briefing inicial, no se me pierdan mis niñossss!!!

Sale Migue, puesto 26, lo tendré a 5:30 delante mio, sera difícil que lo coja, tendría que salirme una carrera muy buena para alcanzarle, pero no es mi objetivo. Delante mio sale Borja (compañero de entrenos), son 30 segundos y creo que podre cogerlo, aunque uno nunca se puede fiar!!, pero ojooo, que detrás mio salia Eugenio!!! ufff!!. Antes de comenzar me había prometido a mi mismo, que en cuanto me cogiera Eugenio, me pegaría a él como una lapa e intentaría mantenerle el ritmo mientras pudiera, juntitos de la mano como los novios, jejeejej!!

5, 4,... Espera que me hecho un bailecito antes de salir, jejej!! , 3, 2, 1, GOOOOO!! Salgo ligerito, pero guardando que ya habrá tiempo de sofocarme, empiezo la pechada de asfalto y veo al fondo a Borja, vaaamoosss trotito tun tun para arriba, termino la cuesta y escucho que alguien me anima (lo siento, pero no te reconoci!!), ya iba acelerado y concentrado en el esfuerzo, paso la curva y me propongo entrar al sendero delante de Borja, aprieto un poco y recuerdo la cadencia de Jose Caros Vera en el entrenamiento e intento aplicarlo, venga niñooo!!

Aqui parece llano, pero les aseguro que se subeee de lo lindo!!

En teoria, debia llegar a la entrada del sendero en 5:15 o 5:30, el reloj marcaba 4:47, el pulso ya viajaba en la zona 5, pensé  "uffff afloja reyyyy que te estas colando un rato"... ok, pues ese pensamiento me duro un suspiro porque también pensé sobre la marcha "vamossss que vas mejor que nuncaaa", ademas fue pasar la curva y ver a otro corredor y querer cogerlo, esto de las contrareloj es un vicio, porque solo piensas en cazar al siguiente todo el rato!!

Llegamos al primer cruce de Hoya Nadia y habían vecinos dando agua, oiga mira que bien!!, pero como iba surtido deje el agua para los demás y continué sobre la marcha. Me había prometido aguantar corriendo hasta el km 2, pues fue llegar a una pechada del km 1,80 y tener que caminar, grrrrr!!! me dio tanta rabia que luego solo pensaba en castigarme por no haber cumplido el objetivo!!!. Menos mal que resetee mis pensamientos, haciendo balance de la situación:

"Me siento bien, las piernas tienen gas todavía, nadie me ha adelantado, voy haciendo mi mejor tiempo, tengo a un par de pibes que puedo cazar cerca... ¿que coño haces fustigandote? Dale coñooo!!!".

Dando gassss con un puntito de rabia!!

Paso por el canal y escucho a gente animando a Eugenio detrás mio, uyyyy ya viene cerca, aprieta porque dentro de poco te quita las pegatinas!!. Y claro, tenia que buscar un aliciente que me ayudara a forzar, así que tenia previsto pasar por la torreta de luz en el minuto 20, si quiero que no me coja Eugenio tengo que bajar ese tiempo, vengaaa dale y trota todo lo que puedas aunque sea a ritmo asqueroso. Paso la torreta minuto 19. Subidonnnnn, y de los buenos!!! Ademas, Eugenio no me ha pasado todavía!! yijaaaaa!! Monte una fiesta en mi cabeza que no se pueden ni imaginar!!.

Pero todavía quedaba tela que cortar, así que céntrate ivanito que tienes que rematar la faena. Me obsesiono un poco con controlar la temperatura y me echo más agua por la cabeza que por la boca... troto por sitios en los que antes caminaba. Llego al pegue antes de cruzar la carretera de la cruz del tronco y veo a Miguel Angel!!! ahora siiii!! No pensaba que fuese capaz de darle caza pero si le veía era porque me estaba saliendo una buena carrera, vamosss que lo cojo!!. Me costo un buen rato llegar a su altura, iba tan al limite que no pude decirle nada, solo atine a darle un toquito en el brazo malamente.

A estas alturas, Eugenio no me había cogido todavía y apenas me quedaban 300 metros para coronar la cima, así que tenia que jugármela si o si, los gritos de Migue animándome me dieron las alas suficientes para poner un puntito más de cadencia a mis piernas y meter velocidad. Ritmo alto y sin contemplaciones, dolor en cudriceps infernal, pero había que forzar si quería bajar mi marca y que Eugenio no me metiera el pasonnn!!. 

Ese miguelon diciéndome: Vamos campeón, daleeeee!!!!!!!

Comienzo la bajada y me lanzo a cuchillo, siento que las piernas no aguantan mucho el golpeo de la bajada porque van fatigadas, así que solo me quedaba una opción si quería ir rápido: soltar el freno mano y lanzarme hacia delante a riesgo de meterme un castañazo de los buenos,  vaaaaamossss!! la bajada solo eran 500 metros pero algo coñazo por el empedrado. Allí adelante a 3 pibes que iba distanciados entre si..... asi que me jugue el tipo más de la cuenta!!!, Llego a la plaza de la Cruz del Tronco, y esprinto a muerteee, otro pibe me sigue detrás, y eso me impulsa más si cabe, daaaalleee!! 

Entro a meta con el corazón en un puño, pero con una sonrisa en mi mente, sabia que había hecho una buena carrera, había batido mi mejor registro!! (34:29!!!), conseguí que Eugenio no me cazase y me colocaba segundo de la general en ese momento!!!, flipando oleeeeee, oleeeee y oleeeee!!!. Evidentemente faltaban por llegar todos los favoritos que destrozaron mi tiempo sin despeinarse, pero oigaaa para quienes nos movemos por las medianias eso de verse unos segundos en cabeza pues tiene su punto. Contento es poco!!! por fin me sale una prueba de la Copa Mutua sin ningún tipo de percance!!!

Aqui tenemos a la bestia parda que destrozo el crono dejándolo en 28:42. Enhorabuena David!!

Finalmente, regresamos a la plaza de Buen Paso, nos echamos un pedazo de carne con unas papitas con mojo de lujo, y de postre, Sorpresa!! me llama Jose el fisio a grito pelaooo; Ivannnn, y le veo una sonrisa socarrona, uyyy algo están tramando por ahi... vamos para allá, cuando llego tenia un frangollo de la madre de Diego de escandolo, joerrr que ricura por dios!!! me dan eso a mitad de carrera y le quito el record al David Lutzardo, jejejeej!! ;)

Después de esta prueba, la clasificación de la Copa Mutua, queda de la siguiente manera:

Voy en el puesto 12º de la general y 5º de mi categoría con 946 puntos, pero es una clasificación ficticia, ya que al final se descontara la prueba en la que tengas menos puntos y entonces me pasaran unos cuantos, lease Pepe Padrón, Alexis Clemente, Alejandro correo viejo... pero de momento ahí estamos. ;)

Enlace de la clasificación de la Copa, pinchando aqui.

Pd: Las fotos son del Gran Miguel Dominguez y de Gladys (reportera, manager y novia de Jose el fisio). Muchas gracias!!! ;)

Previa Crono de Buen Paso

Aquí estamos, de vuelta por la competición. Aunque últimamente no compita mucho, no significa que haya parado, al contrario!!, he iniciado mi planning de preparación para la Bluetrail y estoy centrado en los entrenos. Pero como uno es medio viciosillo y le pica el gusanillo de la competición, pues vamos a machacarnos un poco el próximo sábado subiendo por el monte pa arriba!!

Ademas, es la prueba que queda más cerca de mi casa ( a 1 km) así que aunque solo sea por cumplir con los vecinos que me ven todos los días para arriba y para abajo, tengo que ir si o si.  En esta ocasión, se trata de una prueba diferente, ya que no es una carrera al uso, sino que es una cronoescalada donde los participantes salen de uno en uno, cada 30 segundos, en una batalla contra el crono y con la presión de que no te coja el que sale por detrás (igual que las contrarreloj de ciclismo!!).

Recorrido

Perfil

He entrenado el recorrido tres veces, y en cada ocasión he mejorado mi tiempo, eso me da confianza porque creo que es importante reconocer el terreno para saber cuando apretar y cuando regular, ya que tiene pequeños tramos donde puedes recuperar un poco el oxigeno y otros donde se camina. 

Sin lugar a dudas sera un sofocon - sprint, si miramos los tiempos del año pasado, el ganador (Jose, el fisio) hizo 29 minutos (flipalo) y los tiempos medios ronda los 40 minutos aproximadamente, mi intención es tardar entre 36-38 minutos (como mi mejor entreno). Es un reto para mi, ya que la subida no es mi fuerte y si hace calor (como se prevee), sera difícil que mejore mi tiempo.

Para hacer estos tiempos, tengo que salir semiescopetado en el tramo de asfalto y llegar a la entrada del sendero en el minuto 5:15 o 5:30. Pasar por la Hoya Nadia por el minuto 10, llegar a la torreta de electricidad en el minuto 20-21 y hacer cima en el minuto 32 (más o menos). Esas sera mis referencias, a ver si me sale bien la jugada.

Video

Objetivos

• Intentar correr hasta el km2 y después a sobrevivir como pueda.
• Sumar puntos para la copa Mutua
• Echarme un baile con Pepe Benavente cuando llegue a la plaza. ;)